Задача № 7 — 4 часа
Цель: Научить обучающихся умению владеть приемами на земле.
Содержание: Приемы на земле относятся в основном к группе комбинированного приема. Они разбиты по принципу захватов на четыре подгруппы:
1. Захваты за голову, шею и ноги.
2. Захваты за руки.
3. Захваты за туловище.
4. Захваты за ноги.
УРОК № 1 — 2 часа (100 мин.).
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 4 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | Кульбиты вперед без рук | Провести поочередно каждой стороной подряд два раза в одну сторону и два раза обратно. |
| В. Основная часть | ||
| 1. Захват за голову, шею и ноги | ||
| а) отгибание головы назад | Прием из группы рычагов. | |
| б) захват за шею и ногу спереди, | Прием относится к группе дожимов. | |
| в) захват за шею и ноги сзади | Показать ответный прием — захват головы ногами, в каких это случаях бывает. Прием относится к группе дожимов. При проделывании данного приема стараться делать накат своего туловища вперед, в сторону головы партнера, руки по возможности соединить в замок. Одновременно показать ответный прием со стороны обороняющегося в случае, если начальный захват будет произведен не за «дальнюю», а за «ближнюю» ногу. | |
| г) захват за шею ногами, ноги в одну сторону | Прием относится к группе сжатия и нажатия. | |
| д) захват за шею ногами, ноги в разные стороны, | То же. | |
| е) захват за шею ногами, ноги перпендикулярно | То же. | |
| 2. Захваты ногами за руки и прием на другой руке | Прием относится к группе комбинированного приема. | |
| а) держание одной руки ногами и прием на другой, положение «сверху» | При всех захватах ногами рук старайтесь глубоко руку в промежность не захватывать, так как захват в данном месте наиболее слабый. Лучшее место захвата считать середину бедер. Прием делать или рычаг руки через бедро, или дожим кисти, или то и другое. | |
| б) держание одной руки и прием на другой, положение снизу | ||
| в) держание головы ногами и прием на руке | ||
| г) узел на земле | ||
| д) рычаг вверх руки через бедро | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнение на расслабление мышц. Душ. |