Эти принципы излагаются в следующем порядке:
а) тренировочная комбинация — основа технической оснащенности плана рукопашной схватки;
б) основные понятия о стратегии и тактике в «Самбо»;
в) тренировочные комбинации.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | Обратить внимание на выправку, умение по команде поворачиваться и четко выполнять команду преподавателя. |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | а) Кульбит на правую и левую руку | Провести челночным способом. |
| б) «Мост» тренировка силы спинно-шейных мышц | Тренировка «моста» проходит на ковре и она слагается из приемов: а) «качание», б) «волчок». | |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| 85 мин. | 1. Общее понятие. Стратегия и тактика в «Самбо» | Рассказать о предварительных действиях перед приемами. |
| 2. Понятие о тренировочной комбинации | ||
| 2-й этап | ||
| Практический материал тренировочных комбинаций | ||
| а) Тренировочные комбинации № 1 | ||
| б) Тренеров. комб. № 2 | При показе и разучиваний тренировочных комбинаций указывайте на общую закономерность этих комбинаций, на. умение в будущем применять характерные приемы разученных комбинаций без стремления их механически заучивать. и запоминать без определенного направления. | |
| в) Тренеров. комб. № 3 | ||
| г) Тренеров. комб. № 4 | ||
| д) Тренеров. комб. № 5 | ||
| е) Тренеров. комб. № 6 | ||
| 3-й этап | ||
| Дать схватку каждой паре по 1,5 — 2 минуты, останавливая в том или ином месте схватку и указывая на основные правила спортивных схваток | Перед началом спортивных, схваток преподаватель должен дать обучающимся понятие о том: а) что такое ближняя дистанция, б) Что такое средняя дистанция; в) что такое дальняя дистанция. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Ходьба. Упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 2 — 3-4 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | а) Кульбиты назад из стойки б) «Мост» | Тренировка «моста», «волчком», вправо и влево. |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| 85 мин. | Преподаватель напоминает основные правила спортивной схватки | |
| 2-й этап | ||
| Дать схватку каждой паре по 2, 3, 5 минут | Преподаватель судит каждую пару по всем правилам спортивной схватки. | |
| 3-й этап | ||
| Преподаватель подводит итоги всей свободной тренировки по следующим вопросам: | ||
| а) как группа в основном усвоила стратегию и тактику свободной схватка | При разборе указать на хорошо и плохо работавшую пару в течение всей свободной тренировки. | |
| б) усвоение правил спортивной схватки | Преподаватель останавливается на узловых вопросах правил спортивной борьбы: а) начало боя, б) ведение боя, в) завершение боя. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Строй. Ходьба. Душ |