• отделяйте эмоции ребёнка от своих. Когда ребёнок в истерике, следите за тем, чтобы не заразиться его эмоциями. Ведь если это произойдёт, срыв практически неизбежен, к тому же в таком взвинченном состоянии нельзя помочь малышу. Напомните себе, что ребёнку сейчас плохо и он нуждается в вас.
Рассмотрим, как вовремя сбрасывать напряжение и негативные эмоции.
Давайте выход эмоциям в игре.
Марина (дочке Арине 4 года):
«Когда Арине было два – три года, ей часто не хотелось уходить из парка. Я старалась переводить всё в игру. Хватала её в охапку, закидывала на плечо и тащила домой. Так и у меня эмоции выходили, и ребёнок был счастлив!»
Такие игры нравятся не всем детям. С кем-то можно зарычать и сказать: «Я злой и страшный тигр! Сейчас я тебя поймаю!» – а кого-то такие игры только напугают. Можно переводить свои эмоции в игру, крича: «А-а-а, я такая злая!» – но ребёнок должен видеть, что это игра. Можно завернуть малыша в одеяло или плед и тискать и кусать понарошку.
Чем больше будет игр с такими «агрессивными» действиями, тем меньше агрессии будет в реальной жизни.
Заведите дневник, чтобы записывать в него, когда происходят срывы и по какой причине. Анализ этих записей даст возможность понять, в какое время дня или в какие дни вам нужна помощь и поддержка. Нужно стараться максимально разгружать себя в эти непростые дни – например, можно позволить себе махнуть рукой на домашние дела, улечься спать вместе с ребёнком или посмотреть сериал, на который не было времени.
Выплёскивайте на бумагу всё, что не высказано. Пусть это будет сначала одно слово, два, три. Главное – чтобы эмоции нашли выход. Писать нужно всё, что приходит на ум. Чтобы усилить эффект, прочтите написанное вслух. Листок можно потом сжечь.
Возьмите краски и кисти – и ляпайте! Необязательно рисовать что-то конкретное, ляпайте что угодно. Мазки должны быть размашистыми. Можно рисовать на большом ватмане, на холсте, газете или старых обоях.
Рисуйте раздражение, злость или гнев. Когда мы рисуем какое-то своё чувство, мы отделяем его от себя. Рядом можно дорисовывать то, что поможет справиться с этим сильным чувством. К примеру, если злость вы нарисовали как огонь или пожар, рядом можете нарисовать пожарную машину или цистерну с водой, которая поможет затушить огонь. Рисовать гнев можно и с детьми.
Мы кричим от отчаяния и беспомощности. Стараемся криком вернуть ведущую позицию. Но если мама постоянно повышает голос, ребёнок привыкает и перестаёт реагировать. Это не тот способ, который будет работать всегда. Совсем не кричать невозможно, поэтому давайте посмотрим, что нужно делать, если произошёл срыв.
Говорим ребёнку: «Прости, что накричала. Я очень сильно тебя люблю. Даже когда кричу. Пойдём за стол, я сделала твоё любимое какао!»
Необязательно говорить всё слово в слово. Разберём каждую фразу:
1. «Прости, что накричала».
Вы вышли из вины. Никогда не вымаливайте прощение у ребёнка. Спокойно скажите: «Извини, что сорвалась. Я не должна была так делать». Этого будет достаточно. Вы признали ошибку и извинились. Не нужно говорить: «Малыш, прости меня, пожалуйста, ну пожалуйста! Ну не злись на меня! Ты ведь не обижаешься? Ты меня уже простил?» Так мы ставим ребёнка в ведущую позицию – будто бы он должен решить, будут восстановлены отношения или нет.
Даже после нашего извинения малыш может на нас злиться или обижаться. Тем не менее мы своё дело сделали, прощения попросили – всё, остальное – уже личное дело ребёнка. Мы не можем запретить ему чувствовать то, что он чувствует.
2. «Я очень сильно тебя люблю. Даже когда кричу».
Вы сообщаете, что любите всегда, даже когда злитесь или кричите. Вашу любовь ничто не способно перекрыть.
3. «Пойдём за стол, я сделала твое любимое какао!»
Это значит, что отношения в порядке, несмотря на то что произошло. Вы подаёте ребёнку сигнал: «Я снова готова заботиться о тебе, я остаюсь твоей мамой».
Важно перекрывать конфликт чем-то позитивным. Это поможет мозгу ребёнка убрать негативные воспоминания и оставить в памяти более приятные моменты.
Мы должны проговаривать свои чувства, объяснять реакции и при необходимости извиняться за них. Это, во-первых, учит ребёнка понимать и осознавать собственные чувства. Во-вторых, это показывает ему, что важно признавать ошибки и просить прощения. В-третьих, это восстанавливает наши отношения.