Эпидемия одиночества
Хотя люди еще никогда не были так тесно связаны между собой, они еще никогда не чувствовали себя более одинокими. Одиночество и социальная изоляция были на подъеме и до пандемии коронавируса, но Covid-19 подтолкнул многих людей к грани кризиса психического здоровья. Я говорила это ранее и повторю еще раз: мы социальные существа. Хотя это здорово, что удаленная работа, нескончаемые Zoom-конференции и электронная почта помогли нам пережить тяжелую пандемию вирусного заболевания, отсутствие физического контакта с окружающими является причиной КТ у многих людей.
Хроническое одиночество так же опасно для здоровья, как курение пятнадцати сигарет в день. До пандемии коронавируса считалось, что это в основном проблема пожилых, но даже до 2020 года у некоторых молодых людей были проблемы, связанные с одиночеством. Важно отметить, что само оно – симптом, а не причина социальной изоляции. Это становится очевидным благодаря социальным ограничениям, вызванным коронавирусом, однако даже до пандемии в мире было бесчисленное количество людей, которые могли по многу дней ни с кем не встречаться и долгое время жить без объятий или дружеского похлопывания по спине.
Еще в 1950-х и 1960-х годах американский психолог Гарри Харлоу в ходе эксперимента разлучал детенышей макак-резусов с их матерями. Фотографии получились душераздирающие, однако работа Харлоу сыграла важную роль в нашем понимании важности ощущения комфорта. Харлоу оставлял в клетках либо проволочную «суррогатную» мать с источником пищи, либо модель матери из мягкой махровой ткани, которая не могла снабдить детенышей едой. Как вы думаете, кого выбрали беспомощные маленькие обезьянки? Второй вариант. Хотя в то время ученые считали, что у детенышей млекопитающих в основном развивается привязанность к опекунам, которые их кормят. Так Харлоу и его коллеги обнаружили у детенышей биологическую потребность в «тактильном комфорте».
И маленьким обезьянкам, и людям для комфорта нужно к чему-то прикасаться и за что-то цепляться. Именно поэтому Zoom-конференций недостаточно для поддержания эмоционального здоровья.
Заместительная травма и пермакризис
Заместительная травма – это тип КТ, который возникает при контакте с людьми, переживающими БТ или значимые жизненные события. Вы можете находиться в тысячах километров от страдающих людей и все равно испытывать эмоциональную боль. Это особенно касается ситуаций, которые длятся долго, например пандемии коронавируса.
Думскроллинг, или зависимость от чтения новостей, способствует развитию заместительных травм в нашем безумном мире средств массовой информации. Мы также находимся в состоянии пермакризиса, то есть состояния продолжающихся политических, культурных и социально-экономических изменений, не имеющих предвидимого конца. Многие люди ощущают этот кризис, что ведет к определенной форме коллективной травмы. Неудивительно, что при таком легком доступе к информации о мировых событиях многие люди испытывают сильное беспокойство по поводу будущего планеты, известное как экотревожность. Мысли о безнадежном антиутопическом будущем, ведущие к экодепрессии, влияют не только на действия, направленные на окружающую среду, но и на все сферы человеческой жизни [6].
Крошечные травмы и психологическая иммунная система
В своей терапии я использую термин «психологическая иммунная система». Мне нравится демонстрировать, как даже самые серьезные КТ можно переосмыслить, сравнив их с угрозами физической иммунной системе. Во взрослом возрасте она состоит из врожденного иммунитета, с которым мы появляемся на свет, и приобретенного, который развивается со временем. Первый закодирован в генах, однако он должен «включиться» и «настроиться» на внешние опасности. По этой причине детям нужно играть на улице, взаимодействовать с другими людьми и даже иногда заражаться. Патогены вызывают иммунный ответ, и в результате вырабатываются антитела, позволяющие организму бороться с большими угрозами в будущем. Наша иммунная система адаптируется, когда ей приходится отражать нападения. Она не была бы такой крепкой, если бы мы избегали любой потенциальной угрозы.