Задача № 5
Тема: Группа приемов «вывода из равновесия» — 4 часа.
Цель: Научить умению выводить партнера из равновесия.
Содержание: Группа приемов «вывода из равновесия» содержит ряд бросков, делящихся на два раздела:
1. Приемы броска, когда бросающий остается на ногах.
2. Приемы броска, когда бросающий идет вместе с бросаемым на землю.
Содержание всех бросков делится на:
а) бросание партнера без образуемого препятствия;
б) бросание при помощи образуемого препятствия.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| Строй, расчет, повороты, ходьба, бег | Преподаватель обращает внимание на темп прохождения усиленной порядковой части. | |
| 4 мин. | Ходьба с успокаивающими упражнениями. Построение на ковре | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | 1. Кульбит на правую (левую) руку | Расставить слушателей так, чтобы можно было провести кульбиты на правую и левую руки челночным способом. Следить, чтобы падение не было на локоть. |
| 2. Кульбит без рук | ||
| 3. Падение на правый и левый бок | ||
| В. Основная часть | ||
| 85 мин. | 1. Приемы бокса, когда бросающий остается на ногах | Указать на приемы, когда бросок производится без помощи какого-нибудь препятствия и при помощи такового. При всех подножках нужно учесть положение опорной ноги и нош, через которую производится бросок Опорная нога должна быть согнута в коленном суставе, который находится в момент сгибания напротив носка. Нога же, через которую происходит бросок, имеет вытянутое напряженное положение. Корпус (верхняя часть) слегка вперед согнут. Руки плотно держат кимоно за плечи снизу, ближе к локтю. Приемы учить по разделению, затем перейти в один счет и на зрительный сигнал. В момент объяснения приема преподаватель обязан дать характеристику броска, подножки и отхвата |
| а) Бросок рывком | ||
| б) Задняя подножка | ||
| в) Боковая подножка | ||
| г) Отхват одной ноги (или обеих ног) | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 5 мин. | а) Ходьба по залу в обход | Следить за правильным расслаблением всего тела, также за умением правильно чередовать вдох и выдох |
| б) Упражнение на расслабление |