УРОК № 4
Тема: Повторение пройденного материала
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | 1. Строй | |
| 2. Расчет | ||
| 3. Повороты | ||
| 4. Ходьба в обход по залу | ||
| 5. Бег или поскоки | ||
| Б. Подготовительная часть | ||
| 8 мин. | 1. Дыхательные упражнения | Следя за правильным выполнением упражнений, сосредоточить внимание на повторении каждого, не менее 6-7 раз |
| 2. Упражнения для брюшного пресса | ||
| 3. То же для рук | ||
| 4. То же для косых мышц | ||
| 5. То же для ног | ||
| В. Основная часть | ||
| 80 мин. | 1. Понятие о захвате, учебной стойке и передвижении ногами | Разбить всю группу на 3 подгруппы. Поставить ответственного и дать задание каждому инструкторского порядка |
| Г. Заключительная часть | Остановить внимание на классификации захватов, экономности в учебной стойке и умении двигаться а учебной стойке |
УРОК № 5
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| II. Повторение приемов (60 мин.) | ||
| 1. Группа «дожимов» | При выполнении приемов группы «дожимов» заострить внимание на рывке, указать на то, что рывок — основа техники приема. | |
| а) Дожим кулака в кисти | ||
| б) Дожим кулака «по принципу» | ||
| в) Нагибание головы вниз (захват сверку за шею) | ||
| 2. Группа «рычагов» | Сосредоточить внимание слушателей на то, чтобы при выполнении приемов группы «рычагов» они делали бы мягкий поворот конечности вокруг своей продольной оси. Кроме того, обратить внимание на правильное давление той или иной площадью, подмышкой, рукой, ладонью и т. д. | |
| а) Рычаг вверх на ладони | ||
| б) Рычаг вверх на плече, | ||
| в) Рычаг вверх на руке | ||
| г) Рычаг вверх на предплечье | ||
| д) Рычаг вниз основной, | ||
| е) Рычаг вниз предплечьем | ||
| 3. Группа «вывертов» | Все приемы повторяются в один счет. Если некоторые приемы группа слушателей не усвоила, то их повторить на три, два счета. Затем весь прием снова повторить в один счет | |
| а) Поворот предплечья во внешнюю сторону | ||
| б) Загиб руки за спину толчком | ||
| в) Загиб руки на руке | ||
| III. Разучить новые приемы (20 мин.) | ||
| 1. Группа комбинированного приема | ||
| а) Узел | Обратить внимание на четкое завязывание узла; При исполнении данного приема указать на «рывковый слом пальцев» в захвате | |
| 2. Рычаг пальцев и запястья | ||
| 3. Загиб рука за спину нырком | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 8 мин. | 1. Ходьба с успокаивающими движениями | |
| 2. Упражнение на расслабление |