«Я часто думаю, что будь я более привлекательной, то жила бы интереснее. Особенно летом, когда вокруг столько красивых, уверенных в себе девушек в бикини и шортах. Мне кажется, что люди к таким тянутся и у них не жизнь, а праздник».
Не важно, что конкретно вас не устраивает в собственной внешности – в книге вы найдете подходящие именно вам советы и методики. Проблемы с боди-имиджем выражаются весьма разнообразно: одних волнует вес, других – кожа, третьим хочется маленький нос, узкую грудную клетку, иной тон кожи, изящные ступни, ровные зубы, лицо без пор, икры без варикоза, зад крупнее или меньше, щеки без веснушек или с веснушками. И пусть кому-то ваши проблемы покажутся смешными, это не повод с ними мириться.
#beyondbeautiful
Больше информации, советов, рекомендаций, историй из жизни вы найдете в группе BB в Instagram (@beyondbeautifulbook) или на нашем веб-сайте beyondbeautifulbook.com. Там же можно поделиться и собственной историей.
Как прочитать эту книгу с максимальной пользой
Существует большая разница между умозрительным пониманием текста и его усвоением. Поэтому важно, чтобы вы не просто прочитали книгу, но научились применять ее рекомендации на практике. В книге вы найдете два вида упражнений:
Вопросы для размышления
Не пропускайте их! Для максимального эффекта выполняйте эти упражнения письменно. Заведите специальную тетрадь и поставьте себе цель отвечать предельно серьезно и честно: ваших ответов все равно никто не увидит, кроме вас!
Набор инструментов «Красота без прикрас»
Это арсенал практических приемов, которые вы можете использовать снова и снова в любых ситуациях, касающихся боди-имиджа, – например, когда бестактный спутник неудачно пошутит на ваш счет на бассейновой вечеринке под камерами.
Улучшение боди-имиджа – длительный процесс, так что не рассчитывайте справиться за выходные. Если поспешите выполнить все упражнения, свежеприобретенный опыт не успеет окрепнуть и войти в привычку. Читайте не торопясь, давайте себе время обдумать прочитанное или даже обсудить упражнения с другом.
Когда нужно обратиться за помощью к профессионалам
Иногда самостоятельно не удается справиться с унынием, потому что неудовлетворенность из-за внешнего вида бывает симптомом более серьезных проблем, таких как депрессия, расстройство пищеварения, иных психологических расстройств, которые создают в ваших глазах искаженный облик и заставляют вас часами переживать из-за мелких или мнимых недостатков.
Роберто Оливардиа, клинический психолог и лектор Гарвардской медицинской школы, утверждает, что одним из признаков телесной дисморфии является стремление во что бы то ни стало устранить воображаемый изъян внешности: «Люди, имеющие риск приобрести дисморфию, принуждают себя к многочасовым занятиям фитнесом, отказываются от многих продуктов, пьют слабительное, принимают таблетки для похудения, анаболические стероиды. Есть такие, у кого приступы обжорства чередуются с массированными мероприятиями по очистке организма». И пусть все это не про вас, важно обращаться за профессиональной помощью, если боди-имидж слишком вас беспокоит, занимает все мысли или вы считаете, что недостатки внешности препятствуют тому, чтобы вас ценили и любили.
Часть I
Вскрываем проблему
Глава первая
Боди-имидж. Начало
Здоровый боди-имидж похож на здоровый баланс между работой и личной жизнью: мы знаем, что это необходимо, но точно не знаем, как его достичь. Тот факт, что сейчас это весьма популярная тема, не способствует лучшему ее пониманию – наряду с толковыми советами на нас вываливают много противоречивой информации и попросту лжи, сбивающей с толку.
Что лучше: много заниматься в спортзале, чтобы получить красивое тело, или принять его таким как есть? Стоит ли увеличить грудь/подкачать губы или это будет означать, что я повелась на сексистскую пропаганду? Если я и впрямь хочу грудь побольше, значит, я плохая феминистка? Не вредно ли так беспокоиться о боди-имидже? Может, я слишком зацикливаюсь на внешности?
И этим вопросам нет конца.
Прежде чем мы перейдем к практической части, давайте разберемся в терминологии. Что же такое «здоровый боди-имидж»?