80
происходить, или произойдут». Есть вещи, которые мы не в состоянии
контролировать и которые пронизывают все аспекты и уровни наших
жизней. Мы просто должны это принимать или мы будем постоянно
разочарованными. Помедитируйте над этой мыслью некоторое время.
Попробуйте пожить с этой мыслью некоторое время.
2.
Станьте осознанным. Вы не можете изменить вещи в вашей голове, если вы их не осознаете. Вы должны стать наблюдателем своих мыслей и
стать своим собственным исследователем. Осознайте тот факт, что вы
расстроились, и вы уже сможете с этим что-то сделать. Хорошо помогает
следующий метод: ставить в маленьком блокнотике отметки о моментах, когда вы расстраиваетесь. Каждый раз, когда ваше настроение меняется на
негативное, ставьте отметку в блокнотик. Проделайте это в течение недели.
И только это. И вскоре это маленькое действие сделает вас более
осознанным к вашим переменам настроения – когда вы расстраиваетесь или
когда вы в гневе.
3.
Дышите. Когда вы ощущаете в себе злобу или подавленность, выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. Подышите так немного.
Это хороший прием, помогающий вам успокоиться и сбросить обороты, и
продолжить действовать со спокойной головой. Практикуйте это регулярно, как самостоятельное упражнение и вы будете готовы преодолеть любое
препятствие на Вашем пути.
4.
Обретите перспективу. Если вы злитесь из-за чего-то, что происходит
случайно или само по себе – сломалась машина, ваши дети сломали то, над
чем вы долго и упорно трудились в течение длительного отрезка времени –
глубоко вздохните и сделайте шаг назад. Мысленным взглядом
отодвиньтесь от ситуации на некоторое расстояние, и взгляните на всю вашу
жизнь целиком – прошедшую и еще предстоящую. И поймите простую вещь: то, что произошло – не является таким уж значительным на фоне всей вашей
жизни. Уже через неделю или полгода - год этот инцидент потеряет свою
важность и затрется в Вашей памяти другими событиями. Он больше не
будет иметь для вас такого большого значения. Никому уже не будет до
этого дела. Даже вам. Так почему же вы огорчаетесь и расстраиваетесь по
поводу этой ситуации? Просто отпустите ее. И вскоре эта ситуация не будет
такой страшной и важной.
81
5.
Регулярно практикуйтесь. Важно осознать и принять, что как только вы
приступили к изучению чего-то нового, у вас это не будет получаться в
первое время достаточно хорошо. У кого получалось с первого раза хорошо
писать, читать или водить автомобиль? Уверен, что ни у кого. Навыки
приходят только с практикой. Таким образом, когда вы пробуете впервые
двигаться в потоке, у вас не будет получаться. Это нормально. Вы будете
идти, спотыкаться и падать, снова вставать и идти. Это тоже нормально – это
часть процесса. Просто продолжайте регулярно практиковаться и вы
достигните высоких результатов.
6.
Смейтесь чаще. Это помогает видеть вещи со смешной стороны вместо
того, чтобы их видеть со стороны разочарований. Машина сломалась на
середине пути, и у вас нет с собой мобильного телефона (или он сел), чтобы
вызвать помощь. Посмейтесь над своей собственной расхлябанностью и
нелепостью ситуации, в которую вы угодили. Посмейтесь над абсурдностью
ситуации. Это потребует от вас некоторой диссоциации/абстрагирования от
ситуации – вы можете смеяться над ситуацией, глядя на нее со стороны, а не
находясь в ней. И эта диссоциация от ситуации уже хорошая вещь сама по
себе. Если вы научитесь смеяться над вещами, вы пройдете долгий и
длинный путь по жизни. Пробуйте смеяться даже над тем, что вам вовсе не
кажется смешным – и в большинстве случаев это действительно окажется
таковым (смешным).
7.
Осознайте, что вы не можете контролировать окружающих вас людей.
Это один из самых больших вызовов. Мы огорчаемся из-за других людей, потому что они не действуют так, как мы это заранее задумали. Возможно
эти люди - это наши дети, наш супруг (супруга), наш коллега или начальник.
Возможно это наши родители или наш лучший друг. Мы должны четко
осознать, что все они действуют в соответствии со своими персональными
взглядами на ситуацию, своими чувствами, своей правдой, и они не
собираются всегда следовать тому, что мы им говорим. И нам следует это