Я взяла за мету робити щось приємне для себе раз на день, просто так. Можеш повірити? Іноді я виявляю до себе доброту без причини. Неймовірно, яке складне це може бути завдання. Його легко сприйняти як наївне, егоцентричне чи поблажливе, та коли ти таки наважишся бути свідомо доброю до себе, результати вразять. Ти почуватимешся безпечніше. Ти помітиш, як обрáзи та невдачі дня, байдуже внутрішні чи зовнішні, легко зіслизають із тебе.
Прошу тебе: склади перелік того, що ти можеш для себе зробити. Знаю, природно бути вимогливою до себе, але довірся мені. Якщо відпустиш внутрішню жорстокість, якщо зможеш натомість сказати: «Насрати на цей аврал, я хочу наступні двадцять хвилин роздивлятися картинки з Парижем на Pinterest, бо це мене потішить», тоді ти помітиш, як негативний фідбек від шефа, сварка з коханим чи твоя злість на саму себе плавно розчиняються. Стати сильнішими нам допомагає саме задоволення від життя, розкіш дрібних деталей дня, а не самобичування.
Уранці запиши щось приємне, що плануєш собі подарувати, а потім думай про це протягом усього дня. Під вечір звільни час, щоб це таки виконати. Приємно прожити день, очікуючи того-таки вияву любові до себе. Ти не можеш контролювати, як зовнішній світ ставитиметься до тебе, але можеш і мусиш вирішити, як ставитимешся до себе сама. Коли робиш щось приємне для себе кожного божого дня, тоді гарантовано цінуєш принаймні якусь частину того дня.
У мене вдома на столі лежить цілий перелік того, що мене тішить, тож ніколи не бракує ідей, чим побавити себе, коли стане сутужно чи боляче. Ділюся цим переліком, сподіваючись, що і ти зможеш вихопити з нього ідеї для себе. Роби щось приємне для себе щодня, і ти здивуєшся, коли через місяць знову спробуєш записати десяток рис, які тобі в собі подобаються. Це буде як весняний бриз.
А Я Ж ТОБІ КАЗАЛА.
Мій перелік фізичних способів нейтралізувати емоційний негатив
1. Прийняти ванну протягом дня. Не бійтеся пожертвувати дещицею сонячного світла заради того, щоб покиснути.
2. Написати листа, листівку чи подяку.
3. Пописати кульковою ручкою.
4. Замінити стержень кулькової ручки й почуватися крутою, бо вмію дбати про такі штуки.
5. Подорожувати, навіть якщо це поїздка на один день.
6. Подорожувати за кордоном самотою: покинути країну, висісти з автівки, па-пá.
7. Заняття з пілатесу.
8. Скраб для тіла з дивного місива, яке запопала в корейському СПА.
9. Післяскрабування: повільно, дуже повільно намащувати себе кремовим і заспокійливим лосьйоном.
10. Запалити аромапаличку. Спостерігати, як вона зникає.
11. Шавлія. В усіх формах. Запалювати її, робити з неї чай, використовувати як приправу до ягнятини. Шавлія.
12. Розпакувати маленький подарунок. Навіть якщо сама його запакувала.
13. Попітніти в сауні.
14. Повільно наносити макіяж в ароматизованій хмаринці.
15. Пекти солодощі, готувати страви із зіллям, варити суп з нічого, збувати час у кухні, готуючи вишукану вечерю на одну персону.
16. Випікати не надто вишуканий напівфабрикат із коробки, але дуже з того тішитись. Я дивлюся на тебе, тортику від Funfetti.
17. Поставити в кімнаті свіжі лілії. СВІЖІ ЛІЛІЇ, ДІВЧАТА!
18. Додавати морську сіль до всього, включно з шоколадним морозивом.
19. Слухати шум дощу (версія на iTunes цілком годиться).
20. Стояти під дощем, намокнути, зайти додому погрітися.
21. Читати The New Yorker. ЧИТАТИ THE NEW YORKER У ВАННІ! З ТРОХИ ВОЛОГИХ СТОРІНОК. ЩО МОЖЕ БУТИ КРАЩЕ?
22. Квіткові, квіткові, квіткові орнаменти всюди, квітковий вибух. Просто заґуґли «квіткові орнаменти».
23. Піти у модний бар, сидіти самій, замовити щось старомодне, читати.
24. Танцювати (на самоті).
25. Піти в похід і спітніти, зайти далі, ніж мені хочеться.
26. Їхати за кермом вздовж траси над Тихоокеанським узбережжям, впускати прохолодне повітря через опущені вікна, і щоб Jay-Z волав із колонок, безвідповідально увімкнути обігрівач і відчувати, як гаряче й холодне повітря змішуються в салоні.
27. Бачитися з сестрою. Або говорити з нею телефоном (якщо вона візьме слухавку).