| |
в) Дожим кулака в кисти |
| |
г) Поворот предплечья во внешнюю сторону |
|
| |
2. Перед тем, как дать самостоятельно тренироваться в переходах по второму разделу, — преподаватель обязан показать и изучить с группой три разнообразных комбинации |
Комбинации разучивать последовательно, каждый элемент за элементом. |
| |
Комбинация № 1 |
|
| |
1. Делаешь «узел» — не удается |
Разучивать комбинацию вначале в медленном темпе, затем в быстром, следить за четкостью выполнения и правильной последовательностью элементов. Указать, что эти приемы могут применяться и по принципу. Для примера, показать, как это получается. |
| |
2. Переходишь на загиб руки за спину на руке — также не удается |
| |
3. Переходишь на дожим кулака в кисти — удачно |
| |
Комбинация № 2 |
|
| |
1. Делаешь загиб руки за спину на руке — неудачно |
То же. |
| |
2. Переходишь на прием «Узел» — неудачно |
| |
3. Заканчиваешь приемом — поворот предплечья во внешнюю сторону — удачно |
| |
Комбинация № 3 |
|
| |
1. Делаешь дожим кулака «по принципу» — неудачно |
То же. |
| |
2. Переходишь на прием — поворот предплечья во внешнюю сторону — неудачно |
| |
3. Заканчивает загибом руки за Спину на руке |
| |
4. После разучивания комбинации — дать самостоятельно каждой паре слушателей тренироваться в переходах на одной руке по второму разделу, три раза по две минуты |
Все тренировки проводятся в шеренге. Основной целью второго раздела преподаватель должен поставить отработку быстроты и ориентировки. |
| |
III раздел |
Основной задачей третьего раздела ставится — отработка быстроты, ориентировки и обмана. Преподаватель обязан четко показать все приемы и повторить их в быстром темпе в один счет — «раз». |
| |
1. По усвоению второго раздела слушатели приступают к изучению третьего раздела |
| |
2. В изучение третьего раздела входит: |
| |
а) Узел |
| |
б) Загиб руки за спину толчком |
| |
в) Поворот предплечья во внешнюю сторону |
| |
г) Дожим кулака в кисти |
| |
д) Рычаг вниз (основной) |
| |
е) Загиб руки за спину на руке |
| |
ж) Дожим кулака по принципу |
| |
з) Перед тем, как изучать переходы на семь приемов — преподаватель показывает и изучает со слушателями примерные две комбинации |
| |
Комбинация № 1 |
|
| |
1. Дожим кулака по принципу — неудачно |
Изучать в медленном темпе, затем перейти к изучению в быстром темпе. |
| |
2. Поворот предплечья во внешн. сторону — неудачно. |
| |
3. Загиб руки за спину толчком — неудачно |
| |
4. Обратный дожим кисти — удачно |
| |
Комбинация № 2 |
|
| |
1. Загиб руки за спину толчком — неудачно |
То же. |
| |
2. «Узел» — неудачно. |
| |
3. Дожим кулака по принципу — неудачно |
| |
4. Поворот предплечья во внешнюю сторону — удачно |
| |
5. После изучения данных комбинаций приступить к самостоятельной тренировке в переходах на одной руке по третьему разделу, три раза на одной и три раза на другой руке |
Следить за быстрым и точным переходом с приема на прием, указывать на неточность, если она имеется, захватов и проделывания приемов. |
| |
Г. Заключительная часть |
|
| 4 мин. |
Ходьба-отдых. Упражнения на расслабление, самомассаж. |
|