01.15-01.21 - Пашимотанасана.
Один садится с вытянутыми вперед ногами. Кладет руки на ноги и расслабляется. Второй садится к нему спиной, тоже выпрямляет ноги. И начинает накатываться на спину другого партнера. Расслабляются оба. Затем, меняются местами.
01.21-01.23 – Отдыхаем сидя. Благодарим партнера за практику – намасте. Меняем партнеров.
01.23-01.25 - Скрутка.
Один партнер ложится на пол. Сгибает правую ногу в колене, перебрасывает через левую, ступню ставит на пол и наклоняет колено влево. Другой партнер правой рукой давит на колено, левой рукой давит на правое плечо, помогает партнеру скрутится. Меняются местами. Во время отдыха делаем ньясу партнеру.
11. Шавасана.
Ложимся в бутерброд: мальчик-девочка. Ложимся удобно, не боясь побеспокоить соседа, если дискомфорт возникает. Расслабляем все свое тело. Дыхание замедляется.
Убирание защитного поля
Рекомендации
1. Мятные таблетки
2. Время четко определено – песочные часы
3. Ко всем подходить, всех поправить – ньяса
4. Ньяса в переходах отдыха
5. Намасте за практику партеру