Когда тепло и вы одни, или окружены сочувствующими вашим идеалам людьми, не стесняйтесь совершенно снимать с себя одежду или, по крайней мере, снимайте хоть тяжелые сапоги и наиболее стесняющие и ненужные принадлежности костюма. Спать следует обязательно без белья.
Боритесь всячески с распространенным у людей ложным и глупым стыдом наготы, заставляющим наше тело вечно прибывать в темноте, спертом воздухе и грязной ванне из пота, жира и других выделений. В теплом климате не следовало бы вовсе носить одежды. Стыд наготы, что бы там ни говорили, не имеет ничего общего с нравственностью, более высокой у голых племен, чем у нас, и имеет единственное оправдание только в безобразии тела большинства людей. Безобразия этого, однако, не было бы при более естественных условиях жизни, как не было его у древних, не знавших и ложного стыда наготы.
Если вы боитесь простуды и зябните даже в теплом платье, то старайтесь согреваться движением и дыханием, а не чрезмерно теплым платьем, горячим питьем или у огня. Ведь платье греет лишь потому, что не выпускает вон нашу же собственную теплоту, вырабатываем же ее все таки мы сами. Вместо кутанья старайтесь лучше закалить организм, упражняя уже известную нам его реакцию на холод. Кутающийся гораздо более простужается, особенно, если он потеет и имеет на себе мокрую одежду, в то время, как замерзающие в снегу не простужаются.
Нельзя прожить всю жизнь под стеклянным колпаком и тем уберечь себя от неизбежных в жизни перемен температуры. Поэтому благоразумнее всего приготовить себя к ним. Простуда происходит не от холода, а оттого, что при ней болезнетворные начала легко внедряются в наш организм. Простуда почти всегда является отравлением потом, вследствие закрытия пор кожи от холода после испарины, или происходит от промачивания ног. Для не вспотевшего, здорового человека ветер и пресловутый «сквозняк», которых так бояться, ничуть не опасны, а, наоборот, желательны, ибо они очищают воздух. Вне городов, где воздух и почва свободны от заразных начал, опасность простудиться почти не существует.
Вода для питья (в количестве 10–12 стаканов в сутки), есть наиболее необходимый для нас род пищи, из которого состоит почти половина по весу нашего тела. Особенно много воды в крови и лимфе.
Вода постоянно выделяется вон из нашего тела через почки с мочой, через пот и через дыхание и потерю эту необходимо пополнять. При своем обращении в организме, вода растворяет всякого рода вредные вещества, особенно же те, что образуются при распаде клеток самого тела и пищи и не вполне сгорают при дыхании. Эти вещества не могут быть выведены вон при выдыхании и удаляются лишь с водою упомянутыми только что способами. Удаление этих ядов настолько необходимо, что, при прекращении деятельности почек, отделения мочи и работы кожи, человек немедленно умирает.
Пить воду и всякую другую жидкость надо не торопясь, маленькими глотками, как бы ополаскивая ею рот. Не следует пить во время еды, т. к. это уменьшает выделение слюны, разжижает желудочный сок и вызывает переполнение желудка. Сухую пищу надо размачивать слюной, а не питьем. Утром при пробуждении, следует непременно выпивать стакан, другой воды, не слишком холодной.
Лучшая вода — ключевая, вытекающая из глубин земли, а также вода горных ледников, фонтанов и атмосферная вода. Вода ключей и ледников самая чистая: первая, кроме того, радиоактивна, (что весьма полезно) и часто содержит полезные для организма соли (минеральная вода).
Вода фонтанов и, особенно атмосферная, (дождь, роса, снег) усиленно пропитаны воздухом и находящимся в нем праной. В городах, однако, она не вполне чиста от дыма, пыли и вредных газов. Все эти воды — «живая вода».
Водопроводная вода вредна — она оставляет в трубах весь свой кислород и прану, и взамен их, насыщается микробами и грязью, годами накапливающихся в трубопроводе.
Речная вода, благодаря загрязнению почвы и сточными водами, не чиста близ жилья и ниже его по течению, особенно, если оно слабо. То же надо сказать и о колодезной воде. Обе эти воды иногда вызывают эпидемии (холеру и т. п.). Болотная вода безусловна не годна для питья.
Кипячение нечистой воды следует заменить фильтрованием. Кипячение воды портит ее вкус, изгоняет из нее все — дух, прану и радиоактивность и делает ее «мертвой водой». Кипяченая вода не возбуждает в себе никакого влечения и является причиной того, что в городах слишком мало пьют, или же пьют неестественные и вредные для человека, возбуждающие напитки (водка, вино, какао, чай, кофе).