Выбрать главу

УРОК № 2

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
6 мин Повторить порядковую часть урока № 1.  
  Б. Подготовительная часть  
10 мин. Повторить подготовительные упражнения урока № 1  
  В. Основная часть  
70 мин. 1. Группа вывертов Следить за быстротой поворота предплечья противника, одновременно предупреждая о мягкости проделывания приемов
а) Поворот предплечья во внешнюю сторону
б) Загиб руки за спину толчком
в) Загиб руки за спину на руке
2. Группа ударов Проработать материал на боксерской груше и мешке с песком. Следить за резкостью и быстротой наносимых ударов
а) Боксерские удары
б) Дзюу-джитцные удары
1. Удар ребром ладони
2. Удар локтем
3. Удар головой
4. Удар коленом
5. Удар носком
6. Удар пяткой
  Г. Заключительная часть  

УРОК № 3

Время Краткое содержание элементов урока Методические замечания
  А. Порядковая часть  
  2. Группа «сжатия и нажатия» Напомнить определение группы. Остановиться на четкости и быстроте выполнения приемов. Указать на осторожную работу при применении данных приемов
  1. Удушение
  а) воротником
  б) предплечьем спереди
  в) предплечьем сзади
  2. Горловые:  
  а) Горловой одной  
  б) Горловой двумя  
  3. Чувствительные точки  
  а) У корня носа  
  б) У угла челюсти  
  в) Горловая вырезка  
  г) Чувствительная точка на руках  
  Г. Заключительная часть  
  1. Ходьба с дыхательными упражнениями  
  2. Упражнения на расслабление  
  3. Душ