Система последовательных упражнений требует периодических тренировок. При этом за сравнительно короткое время при систематических занятиях улучшаются показатели остроты зрения как вблизи, так и вдаль, резко снижается зрительное утомление и улучшается общее самочувствие.
Э.С. Аветисовым разработана тренировка аккомодации по методике «Метка на стекле». Для выполнения упражнения на оконном стекле чуть ниже уровня глаз стоящего человека прикрепляют метку или отрывок газетного текста из 20–30 строк. Нетренируемый глаз закрывают повязкой. Тренировка глаза заключается в том, что больной попеременно по 15–20 с смотрит открытым глазом через окно на бесконечно удаленные предметы либо рассматривает газетный текст или метку при максимально возможном четком видении. Число сеансов – 3–4 ежедневно. Упражнения выполняют непрерывно для нормализации аккомодационной способности глаз.
Тренировка аккомодации, предложенная Е.С. Аветисовым и К.А. Мац, заключается в использовании минусовых и плюсовых линз, что позволяет осуществлять принцип физиологического «массажа» мышцы. Применяется дозированное воздействие на аппарат аккомодации, не превышающее субмаксимальных нагрузок. Упражнения проводятся в условиях близкорасположенного текста или объекта. Данные методики направлены на тренировку аккомодационного аппарата глаз с использованием специальных линз, очков, упражнений, связанных с переводом взгляда с ближнего на дальний объект, что позволяет, по мнению авторов, улучшить аккомодационную способность глаз после напряженной зрительной работы на близком расстоянии, а также повысить резервные возможности органа зрения.
За основу профилактических мероприятий по улучшению зрения и оздоровлению учащихся в условиях общеобразовательной школы принят общепризнанный принцип конструирования учебно-познавательной деятельности по В.Ф. Базарному. Согласно мнению автора, эффективность зрительного восприятия повышается в условиях широкого пространственного обзора, а также подвижности объектов относительно друг друга и относительно наблюдателя. Принцип методики В.Ф. Базарного заключается в следующем:
• максимальное удаление от детей дидактического материала (при этом сохраняется пространственно-метрический обзор);
• построение занятий в школе в режиме динамических поз (через 15–20 мин менять положение детей: сидя-стоя;
• разработка специальных парт (школьных конторок) с меняющейся высотой рабочей поверхности, которая устанавливается на столе стандартного размера;
• размещение в различных участках класса ярких красочных меток (две подвешиваются к потолку в центре комнаты, две фиксируются под углом у фронтальной стены). По команде учителя дети быстро поочередно фиксируют взгляд на указанных зрительных метках, сочетая с движениями головой, туловищем (продолжительность 1,5–2 мин).
Методика, предложенная В.Ф. Базарным, направлена на профилактику близорукости, оздоровления учащихся, однако для ее использования требуется специальное конструирование школьной мебели, использование тренажеров, что связано с большими материальными затратами, что затрудняет внедрение данной методики в учебный процесс.
Профилактика близорукости и дальнозоркости по методике Г.Г. Демирчогляна представляет собой зрительный тренинг, состоящий из специально подобранных упражнений, направленных на снятие зрительного напряжения и утомления, восстановление работоспособности, тренировку глазных мышц. Особенность предлагаемой методики состоит в использовании вариативного динамического режима тренировки цилиарной мышцы, что дает возможность применять эту методику для коррекции зрения в спортивных играх, в учебном процессе общеобразовательных школ и дошкольных учреждений.
Анализ научно-методической литературы по проблемам профилактики нарушения зрения показал, что в настоящее время существуют методики, позволяющие сохранить зрение, с использованием специальных упражнений для глазных мышц, массажа, оздоровления и закаливания организма. Особенностями данных методик является то, что они основываются на принципах системы физического воспитания, имеют физкультурно-оздоровительную направленность.
Определенный интерес представляет также оздоровительная методика восстановления зрения С. Норбекова, основанная на программе самовосстановления зрения усилиями пациента.