5. Хотя, по сути, дети занимаются йогой постоянно. Понаблюдайте за своим чадом. Что не поза, то асана! Дети – наши учителя! И если у вас есть ребенок, у вас есть чудесная возможность самим поучиться у него.
Виды упражнений, рекомендуемых для практики с малышами
Итак, занятия с детьми ориентированы на всестороннее развитие растущего человека (физическое, интеллектуальное, психическое, нравственное, творческое). Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-3 лет с йогой. Для этой возрастной группы рекомендуется включить в практику следующие виды йоги:
● Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например, «ветер дул-дул», «заяц вздохнул» - пранаяма йога). Лучше собственного сочинения.
● Игры, с помощью которой разучивается одна-две асаны или крии (например, начинаем ползать по полу, изображая кошечку, – как кошечка сердиться, выгибает спинку и какая она ласковая, мы ее гладим)
● Сенсорные упражнения (на развитие зрительной, обонятельной, осязательной и аудиальной чувствительности) – например, нюхать ватки с разными запахами из коробочек, залезать в мешочек и ощупывать там предметы, по-разному играть на тонких музыкальных инструментах – колокольчиках, треугольнике и др.)
● Подвижные игры и спокойные игры
● Игры «вдох-выдох», обучающие быстрому расслаблению (например, бегаем-бегаем, а потом легли и отдыхаем, затем опять бегаем-бегаем)
● Разыгрывание сказки. Делать движения, использовать игрушки кукольного театра, сопровождать речитативом движения и накладывать на музыку.
● Парные упражнения (упражнения с мамой или близким взрослым).
● Сказки о йоге.
● Ритуалы на занятии (подготовка пространства, приветствие и прощание, чтение сказки в завершении занятия, маленькие подарки в конце занятия и другие).
● Использовать на занятиях то, чем малыши с удовольствием занимаются дома!
В следующих материалах мы рассмотрим составляющие части занятий, примеры шаблонов занятий, очередности и видов упражнений, советы и рекомендации по конкретным упражнениям.
Игры-упражнения для детей от 1,5 до 3х лет по хатха йоге
Основной метод – соединить игру, характерную для малыша 1,5-2,5 лет с йогой
Короткие стишки-зарисовки, под которые можно показывать движения (хатха-йога, крия йога), разучивать звуки (мантра йога) и тренировать дыхание (например,«ветер дул-дул», «заяц вздохнул» - пранаяма йога)
№ Название игры Слова Движения
1 Осень
Добрый день! Добрый день!
Осень к нам пришла.
Листья пожелтевшие.
Дождик принесла
Ладошками вниз машем
Ладошки делаем лодочкой (дождик принесла)
2 Мы листики осенние (с кленовыми листочками делаем)
Мы листики осенние
На дереве сидели
Ветер дунул – полетели
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели
Ветер снова набежал
И листочки все поднял
Он вертел нас и кружил
Бах – на землю опустил
Стоим в позе дерева – ручки с листочками поднимаем вверх. Ладошки поднимаем-опускаем.
На листочки дуем
Тихонечко опускаем листочки на землю
Просто сильно дуем
Встаем вместе с листочками
Кружимся
Отпускаем листочки на землю
3 Пузыри (логопедическое упражнение)
Мы намылим наши ручки
Раз, два, три. Раз, два, три
А над ручками как тучки
Пузыри. Пых-пых-пых-пых.
Далее мылим, что хотим – шейку, голову, животик и .т.п.
Мылим ручки
Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)
4 Дождик
Дождик, дождик, кап да кап.
Мокрые дорожки.
Нам нельзя идти гулять
Мы промочим ножки
Дождик, дождик, ты не лей!
Погулять пусти скорей
Ладошками машем вверх – вниз (как движение пока-пока)
Движения руками как будто метем дорожки (машем из стороны в сторону)
Погрозили пальцем
Ножки трогаем
Опять грозим пальцем
Делаем ладошками движения топ-топ (по очереди ладошки опускаем вниз)
5 Солнце
Солнце светит нам в окошко
Смотрит в нашу комнату
Мы захлопали в ладоши
Очень рады солнцу мы
Просто гуляем (или делаем руками круговые движения – солнышко светит)
Хлопаем в ладоши