Задача № 10 — 4 часа
Цель: Научить обучающихся умению производить на соответствующие захваты ответные приемы.
Содержание: Отдел захватов и ответных приемов имеет целью подвести тренировку к обстановке, наиболее близкой к жизненной схватке. Поэтому данный раздел состоит из трех разделов.
1. Нападения сзади и ответные приемы.
2. Нападения спереди и ответный прием.
3. Захваты за голову, шею и ответный прием.
УРОК № 1 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты. | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 6 мин. | «Скамейка» через три человека | Провести в быстром темпе. |
| В. Основная часть | ||
| Изучение захватов и ответных приемов: | ||
| 85 мин. | 1. Нападение сзади и ответные приемы: | |
| а) против обхвата туловища сзади | Изучить два положения № 1 и № 2 и переход на загиб руки за спину или защита ногами или бросок через бедро. | |
| б) произведен обхват туловища сзади и отрыв от земли. | ||
| в) произведен обхват сзади, сверху рук | Ответный бросок через вытянутую ногу с приемом на земле. | |
| г) произведен обхват сзади снизу рук | Ответный бросок с колена. | |
| 2. Нападение спереди и ответный прием | ||
| а) при захвате спереди, отгибание головы назад | ||
| б) захват за грудь правой (левой) рукой | Ответный прием — бросок — отхват. | |
| 3. Захваты за голову, шею и ответ на прием | ||
| а) захват за шею и голову сзади | ||
| б) захват за шею и голову опереди (или сбоку) | Ответный прием — бросок с падением на колено и прием на земле. Бросок с падания в бок и на спину и сделать прием на руке. | |
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Строй, ходьба. Упражнения на расслабление. Душ |