Иисус был человеком тайны и парадоксов. Он был беден, но духовно богат. Он не имел власти, но был всесильным. Он остерегался мира, а мир любил Его. Он не написал книгу. У него не было Своей, преданной Ему организации, но Он был готов умереть за Свое дело. В момент тяжелейшего кризиса в Гефсиманском саду Иисус только размышлял о Своем положении и молился. Никакой власти во время скитаний, никаких встреч во имя пользы и никаких политических маневров! Жизнью Иисуса правил только долг, именно поэтому Иисус влиял на других людей и управлял ими без правления.
Глоссарий
Альтруизм — бескорыстная помощь людям.
Голубиный страх — размышление о себе негативным образом. Например, «Я не способен на такое дело, потому я никогда и не практикуюсь и не совершенствуюсь в этом деле».
Мысленное представление — мысленное переживание состояния, будто бы человек что-то делает успешно.
Отвага — моральная готовность совершить то, что правильно.
Положительное мышление — мысли об успехе, то есть умонастроение по принципу «Я могу это сделать».
Представление о самом себе — образ, в котором вы видите самого себя.
Самомотивация — желание добиться намеченных целей как можно быстрее и эффективнее.
Сочувствие — взгляд на ситуацию с позиции другого человека.
Счастье — устойчивое удовлетворение физических и духовных потребностей человека.
15
Здоровый образ жизни
Определение
Образ жизни, настроенный на то, чтобы прожить долгую, энергичную и плодотворную жизнь.
Ключевые вопросы
1. Серьезно ли вы относитесь к своему здоровью?
2. Достаточно ли вы употребляете в пищу обезжиренных продуктов и продуктов с высоким содержанием клетчатки?
3. Достаточно ли вы уделяете времени физическим упражнениям?
4. Верите ли вы в возможность серьезного заболевания?
5. Считаете ли вы, что в определенной мере способны сами контролировать состояние своего здоровья?
Как сохранить здоровье и энергию
Подумайте о том, чтобы употреблять в пищу больше клетчатки (например, фруктов и овощей), продуктов с низким содержанием жира и ограничить потребление сахара. Клетчатка не только поможет вам сохранить стройность, но и предупредит развитие рака. Здоровое питание и физические упражнения полезнее для вашей фигуры, чем самые новейшие диеты. 95 процентов людей, соблюдающих строгую диету, быстро набирают потерянные килограммы.
Умеренное потребление спиртного (один-два стакана вина в день) полезно для профилактики сердечных заболеваний, но не перестарайтесь. Британское правительство определило на сегодняшний день безопасные нормы потребления спиртного: 28 единиц для мужчин и 21 единица для женщин в неделю (одна единица равна небольшому бокалу вина или половине пинты пива). Чрезмерное потребление алкоголя ведет к развитию рака, гепатита, цирроза печени, повышенному артериальному давлению, депрессии, неполадкам с желудком, сексуальным расстройствам и отрицательно сказывается на работе мозга. Хорошо известно и об опасностях, связанных с курением, в частности это рак легких и бронхит.
3. Регулярные физические упражнения
Сосредоточьте свое внимание на неторопливых, не слишком напряженных видах упражнений (например, на быстрой ходьбе). Физическая нагрузка может заставить вас слегка запыхаться, но при этом ваша речь должна оставаться внятной. Для того чтобы сбросить вес и поддерживать сердце в здоровом состоянии, необходимо выполнять упражнения от трех до пяти раз в неделю, по крайней мере по 15 — 20 минут. Если регулярно не заниматься физическими упражнениями, это сократит вашу жизнь так же, как выкуривание десяти сигарет в день.