— стараться всегда видеть перед собой положительную цель, чтобы завтрашний день не казался мрачным и никчемным;
— пользоваться каждой возможностью радоваться и смеяться: веселое настроение удлиняет жизнь, делает ее ярче;
— вовремя лечить сердечно-сосудистые заболевания, так как от работы сердца и сосудов зависит состояние и работоспособность тка1 ней мозга;
— правильно питаться;
— не курить.
К старости кальций в комбинации с фосфатами и карбонатами перемещается из костей и органов, где он необходим и полезен, в органы, где его излишек вреден, следствием чего являются старческая остеомиеляция. старческий остеопороз, гидеростозы, деформирующие артриты, хрупкость костей и старческие переломы, срастание которых происходит очень медленно, а иногда и не происходит вовсе. Покинувший кости и блуждающий по организму кальций откладывается в виде плохо растворимьк солей в сухожилиях, в связках и других органах. У молодых эти дефекты легко компенсируются здоровой тканью, у пожилых же этого не происходят, потому что все резервы пашей уже использованы.
Окостенение хрящей ребер ограничивает дыхательные движения грудной клетки, не способной уже, как прежде, принять необходимое количество воздуха при вдохе, поэтому человеку приходится дышать чаще, как бы на полувдохе.
Для увеяичения амплитуды движения грудной клетки необходимо:
— регулярно заниматься физическими упражнениями, и в том числе на развитие грудной клетки — это сохраняет упругость легочной ткани и подвижность грудной клетки до преклонных лет, а также замедляет старение легочной ткани, особенно полезен бег;
— избегать прокуренных и запыленных помещений.
Развитие легочной ткани заканчивается к 20–23 годам, а масса легких начинает уменьшаться примерно с 60 лет.
Острота обоняния в течение жизни уменьшается наполовину, а железы, расположенные в носовой полости, к старости вырабатывают все больше слизи.
Старение печени начинается приблизительно с 50 лет. Здоровая печень работает на уровне молодого организма до преклонного возраста. Она отличается значительным запасом надежности: даже если будет функционировать только 1/8 часть печени, жизнь будет продолжаться.
Чтобы избежать преждевременного старения пищевода, желудка и 12-перстной кишки, необходимо:
— избегать употребления слишком горячих и слишком холодных пищи и напитков;
— не переедать:
— не курить;
— не злоупотреблять алкогольными напитками.
Для сохранения работоспособности поджелудочной железы необходимо:
— регулярно заниматься физическими упражнениями;
— не перегружать ее чрезмерным употреблением сахара,
— не курить.
Чтобы содержать в форме тонкий и толстый кишечник, следует:
— регулярно заниматься физическими упражнениями или бегом;
— правильно питаться, в достаточном количестве употреблять продукты с большим содержанием клетчатки, фрукты, овощи (лучше до еды), как можно меньше есть острого;
— пожилым людям полезно молоко, особенно козье (если нет индивидуальной непереносимости и от него не болят печень и живот);
— не курить.
Стареет и кожа человека. Она становится морщинистой и дряблой, замедляются восстановительные процессы, уменьшается число кожных рецепторов и снижается ее чувствительность, а значит, она более подвержена повреждениям и инфекциям и медленнее заживает. Чтобы предупредить старение кожи, необходимо:
— особенно тщательно следить за чистотой своего тела;
— регулярно заниматься физическими упражнениями или бегом с соответствующими возрасту нагрузками;
— не курить (у курящих кожа становится серой и тонкой);
— правильно питаться;
— как можно реже носить резиновую обувь;
— умываться мылом, не раздражающим кожу.
С возрастом меняется качество и количество гормонов, влияющих на жизнедеятельность организма, — гормонов роста, эстрогена и других. Гормон эстрогсн защищает организм женщин от сердечных заболеваний и остеопороза. Женщины начинают терять его с наступлением климакса. Физическая сила, мышечная масса, плотность костей и общее здоровье, а также некоторые интеллектуальные функции зависят от тестостерона — мужского гормона.
Кора надпочечников начинает вырабатывать его лет в 7, а в 25-30-летнем возрасте его уровень достигает максимума, затем его содержание медленно понижается и к 70 годам не превышает 15 % своего наивысшего объема.
Помогает работе сердца, иммунной системы, снимает боль гормон дигидроэпиандростерон — продукт работы надпочечников, которые обеспечивают поддержание в нашем теле нормальную температуру