4. Якщо уникаєш писати в щоденнику, бо це «дурне діло», це «егоцентрично» чи тому, що тільки «надламані нарцисисти» ведуть щоденники, дозволь сказати тобі таке: Марк Твен вів щоденник. Фріда Кало вела щоденник із багатьма ілюстраціями та думками. Шарлотта Бронте вела щоденник, Леонардо да Вінчі вів близько п’ятдесяти щоденників. Іда Б. Веллс боролася за права людини в Америці і все одно знаходила час вести щоденник. Альберт Ейнштейн, Марі Кюрі, Сьюзен Зоннтаґ — усі вони вели щоденники. Чи ти думаєш, що ліпша за Марка Твена, Фріду Кало, Шарлотту Бронте, Леонардо да Вінчі, Іду Б. Веллс, Альберта Ейнштейна, Марію Кюрі та Сьюзен Зоннтаґ? Нє? То сідай і пиши.
5. Якщо ти уникаєш писати в щоденнику, бо думаєш, що не впораєшся, завдання видається складним і ти б краще не бралася за те, що, найімовірніше, таки зіпсуєш, просто знай: не впоратися — також окей. Я пишу свої ранкові сторінки майже завжди, але вчора пропустила через другий пункт цього переліку (ночувала не в себе). Забула взяти щоденник. Та коли той хлопець запропонував піти десь поснідати (ура!), я підірвалася й пішла з ним. І знаєш що? Так теж норм. Мені трохи було не по собі протягом дня, і я зрозуміла чому. Коли відсунула шухляду сьогодні вранці й побачила свій новий блакитний блокнотик із темно-синіми стрічками, то відчула приплив щасливих емоцій. Мій блокнот на мене чекає.
Підказки для швидкого старту листування зі своїм «Я»
Часом ідея взятися за щоденник видається справді бентежною. З чого почати? Починай із того місця, де ти є, дорога моя. Ось кілька підказок для швидкого старту. Вперед!
1. «Ось що сьогодні в мене на серці...» Продовжуй, аж поки відчуєш, що вилила на папір усі почуття на цей момент.
2. «Ось десять речей, які сьогодні мені в собі подобаються...» Навіть якщо це неймовірно тяжко, ти МУСИШ. Мусиш ЗАВЕРШИТИ перелік. А як завершиш, надішли мені, будь ласка. Знаю, як важко написати про те, що ти насправді в собі цінуєш, і я пишаюся/тішуся/чекаю з нетерпінням прочитати те, що ти написала!
3. «Ось кілька вчорашніх дрібниць, за які я вдячна сьогодні...» Нехай це буде щось ненав’язливе, але приємне. Побачила красиві квіти? Давня знайома написала листа? Цінуй незначні події. Якщо не можеш нічого придумати, тоді твоє домашнє завдання — знайти у сьогоднішньому дні однісіньку радість. Ось, щойно я дала тобі домашнє завдання. Виконуй.
4. «Найдорожчий щоденнику, маю запитання, з яким довго носилася й, думаю, ти можеш мені допомогти знайти відповідь...» Запиши сьогодні саме лише запитання, а завтра приготуйся дивуватися, коли зможеш на нього легко відповісти. Твій «щоденник» (себто, твоє найглибше «я») може мати відповіді, яких не маєш ти.
5. «Ось що я хотіла, аби люди казали про мене позаочі...» Як би ти воліла, щоб тебе сприймали? Це корисний інструмент віднайти ту людину, якою ти прагнеш стати. Які твої досягнення вони вихвалятимуть? Якими твоїми характеристиками захоплюватимуться?
6. «Якби вже нічого не важило — ні гроші, ні очікування інших людей, ані діти, ні робота, ніщо — день моєї мрії був би такий...» Опиши все дуже докладно! Як ти виглядає день твоєї мрії? Їси круасан із шоколадом, милуючись Сеною? Керуєш бізнесом, узявши на роботу всіх своїх друзів, очолюєш довгий дерев’яний стол для нарад? Візуалізуй кожен аспект, бо це саме той день, до якого ми намагаємося рухатися. Цікаво, чи просто зараз ти можеш мати щось з омріяного? Піди купи собі круасан; скажи, хай запишуть на мій рахунок.
7. «Сьогодні, я маю намір діяти з...» Опиши, як поводитимешся сьогодні. Хочеш працювати, зосередившись на одному занятті? Може, відчуваєш, що трохи злилася на свою сусідку (Ну чому вона не може скласти нормально посуд в посудомийку? Хоче довести мене до сказу?) і ти вирішуєш ставитися до неї трохи люб’язніше (АЙ, ОБЛИШ, Таро! Кого обходять брудні тарілки! Вона твоя найліпша подруга; вона заслуговує на хороше ставлення, а не на твої прискіпування!) Перевіряй себе протягом дня і стеж за результатом.
8. «Є таке, що я ЗАВЖДИ хотіла довести до пуття, але чомусь цього не зробила. Йдеться про...» Дивовижно, але більшість часу ми чудово знаємо, що саме маємо виправити. Просто треба взятися й довести справу до кінця.
Якщо раптом упіймаєш себе на тому, що збираєшся писати фразу на кшталт: «У мене немає хлопця», «У мене немає улюбленої роботи», «У мене живіт не плаский», напиши натомість, що в тебе є: «Я маю чудових друзв», «У мене є свічка, яка мені дуже подобається», «У мене є гроші в банку і їжа на столі». Одразу почнеш почуватися ліпше і перефокусовуєш свій погляд так, щоб помічати те, що маєш. Кожного. Кожного. Разу. Так.