итоге, все ваши привязанности, от которых вы пожелали избавиться, уйдут, и
вы обретете новые привычки, которые в большей степени будут
способствовать улучшению общего качества вашей концентрации.
2.
Заполнение эмоциональной пустоты. В некотором смысле, каждое
отвлечение реализует какую-то вашу потребность. У каждого отвлечения есть
своя причина. И, как правило, эта причина лежит внутри вас. Новое
электронное письмо доставляет вам удовольствие - подтверждение того, что
вы важны и кому-то нужны в этом большом Мире. Точно такое же
удовольствие вам доставляют новые ответы в социальных сетях, форумах, смс-сообщения и телефонные звонки. Отвлечения на развлечения
необходимы нам, чтобы избегать скуки или отдохнуть от работы, которая
иногда заражает наш разум и очень глубоко проникает в него. Есть еще
масса таких похожих потребностей, которые заполняются этими
отвлечениями. Ключ ко всему заключается в том, что каждую потребность
необходимо рассмотреть отдельно. Тут уместно упомянуть о старом добром
принципе: "Разделяй и властвуй".
Что происходит с нами, когда мы пытаемся полностью избавиться от
отвлечения - привычки или зависимости? Мы начинаем ощущать пустоту на
том месте, где это отвлечение существовало. Это приводит к тому, что мы
начинаем искать, чем эту пустоту заполнить. Если вы испытывали чувство
удовлетворения или своей важности с получением нового электронного
письма, иного уведомления или сообщения… то в этом случае важно быть
честным с самим собой. Почему эти прерывания, уведомления заставляют
54
вас чувствовать себя хорошо? Есть иной, альтернативный способ испытать
эти чувства? Может быть лучше получить признание окружающих за те
достижения, дела и творчество, которые вы смогли совершить в результате
обретения концентрации?
Если вы просто пытаетесь побороть скуку, то, может быть, в таком
случае лучшим решением для вас будет найти занятие, воодушевляющее вас
или просто приносящее удовольствие. Некоторым людям нет
необходимости играть в пасьянс или в онлайн-ферму, чтобы побороть скуку.
У них есть страстные увлечения, которым уделяется любая свободная минута
времени.
В любом случае, независимо от ваших эмоциональных потребностей, необходимо быть честным с самим собой, необходимо осознавать свои
потребности и искать альтернативные способы замещения образовавшихся
пустот в случае замены зависимостей и привычек.
3.
Страхи. Ранее мы обсуждали, что часто мы испытываем потребность
быть на «острие атаки», непрерывно проверяя новости, электронную почту и
прочие сервисы, стараясь постоянно быть в гуще событий. Мы боимся
оказаться вне зоны доступа и остаться без доступа к свежей информации – в
информационном вакууме.
Один из способов преодолеть эти страхи – стать к страху лицом к лицу
и противопоставить ему конкретные факты. Страхи обладают наибольшей
силой, когда мы не сопротивляемся им. Когда мы позволяем спрятаться им в
темноте и осуществлять свое тихое влияние на наши жизни. Таким образом, единственный ключ к победе над страхами – встретиться с ними лицом к
лицу - осветить тот темный угол, в котором притаился страх. Будьте честны
перед самим собой – чего вы боитесь на самом деле?
Пролейте свет реальных фактов на ваши страхи и на темные углы, в
которых Ваши страхи притаились – осветите весь тот вред, который
произвели страхи своим влиянием на вас. Попробуйте провести короткий
тест – в течение часа, дня, нескольких дней, недели – и посмотрите на
результаты, которые обязательно проявятся. В большинстве случаев
реального вреда будет меньше, чем того вреда, который влекут за собой
ваши страхи. Например, попробуйте провести один день без электронной
почты. А потом посмотрите – пропустили ли вы что-то очень важное? С
55
получением реальных результатов, вы постепенно осознаете всю
необоснованность ваших страхов (думаю, что в большинстве случаев точно
осознаете всю необоснованность).
Дополнительную информацию о борьбе со страхами обсудим позже
в главе философа Гейла Бриннера.
4.
Желания, страсти и пристрастия. Зачастую у нас возникают сложности в
борьбе с зависимостями. Происходит это, потому что они напрямую связаны