Этот нервный центр играет огромную роль для здоровья и жизни человека. Укажу только на некоторые факты. Когда вы испуганы или ждете чего-то неприятного, вы чувствуете, что «под ложечкой» как будто что-то сжимается, холодеет; сердце бьется чаще, усиленней, дыхание учащается, вы дрожите, бледнеете. Почему? Потому что солнечное сплетение находится в ненормальном состоянии: оно сократилось, запас нервной силы уменьшился. Итак, испуг, ожидание чего-то неприятного вызвали у вас ненормальное, болезненное состояние солнечного сплетения и вместе с ним всего организма.
Нервнобольные, у которых, как и вся нервная система, солнечное нервное сплетение не в порядке, возбуждено, расстроено, всегда ощущают страх, «под ложечкой» часто болит и сжимается что-то. Когда вы находитесь под влиянием искушения, страстного желания, боретесь с ним, вы тоже чувствуете волнение, страх, дрожь в теле, в груди что-то сжимается. Это опять-таки солнечное сплетение временно расстраивается. Из этого следует, что стоит привести солнечное сплетение в порядок, в нормальное состояние, и все неприятные, ненормальные явления исчезнут сами собой.
Как этого достигнуть? Солнечное сплетение можно привести в этом случае в порядок при помощи особой дыхательной гимнастики. Лишь только вы почувствуете какое-либо желание, искушение, волнение и т. п. — сосредоточьте на нем все внимание, все мысли; благодаря этому желание разрастается. Тогда встаньте прямо, ноги поставьте вместе, закройте глаза и начинайте медленно через нос (рот закрыт) вдыхать в себя воздух в течение 8 секунд, мысленно говоря: «Я успокаиваюсь все больше и больше; мои нервы крепнут и крепнут». Задержите дыхание на 8 секунд, не опуская грудь, думая: «Я совсем успокоился, ничто меня не волнует и не беспокоит». Наконец, медленно, в течение 8 секунд выдыхайте через нос, мысленно произнося: «Теперь я совершенно спокоен навсегда; ничто меня не смущает». Повторите это упражнение 7-14 раз.
Волнение пройдет; вы успокоитесь и почувствуете в себе, в своих нервах могущество, бодрость, свежесть. Упражняйтесь чаще. Это упражнение действует непосредственно на солнечное сплетение, массируя и возбуждая его прилегающими к нему органами; а самовнушения во время дыхания глубоко запечатлеваются в мозгу.
Такой путь укрепления нервов покажется, вероятно, трудным. Но ведь без труда ничего нельзя достигнуть. Приведу более легкие, но весьма действенные упражнения; но не пренебрегайте и первыми; идите смело, твердо и неуклонно по трудному пути.
Помните: вы всегда должны сдерживать себя, владеть собой, развивать собственное самообладание. Твердо решите быть всегда спокойным, неуклонно выполняйте это решение. Решите никогда не волноваться.
Не думайте, что вы укрепите свои нервы и выработаете силу воли за день — два. Всякая способность развивается, растет как «зерно горчичное». Проделайте внимательно, добросовестно следующие упражнения, не пренебрегайте их простотой — впоследствии увидите их пользу. Возьмите семь листов белой бумаги и напишите на каждый день крупно, разборчиво самовнушение:
1. Я всегда спокоен и хладнокровен. Ничто меня не волнует и не возмущает.
2. Я владею собой при всяких обстоятельствах. Ничто не нарушит моего спокойствия.
3. Я буду спокоен при любых обстоятельствах. Я никогда не буду нервничать.
4. Я могу сдерживать себя от вспышек и раздражения. Я совсем не нервный.
5. Я могу сдерживать себя при всяких обстоятельствах. Я всегда спокоен.
6. Я совершенно здоров, бодр и крепок духом и телом. Мои нервы укрепляются все больше и больше.
7. Я чувствую себя прекрасно. У меня уже нет и следа нервное™. Я здоров.
Берите ежедневно по листу, уединитесь и сосредоточенно думайте над тем, что написано, и воображайте себя таковым. Проделывайте это утром после пробуждения и вечером перед сном. Думайте днем, а еще лучше пишите самовнушение много раз. Занимайтесь семь — десять дней.
Точно таким же способом вы можете делать самовнушение и для развития других качеств, для лечения болезней. Вы можете избрать другое, поскольку лучше знаете свои недостатки. Например, вы чувствуете головную боль; напишите: «Головная боль затихает, проходит; голова моя уже не болит». Упражняйтесь.
Значение указанных упражнений таково: когда вы о чем-либо думаете, то в мозговых клетках остается более или менее, смотря по сосредоточенности мысли, глубокий след. Чем чаще и сосредоточеннее вы будете повторять одну и ту же мысль, тем глубже она западет в подсознание и от нее останется след. А запечатлевшаяся в подсознании мысль рано или поздно проявится в действиях. На этом основано все учение и воспитание людей, которое состоит из ряда внушений.