Я это к тому, что для каждого – Свой Путь, и каждому – своя психотерапия. Когда Вы поймете, чего Вашему Я нужно, тогда Вы сможете поставить Свои Цели, для достижения которых можно использовать и психотерапию, в том или ином варианте, который Вам подходит. Тут главное не перепутать то, что нужно Вам, и то, что требует окружение: общество, родственники, друзья, враги, в том числе и сухой неприятный голос изнутри (психотерапевт зовет его «Родитель», а психоаналитик – «Супер-Эго»). Этот вражий внутренний голос, например, дает команду: к 25 – жениться, к 30 – защититься, к 40 – обогатиться, и т.д. Говорят, изнутри закодирована даже дата смерти; представьте, в один прекрасный день этот голос дает вам соответствующую команду…
Да плюньте Вы не него! Внутри есть и другой голос – живой, и он говорит: «Все, что доставляет радость тебе и не вредит окружающим, все это – здОрово и здорОво! Действуй!» Вот его и слушайте. У меня, например, хороший контакт с этим голосом – я зову его Супер-Кот. Мы совместно выработали три правила-стремления, которыми я руководствуюсь, когда Супер-Кот берет отгул:
Правило №1. Стремление к разумному бездействию: лучше ничего не делать, чем делать через силу.
Правило №2. Стремление к состоянию счастья: критерий достижения состояния – вы вообще не понимаете, о чем речь идет.
Правило №3. Стремление к качеству. Имеется в виду пресловутое «качество жизни».
Здесь требуются пояснения. Кто-то думает, что, съев хороший кусок мяса, а не жалкий хот-дог, или купив Бентли взамен Хонды он идет по пути повышения качества своей жизни. Может, и так – для него, а для другого полезней (принесет больше удовольствия и сейчас, и в обозримом будущем) банан или прогулка по лесу. А все потому, что «качество жизни» – понятие сугубо индивидуальное. И я (внимание!) предлагаю уникальную методику, позволяющую, во-первых, оценить это «качество» количественно и, во-вторых, с привязкой к конкретному индивиду в его конкретном состоянии.
МЕТОДИКА Кота-Супервизора.
Давайте разделим процесс и результат. В конце дня припомните процессы, в которых вы (надеюсь!) участвовали и выберите тот, который считаете главным. Теперь оцените, как вы себя чувствовали в этом процессе: отвратительно (-1), индифферентно (0), великолепно (+1). А теперь проделайте то же с результатом выделенного процесса: положительный (+1), нулевой (0), отрицательный (-1). Просуммируйте. Итоговая оценка – по пятибалльной шкале (-2, -1, 0, +1, +2). Запишите. Если делать ежедневно, можно проследить, куда вы катитесь.
Практический пример. Мышка в том, что оценку даете Вы, и только Вы. Вот вчера я, например, несколько часов потратил (…? Нет, чудесно прожил!) у мышиной норки. Цель – поймать мышь. (Имейте в виду, что процессов без цели не бывает; часто она скрытая, но, если подумать, всегда найдешь.) Процесс, конечно, +1: чудная погода (редкость для нынешнего мая), отличное место (дача в нежный и радостный период смены весны на лето: птички поют, теплый ветерок гладит шерстку), любимое занятие (заложено генетически). Заметим, при таком процессе самый худший результат (-1) не приводит к отрицательной оценке; мой же результат (0, мышь не вышла) дает итог +1. День прожит не зря.
Теперь ту же ситуацию применим к Вам. Пусть кто-то предложил Вам изображать кота с условием, что Вы получите $100 в случае поимки мыши. Вы согласились. Сам процесс многочасового лежания перед мышиной норой Вам противен (-1). Поэтому, даже в случае максимального результата (+1; $100) Вы остаетесь в нулях. Но, положа лапу на сердце, Вам и это не светит, так как мышь либо не выйдет (0; итог -1), либо выйдет, тяпнет Вас за нос и убежит (-1; итог -2).
Мораль: всегда выбирайте подходящий/приятный процесс, или уж будьте уверены в его положительном результате.
Тут мой Супер-Кот требует слова. Почему бы и нет?
Я напишу не хуже – и не лучше:
Я напишу лишь так, как мне дано.
Мой Супер-Кот, он всех кошачьих круче!
(И человечьих, коль на то пошло).
То возносясь, то низвергаясь в лужи,