У тренированного человека при наклонах, подъёмах тяжестей или иной большой физический нагрузке, в первую очередь напрягается живот, его мышцы, причем не только так называемые мышцы пресса, но и брюшина, а также диафрагма (или Ярло — по терминологии Живы) — мышечная перегородка, отделяющая полость живота от груди. При этом в брюшной полости повышается давление (подобно накачанному мячу), и нагрузка на позвоночник существенно снижается. Причем при тренированном животе в некоторых видах нагрузки более чем на 70 %!
Следует также понимать, что способность живота поддерживать позвоночник зависит и от максимального давления в брюшной полости, и от объёма самого живота. Большой живот выдержит большую нагрузку, но лишь при условии хорошо работающих мышц. Т.е. я говорю сейчас не о «пивном» обвисшем пузе, которое растёт у большинства «беременных» мужчин, не об обрюзгших животах не следящих за собой женщин, речь совсем об ином. Обратите внимание на то, что мастера единоборств, выдающиеся спортсмены — борцы, боксёры, штангисты, гимнасты, — не отличаются тонкой осиной талией и втянутым животом. Точно так же у спортсменок — гимнасток, борцов, фигуристок, да и у балерин разница в соотношении бёдер, груди и талии не слишком велика. Точно такие же тела формируются и у профессиональных военных, и у таёжников, испытывающих довольно значительные долговременные нагрузки. Опять же, давайте уточним, что я не отношу к этой категории любителей пикников на природе, разжиревших от «нелёгкой службы» офицеров и прапорщиков, как не отношу к спортсменам, о которых говорил выше, мастеров шахмат, покера или бильярда. У каждого есть свои увлечения, пристрастия, но мне, к сожалению, пока не удалось воочию наблюдать, как эти виды спорта укрепляют мышцы спины или живота. Также, к сожалению, зачастую приходится лечить не только людей, увлекающихся новомодными шейпингами, аэробиками, фитнесами, но и их тренеров. Причем речь, как правило, в этих случаях идёт не только о нарушениях в спине или суставах, но и возникающих функциональных расстройствах организма в целом.
В общем, хотелось бы, чтобы у нас с вами изначально возникло нормальное представление о крепкой спине и крепком животе, не как о перекачанных гипертрофированных отдельных группах мышц для «пляжной демонстрации» или животах «двенадцатимесячной беременности», обладателями которых являются очень часто встречающиеся в последние годы «мастера» боевых и оздоровительных систем.
Впрочем, эта тема требует отдельного разговора и, к сожалению, объёма не одной книги. Образно говоря, я обычно советую своим собеседникам не обращаться с вопросом, как сохранить или улучшить своё зрение, к врачу, носящему очки «-5», даже если этот врач знаменитый офтальмолог.
Что же касается мышц живота непосредственно и его объёма, то чуть позднее мы более подробно будет говорить на эту тему, причем на конкретных примерах и с конкретными советами по коррекции осанки и фигуры.
Очень интересны отличия официальной медицинской точки зрения от ведовской, поэтому, наверное, так сильно разнятся и результаты лечения. Мне полтора года тому назад официальная медицина предложила обезболивающие средства, вместо устранения причин болей. Мануальные терапевты, основывавшие своё лечение, опять-таки, на знаниях официальной медицины и имеющие врачебные дипломы, констатировали, что меня невозможно исправить — «мышцы как доска» и т.д. А ведовскими способами Мамаев сумел избавить меня не просто от болей, а от самой их причины. При этом он ещё и удивлялся, отчего с такой ерундой я приехал так далеко лечиться. Я прежде думал, что воспоминания о доблестном характернике, славном казаке и целителе Мамае, остались только на картинках старины да в художественных произведениях, но вот ведь живы его наследники!
Спинной мозг
Одна из важнейших функций позвоночника — защита спинного мозга, который соединяет головной мозг с периферийной нервной системой и проводит от тела к мозгу чувствительные импульсы — сигналы о ритме функционирования тех или иных органов нашего тела. В обратном направлении идут сигналы или, если хотите, кодированные инструкции для мышц, как им действовать, как должны функционировать органы и т.д. Любое повреждение позвоночника, затрагивающее спинномозговые нервы или их ответвление, может вызвать боль (что практически является сигналом о неполадке в данном участке) или паралич в любой части тела. К примеру, ишиалгия (ишиас, невралгия или воспаление седалищного нерва) возникает, как правило, из-за ущемления седалищного нерва в том месте, где он выходит из поясничного отдела позвоночника. Каковы причины? Вследствие либо смещения позвонка, либо воспаления застуженных мышц и хрящевой ткани, зачастую усугублённого стрессом и употреблением спиртного, либо сдавливания радикулы (нервного утолщения) из-за протрузии межпозвонкового диска (т.е. его сплющивания), смещения диска или вследствие разрыва диска. Соответственно, и методы лечения в этих случаях абсолютно различны. И простое обезболивание препаратами ортофеновой группы, как, впрочем, и кетановой и т.п., ничего не даст.
Сколиозы, кифозы, лордозы также, как правило, приводят к процессам дегенерации мышц и спинного мозга, защемлениям спинно-мозговых нервов и, соответственно, значительным сбоям в работе органов тела. Вообще, возможные катастрофические последствия повреждений спинного мозга и выходящих из него нервных окончаний, наверное, самый веский аргумент, подтверждающий необходимость заботиться о вашей спине.
Да, сколько ни твердят, что предотвратить легче, чем лечить, но мы обычно поступаем по принципу «пока гром не грянет.». В идеале этим знаниям и упражнениям для поддержания позвоночника в хорошем состоянии нужно обучать со школьной скамьи, как, например, и отработке приёмов безопасного падения.
Анатомия спинного мозга (рис. 9)
Спинной мозг — это часть центральной нервной системы. Длина спинного мозга у взрослого человека среднего роста составляет около 45-50 см — от головного мозга до крестца, где разветвляются в поясничном отделе последние оставшиеся нервы. Эта нижняя часть называется cauda equina — «лошадиный хвост» с латыни.
Спиной мозг имеет цилиндрическую форму и состоит из кровеносных сосудов и сердцевины, образованной нервными волокнами. Спинномозговые нервы через равные промежутки ответвляются от спинного мозга и проходят через просветы между суставными поверхностями и телом позвонка. Далее они разделяются, образуя сеть мелких ответвлений, пронизывающих определённые участки тела.
Рис. 9. Спинной мозг: 1 — спинно-мозговой нерв, 2 — спинной мозг, 3 — позвонок.
На всём своём протяжении спинной мозг защищен костной трубкой, образованной позвонками, мелкими связками и мышцами. Он омывается спинномозговой жидкостью, которая удерживается тремя концентрическими трубками, носящими общее название твёрдой мозговой оболочки. Жидкость поглощает толчки, защищая позвоночный столб от давления.
Спинной мозг может растягиваться, приспосабливаясь к меняющемуся положению тела, и повредить его трудно, если только позвоночник не сломан, не смещены позвонки или что-то острое не вонзилось прямо в спинной мозг.
Спинно-мозговые нервы (рис. 10)
Спинно-мозговые нервы состоят из миллионов отдельных нервных волокон или нейронов. Они делятся на три категории:
— двигательные или центробежные нервы, которые контролируют движение мышц;
— чувствительные или центростремительные нервы, которые проводят импульсы от чувствительных нервных окончаний в разных участках тела к позвоночнику или спинному мозгу;