Кабачок 4
Дайкон (китайский редис) 1
Помидор свежий (средний) 4
Помидор консервированный 4
Перец зеленый 9
Огурец соленый 2
Лук-порей 6,5
Лук репчатый 9
Лук зеленый 3,5
Петрушка (зелень) 8
Петрушка (корень) 10,5
Свекла 9
Редис 4
Редька 6,5
Репа 5
Кукуруза початок 15
Чечевица 14
Нут (бараний горох) 16
Картофель вареный 16
Картофель жареный 20
Картофель печеный 16
Картофельное пюре 17
Чипсы картофельные, 10 штук 10
Брюква 7
Горошек зеленый 12
Дыня 9
Салат листовой 2
Спаржа 3
Хрен 7,5
Черемша 6
Чеснок 5
Шпинат 2
Щавель 3
Молоко и молочные продукты
Молоко 4,7
Кефир, йогурт без сахара 3,5
Сыр разных сортов 0,5–2
Творог жирный 3
Творог нежирный 1,8
Творог диетический 1
Сырки глазированные 32
Сметана 3
Творожная масса сладкая 15
Сливки 4
Масло сливочное 1,5
Масло растительное 0
Маргарин 1
Майонез 2,6
Сгущенка 10
Соевое молоко 1,2
Тофу (соевый сыр) 0
Супы
Бульон куриный, мясной 0
Суп томатный 17
Суп овощной 16
Суп гороховый 20
Суп грибной 15
Солянка мясная сборная 10
Щи зеленые 5
Суп-гуляш 12
Сладкое
Сахар-песок 99
Торт кофейный 65
Торт шоколадный 70
Торт кремовый 62
Торт бисквитный 60
Торт миндальный 60
Торт без начинки и крема 40
Пастила 80
Халва 55
Пирожное фруктовое, 1 штука 25
Блинчик (штука) 18
Печенье чайное 40
Пряники заварные 77
Кремы разные 15
Мороженое фруктовое 25
Мороженое эскимо 20
Мороженое сливочное 22
Леденцы 70
Вафли фруктовые 60
Вафли обычные 65
Шоколад молочный 54
Шоколад горький 23
Изюм 18
Мармелад 50
Конфеты шоколадные 51
Конфеты «помадка» 83
Карамель 83
Мед 15
Джем 45
Диабетический джем 3
Яблочное варенье 66
Малиновое варенье 71
Клубничное варенье 71
Повидло 65
Повидло диабетическое 9
Фрукты
Яблоко 18
Апельсин 8
Абрикос 9
Авокадо 15
Айва 8
Алыча 6,5
Банан 21
Мандарин 8
Персик 9
Ананас 11,5
Лимон 6
Киви 9
Слива 9
Инжир 8
Груша 9,5
Гранат 11
Грейпфрут 6,5
Финики 68
Хурма 13
Ягоды
Ежевика 4,5
Голубика 7
Вишня 8
Клюква 4
Черника 8
Черная смородина 5
Смородина белая 8
Смородина красная 8
Малина 8
Виноград 15
Брусника 8
Голубика 7
Клубника 6,5
Крыжовник 6
Морошка 6
Рябина 4,5
Рябина черноплодная 6
Облепиха 5
Шиповник свежий 10
Шиповник сушеный 21,5
Чернослив 58
Изюм 66
Курага 55
Урюк 53
Напитки
Чай, кофе без сахара 0
Сок яблочный 7,5
Сок апельсиновый 12
Сок виноградный 14
Сок томатный 3,5
Сок лимонный 10
Сок грейпфрутовый 20
Сок сливовый 8
Сок сливовый с мякотью 17
Сок вишневый 11,5
Сок морковный 6
Сок абрикосовый 14
Минеральная вода 0
Какао на молоке 26
Компот из винограда 19
Компот грушевый 18
Компот яблочный 19
Вино красное (сухое) 1
Вино белое (сухое) 1
Пиво 12
Ликер 18
Фруктовая вода 20
Виски, коньяк, ром, текила 0
Водка 0
Пряности / приправы
Чеснок зубчик 1
Корень имбиря 0,8
Хрен 0,4
Кетчуп 4
Оливки черные 0,7
Оливки зеленые 2,5
Соевый соус 1
Тахини 2,5
Соус барбекю 3,6
Соус кисло-сладкий 15
Томатный соус 3,5
Соус тартар 1
Соус голландский 0,3
Подлива мясная (на основе бульона) 3
Пряные травы 0,1
Корица 0,3
Кокосовый орех 0,8
Перец чили молотый 0,5
Уксус 2,3
Уксус яблочный 1
Уксус винный белый 1.5
Уксус винный красный 0
Горчица 0,5
Клюквенный соус 13
Каперсы 0,4
Грибы
Шампиньоны 0,1
Сыроежки 1,5
Белые грибы 1
Белые сушеные 7,5
Грузди свежие 1
Маслята свежие 0,5
Лисички 1,5
Подберезовики 1,5
Подберезовики сушеные 14
Опята 0,5
Рыжики 0,5
Подосиновики свежие 1
Подосиновики сушеные 13
Сморчки 0,2
Консервы
Рыбные консервы 0
Зеленый горошек 6,5
Оливки 5
Кукуруза 14,5
Томаты 4
Огурцы 3
Баклажанная икра 5
Кабачковая икра 8,5
Икра из свеклы 2
Томатная паста 19
Перец, фаршированный овощами 11
Эффективность диеты
Правильное питание в соответствии с выполнением поставленных правил дает просто фантастические результаты. Кремлевская диета запрещает потребление большого количества углеводов. Когда их поступление ограничивается, организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, а они в основном находятся именно в жировых отложениях. Поэтому неограниченное количество мяса не препятствует похудению. Вообще, если честно, подсчитывая количество съеденных углеводов, не давая себе расслабиться и не превышая их количество – 40, за 8 дней можно похудеть на 5–6 кг. А это весьма и весьма ощутимый результат. Ну, а если еще заниматься физическими упражнениями и все-таки не есть после 18 часов, то точно себя вы в зеркале не узнаете. Но не надо перегибать палку. Лучше худеть правильно, постепенно и безопасно для своего здоровья. Ни в коем случаем не старайтесь сократить количество углеводов до нулевого уровня, т. е. питаться, далеко не добирая 40 у. е., поскольку это грозит некоторыми последствиями.