ПИТАНИЕ
Питание должно быть сбалансировано в том плане, что обязательно в нем должны присутствовать злаковые. Что такое злаковые? Ну есть каши, крупы. Заведите себе привычку хотя бы на завтрак (я говорю сейчас по-минимуму) есть какую-нибудь кашу, скажем овсянку. Обед, ужин могут приходиться на время работы, на какие-то культурные мероприятия. Их тяжелее контролировать. А вот завтрак легче. И возьмите себе за правило, чтобы у вас хоть какая-то часть пищи, как образно называется в йоге, была чистой едой. Крайне желательно чтобы в вашем рационе были злаковые, в частности овсянка и топленное коровье масло. Вот топленое коровье масло, может быть, сухофрукты, может быть мед, может быть орехи. Вот какая-то небольшая часть вашего рациона крайне желательно чтобы каждый день состояла из этих продуктов. Я обрисовываю в общем и целом. Чтобы хоть какая-то часть была, как говорится в йоге, чистой пищей.
ОЧИЩЕНИЕ
Другой момент – это очистительные процедуры. Если вы только начинаете приступать к практике бандх, то крайне желательно сделать очистительные процедуры и в частности такую очистительную процедуру как клизма. Потому что когда вы напрягаете эту область, а у вас проблемы с выводом продуктов жизнедеятельности, наблюдается целый спектр совершенно непонятных ощущений, которые сбивают внутреннее осознание того, что у вас там происходит. В некоторых трактатах буквально рекомендуется вообще уделять особое внимание чистоте прямой кишки, если вы становитесь на путь йоги. В частности предлагается более сложные методы ее очистки в виде иногда аналогов клизмы. Иногда, ну где там странствующим йогам с собой клизму таскать, если ты ходишь, бродишь по тропам. Иногда прибегали к другим методам с помощью искусственных средств. Бралась бамбуковая палочка, и какой-то аналог клизмы делался. Это в походных условиях. Есть еще более простой способ, который даже этого не требует, но требует некого определенного навыка.
Если вы научитесь 2 или 3 пальца вводить в задний проход то между ними обязательно останется небольшой просвет для воды, и вам достаточно будет сделать втягивающие движение, и небольшое количество воды попадает в прямую кишку, а дальше очень интересный эффект организма. Он чувствует что-то чужеродное, и все мышцы расслабляются. Он думает, что это позыв сходить в туалет. И дальше уже легче осуществить промывку прямой кишки, если вы, допустим, в каких-то походных условиях, строго говоря. А вы помните, что в традициях йоги хождение по тропам - это одна из первых вещей. Если ваша прямая кишка чиста, то эффект от занятия мулабандхой на начальных стадиях гораздо выше. Хотя бы по той простой причине, что вы сжатием не заставляете токсины выделиться в кровь. Хотя это вопрос больше к современным медикам, какие там процессы идут. Но чисто субъективный опытный факт показывает, что если вы делаете очистительные процедуры, то это очень хорошо.
Что касается более массивной очистки организма, то, безусловно, в йоге есть огромный спектр методов, вплоть до промывания всего кишечника водой. Когда человек пьет соленую воду определенным образом, а затем делает серию определенных упражнений, и таким образом заставляет ускоренно проходить воду через кишечник, и сначала выходит все его содержимое, а потом фактически выходит вода. Но это крайне тяжелые упражнения. Крайне большую стрессовую нагрузку они на организм оказывают. Поэтому в обычной жизни мы не рекомендуем ими злоупотреблять. Вот будет у вас отпуск, когда можно неделю до этого и неделю после этого отдыхать, тогда можно поэкспериментировать. Но в реальной жизни в этом смысла нет.
Предлагается заменяющий фактор. В частности есть такая практика, тоже очень распространенная. Чрезвычайно простая. Вы приобретаете где-то овсяную кашу, геркулес и назначаете себе такую диету в течение 1-2 дней. Вы на утро обед и вечер едите эту кашу, но не вареную, а заваренную водой. Вы берете этот геркулес, и заливаете его обычной водой. Просто сухим его есть невозможно. Можно теплой водой, можно кипятком, тогда немножко каша будет заваренная. Но это уже нюансы, это как кому нравится. Потому что если она меньше проварена - она больше похожа на такую «щетку», и когда вы глотаете, она смазывает всю слизь и у вас, еще и пищевод чистится. Это очень полезная вещь. Особенно в наше время, когда пища фальсифицирована и после занятия йогой, как правило, наблюдается запах изо рта. Запах связан с загрязнением пищевода. Даже не зубов, а именно пищевода. Там на стенках слизь, там вероятно какие-то микроорганизмы размножаются. Я не знаю весь этот процесс.