| |
| |
Б. Подготовительная часть |
|
| 6 мин. |
I. Понятие о фазисной тренировке: |
Составить в отдельной тетраде списочный состав учебной группы и графы, где отмечать имеющиеся в наличии во время борьбы фазиса «А» недостатки (горячность, рывковая работа и силовая работа) |
| 1. Что такое фазисная тренировка |
| 2. Об основных недостатках каждого обучающегося при прохождении учебного материала фазисной тренировки: |
| а) о горячности |
| б) о рывковой работе, как наиболее опасной, в смысле появления травматических повреждений на учебн. занятиях |
| в) о силовой работе, как бесцельной трате сил и неумении экономно использовать силу сопротивления противника |
| |
II. Бег-разминка |
Бег дается с целью поднятия тонуса сердечно-сосудистой системы |
| |
В. Основная часть |
|
| |
Фазис «А» делится на два раздела: |
В фазисе «А» один из обучающихся нападает, другой обороняется, причем сам никаких приемов не делает |
| |
Первый раздел |
|
| |
Нападающему в начале односторонней борьбы трудно применять все изученные приемы. Для этого преподаватель дает задание применять приемы на верхней части туловища, не применяя бросков и захватов за ноги. |
Добиться от слушателей понимания этой основной задачи. Следить за ходом тренировки, чтобы борющиеся не нарушали порядка и дисциплины. |
| |
1-й этап |
|
| |
Изучение простых «начал» односторонней борьбы: |
Упомянуть о применении остальных приемов |
| |
а) Отжим |
| |
б) Толчок-рывок |
| |
в) Рычаг запястья сгибом локтя |
| |
г) Захват и отгибание головы |
| |
д) Выворачивание локтя вовнутрь |
| |
е) Захват двух рук с рычагом вниз |
| |
2-й этап |
|
| |
Все изученные приемы простых «начал» односторонней борьбы проходятся в темпе |
|
| |
3-й этап |
|
| |
Односторонняя борьба |
|
| 85 мин. |
В начале борьбы преподаватель дает задание нападающему применять приемы на обороняющемся, при этом последний не должен знать плана нападения со стороны нападающего. В свою очередь обороняющийся обязан в течение односторонней борьбы разгадать план нападения |
Одностороннюю борьбу привести в два круга по три минуты каждый, при этом научить обучающихся свободному передвижению по ковру в положении двухстороннего захвата. Группу рассадить вокруг ковра, продемонстрировать «фазис „X“» по 1-му разделу самому преподавателю, затем дать посмотреть группе работу следующей пары, после чего оставить с собой две пары на ковре, а остальных поставить в строй, разбить всех на две подгруппы, выделив в каждой старшего, и дать инструкторские занятия по . Группа дожимов. 2. Группа рычагов. Повторение приемов вести в два и один счет. Продолжая вести занятия таким образом, преподаватель все время следит за работой на ковре, попутно разъясняя возникшие вопросы во время инструкторских занятий в подгруппах. Те пары, которые окончили работу на ковре, идут в строй заниматься повторением пройденного материала, а следующие обучающиеся, взятые из подгруппы, идут работать на ковер. |
| |
Г. Заключительная часть |
|
| 5 мин. |
Ходьба с успокаивающими упражнениями; Строй, равнение, замечания и вопросы по пройденному уроку |
|