7. Ляг на живот, сцепи ладони рук за спиной и прогибайся назад, вытягивая руки , затем опускайся. Делай так много раз. Проведи Ее через сердечный центр и шею.
8. Ляг на живот, согни ноги в коленях, захвати лодыжки ног руками, разгибай ноги и прогибайся назад, в спине. Затем возвращайся в исходное положение. Делай так много раз. Так победишь все препятствия. Так выведешь энергию из рук и ног, и введешь Ее (Шакти) в центр, который позади пупка.
9. Ляг на спину, руки пусть лежат вдоль тела или за головой. Ноги пусть будут прямые или согнуты в коленях. Забрасывай прямые или согнутые ноги за голову и возвращай их обратно. Делай так много раз. Так проведешь Ее (Шакти) из пупка через шею к макушку головы.
10. Сядь на согнутые в коленях ноги, захвати запястье одной руки ладонью другой за спиной. Затем встань на колени. Прогнись в пояснице назад. Лицо пусть смотрит вверх. Руки за спиной пусть будут прямые в локтях. Затем возвращайся в исходное положение. Делай так много раз. Этим проведешь энергию жизни от сердца через горло к макушке головы.
После выполнения всех крии тебе следует лечь на спину или живот для отдыха. Пусть мысли приходят и уходят ты же можешь переносится туда куда пожелаешь.
Шаг дополнительный
1. Название лекции: Крия Йога
2. Автор: Вадим Запорожцев
3. Краткое описание: Крия йога – это действие. Это своего рода подготовка фундамента к более сложным йогам: Хатха, Пранаяма и т.д. Это набор циклических упражнений, которые при правильном настрое приведут к знанию. Возможно, именно Крия йога используется как подготовительный комплекс упражнений к тибетской йоге Туммо, в которой люди настолько владеют своим внутренним огнем, что даже в самый лютый мороз способны растопить снег вокруг своего обнаженного тела.
В лекции рассматривается вопрос, что же такое Крия йога. Как можно управлять своим телом и разумом при помощи Крии? И даются рекомендации к самостоятельному освоению упражнений Второго круга Крии.
4. Дата и место чтения текста: 2005.02.28 Культурный центр «Просветление»
5. Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве (Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.
6. Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru www.yogacenter.ru., www.happyoga.narod.ru.
7. Основной текст лекции.
Упражнения Крия йоги второго круга.
Что такое Крия йога?
Крия йога относится к силе действия. На санскрите у слова «крия» - корень “кр”. Карма происходит от того же самого корня, но карма - это уже сделанное, то есть мы уже что-то совершили и теперь получаем по заслугам, а крия – это действие.
С чего начинается самопознание? Знаний пока у нас нет. Сильна наша Воля, но мы не знаем, как ее развивать и пользоваться этим инструментом. Остается один надежный инструмент – это действие. Что это значит? Существует очень хорошая народная мудрость:
Две лягушки упали в кувшин с молоком, и не могли выбраться. Одна лягушка сказала: «А зачем сопротивляться?», - и утонула. А вторая сказала: «Нет, меня так просто не возьмут», - и начала бить лапками, пока из молока не образовался кусочек масла, от которого она оттолкнулась и выпрыгнула.
Действия Крии – это то, что позволяет нам сделать этот кусочек масла, от которого мы сможем оттолкнуться и преодолеть все свои проблемы, какими бы они ни были. В йоге это называется карма. Все мы имеем кармические отпечатки, долги, то есть каждый отягощён своей кармой. Мы когда-то сделали что-то не так, как должны были, и теперь это не позволяет как следует развернуться. От этого надо избавиться. Крия йога – это одна из йог, которая позволяет нам «перетереть» карму, как буквально сказано в трактах: «Карма перетирается, как жернова перетирают зерна».
Существует набор повторяющихся, динамических упражнений, которые отличаются от статических йог. Движения Крия йоги цикличны. Что же происходит, когда мы их делаем? Они подобраны таким образом, что если знать внутренние принципы их выполнения, то эффект достигается самый необычный.
Что нам даёт Крия йога
Во-первых, мы начинаем чувствовать тонкие каналы своего тела. К нам приходит способность разотождествляться со своими чувствами и разумом. Мы начинаем наблюдать за собой со стороны, как за актером, который выступает на сцене, что обычно не удается. В основном мы цепляемся за тело и ситуацию, и в результате у нас, как у робота, всё портят «топорные» движения. А если мы начинаем за собой следить, то в результате крии приходит джнана, то есть знание. Крия приводит к джнане, действие приводит к знанию.