Если работа нравится, приносит удовольствие, то она дает жизненную энергию. Нелюбимая работа ее отбирает, и даже большие деньги не всегда могут восполнить этот недостаток, потому что уходят на поддержание пошатнувшегося здоровья. Возвращаясь домой после рабочего дня, такая женщина не сможет окружить своих близких заботой и теплом. Для того чтобы избежать этого, необходимо все сделать для оптимизации процессов работы и создания комфортной атмосферы.
Самое главное условие – полюбить то дело, которым занят, найти привлекательный момент. Всегда стоит заменять негативные мысли на позитивные, и тогда ваша работа предаст вам жизненной энергии и уверенности в себе.
Полноценный отдых
Для восстановления сил и здоровья труд необходимо сочетать с отдыхом. Самый лучший отдых – активный, с яркими эмоциональными впечатлениями. Такое изменение обстановки позволяет переключиться психологически.
Любой отдых, смена физической активности, положительные эмоции – это союзники женской красоты и здоровья.
Побывав в живописном месте, в сосновом бору, на берегу моря, вы получите новый заряд энергии. Красота природы, полноценное лечение в санатории, активный отдых, правильное питание – всё это помогает вернуть жизненные силы и прекрасное настроение.
Первое, что мы делаем, когда появляемся на свет, – производим большой, глубокий вдох. Вся наша жизнь полностью зависит от дыхания.
Мы берем из воздуха кислород – продукт, необходимый каждой клеточке нашего тела. Кровь переносит кислород и насыщает им клетки, забирая углекислоту, в которой растворены токсины. Без кислорода нет жизни, он необходим для всех процессов, протекающих в организме, поэтому каждой женщине для оздоровления своего организма необходимо гулять на свежем воздухе не менее двух часов в день.
Здоровый и восстанавливающий сон
Сон приносит большую пользу. Некоторые предпочитают дневной сон, считая, что он является лучшим средством для женской красоты. Это утверждение имеет своих сторонников.
Ученые доказали, что если человеку в течение продолжительного времени укорачивать сон, то его ресурсы истощаются прежде времени. Постоянный дефицит сна разрушительным образом действует на организм.
Для полноценного восстановления сил женщине нужен ежедневный здоровый сон в течение, как минимум, семи часов.
Вместе с тем, огромное количество женщин сегодня страдают от бессонницы. От чего зависит погружение в сон? Решающую роль в засыпании играет гормон сна, служащий для передачи информации между клетками иммунной системы. Гормон сна вырабатывает гипофиз.
Помимо этого, гормон сна способствует усиленному образованию гормоноподобных веществ, которые выполняют жизненно важные функции: ускоряют построение определенных белков, регулируют мускулатуру различных внутренних органов, расширяют кровеносные сосуды.
Все перечисленные процессы помогают человеку во время сна успокоиться, отдохнуть, восстановить энергию.
К тому же гормон сна незаметно для нас настраивает различные защитные клетки к лучшему выполнению своей работы, то есть он поддерживает наше обычное состояние.
Чтобы быть способным к расслаблению, отдыху и сну, надо так распланировать день, чтобы в нем оставалось время для отдыха, развлечений, физических упражнений и хорошего ночного сна.
Чтобы обеспечить нормальный спокойный сон, нужно выполнять ряд очень простых правил. Эти несложные советы помогут каждой женщине быстро засыпать, и сон будет глубоким и полноценным.
Правила нормализации сна
• Прежде всего, стараться ложиться спать всегда в одно и то же время, не есть перед сном и не пить много на ночь.
• Очень полезно в свой режим ввести регулярные прогулки перед сном.
• Спокойная обстановка (выключен свет, радио, телевизор), привычный порядок подготовки ко сну хорошо настраивают на ночной отдых.
• Спать необходимо в хорошо проветренной комнате, а еще лучше – при открытой форточке.
• Одеяло должно быть легким, но достаточно теплым. Нельзя закрывать лицо одеялом или подушкой и укрываться слишком тепло.
• Ночное белье должно быть свободным, удобным, подушка – не слишком высокой.
Поддержание чистоты тела
Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого человека.