е) Кульбит назад из стойки на прямые ноги
По счету «раз» — подскоком руки вверх, ноги в стороны.
По счету «два» — сделать предклон с обхватом руками бедер, ноги прямые, кульбит назад. Перекатившись через спину, встать на ноги (см. рис. № 40).
Рис. 40. Кульбит назад из стойки на прямые ноги.
ж) Боковые кульбиты
Наряду с вышеперечисленными кульбитами, на практике, особенно в приемах с броском, применяются боковые кульбиты. Они изучаются и без помощи рук, т. е. из упора присев и из приседа без упора на руки (в последнем случае руки захватывают согнутые ноги) с места движения. Изучение начать с упражнения «поперечная качалка».
Это упражнение производится следующим образом. Исходное положение: лежа на спине, захватить руками согнутые ноги под коленками.
Перекатиться со спины на левый бок и вернуться на спину. Проделать также на правый бок.
При изучении «поперечной качалки» нужно добиваться, чтобы обучающиеся держали спину прямо.
з) Боковые и звездные кульбиты
Боковые кульбиты по кругу
1 упражнение. Кульбит по кругу (рис. № 41).
Исходное положение: сесть, сгруппировавшись, разведя колени в стороны и соединив ступни ног вместе, пропустить руки между ног и обхватить ладонями голени, туловище наклонить к ногам.
Рис. 41. Боковой кульбит по кругу — 1-е упражнение.
Опрокидываясь в такой группировке влево на бок, перекатиться на спине на правый бок и вернуться в сед, описав кульбитом % окружности. При правильном выполнении в темп трех кульбитов тело описывает полную окружность.
2 упражнение (рис. № 42).
Рис. 42. Боковой кульбит по кругу—2-е упражнение.
Исходное положение: сесть со скрещенными ногами, захватив руками носки, спина круглая. Опрокинуться назад через левый бок до вертикального положения корпуса тазовой частью вверх: упираясь затылком в ковер, перекатиться с левого плеча на правое и перекатом через правый бок вернуться в исходное положение.
Звездный кульбит с поворотом на 180°
Исходное положение: сесть с прямыми ногами, разведя их в стороны на 90°, руками захватить снаружи за подколенки, туловище отвесно (см. рис. № 43).
Рис. 43. Исходное положение звездного кульбита с поворотом на 180°.
По счету «раз» — лечь на бок в левую сторону строго под углом в 90° к линии фронта, оставляя ноги широко разведенными (см. рис. № 44).
Рис. 44. Звездный кульбит по счету «раз».
По счету «два» — перекатиться на спину: голова лежит на ковре, спина совершенно прямая, прямые ноги разведены под углом 90° (см. рис. № 45).
Рис. 45. Звездный кульбит, по счету «два».
По счету «три» — перекатиться на правый бок (см. рис. № 46).
Рис. 46. Звездный кульбит по счету «три».
По счету «четыре» — взмахом левой ноги при помощи левой руки, оставляя правую ногу на своем месте, перейти в сед с разведенными ногами, лицом в сторону, противоположную исходному положению, т. е. совершив, в общем итоге, поворот на 180° (см.рис. № 47).
Рис. 47. Звездный кульбит по счету «четыре».
Упражнение надо выполнить геометрически правильно с совершенно прямой спиной и ногами, разведенными на 90°.
Когда обучающиеся научатся проделывать звездный кульбит по разделениям, необходимо проделывать его в один счет.
Звездный кульбит с поворотом на 90°
Исходное положение: то же, что и в предыдущем кульбите (см. рис. № 48).
Рис. 48. Исходное положение звездного кульбита с поворотом на 90°.
По счету «раз» — лечь на ковер прямо спиной на то место, которое в исходном положении занимала левая нога. Для этого сделать взмах левой ногой вверх вправо, наклоняя туловище к месту, где находилась левая нога, резко повернуть корпус левым плечом в правую сторону и опуститься спиной на ковер (см. рис. № 49).
Рис. 49. Звездный кульбит на 90° по счету «раз».
По счету «два» — перейти в сед лицом в левую сторону относительно исходного положения, для чего правая нога должна занять на ковре то место, где находится в данный момент спина; для выполнения этого надо резко взмахнуть левой ногой в направлении к туловищу, поднимая последнее вверх, а правой — в сторону, чтобы сообщить корпусу вращательное движение вправо (см рис. № 50).