Рис. 3
Массируйте с двух сторон большой палец одной руки большим и указательным пальцами другой руки. Затем поменяйте руку. Сеанс массажа каждой руки при этом длится 2 минуты, за это время вы должны выполнить его 3 раза.
С тренировкой дыхания вы справились, большие пальцы помассировали, можно приступать к более активному воздействию на них, точнее – к раздражению других активных точек. Они находятся у основания больших пальцев правой и левой руки на тыльной стороне ладони (рис. 4). Надавливайте на точку у основания большого пальца одной руки большим пальцем другой руки. Это существенно активизирует умственную деятельность, а потому позволит вам не утрачивать контроль над ситуацией и адекватно реагировать на происходящие события.
Рис. 4
Выполняйте данные упражнение каждый день. Если вы посвящены в тайны китайской акупунктуры, то вам не нужно пояснять, насколько большую роль играют упомянутые точки. Вы уже сами смогли в этом убедиться.
Быть невозмутимым мечтает каждый, но, к сожалению, далеко не всем это свойственно. Очень часто умные, способные люди тушуются, теряются, не могут донести до других то, что им хотелось бы сказать. В таком случае прежде всего стоит заняться собой и учиться концентрировать внимание на главном, не отвлекаясь по мелочам. Вам непременно помогут следующие упражнения.
Для начала вам предстоит разжать каждый палец сжатой в кулак левой руки. Делайте это медленно, но решительно. Когда вы раскроете ладонь, большим пальцем правой руки нажимайте на активную точку, которая расположена в середине ладони (рис. 5). Она отвечает за концентрацию внимания. Проделайте это не менее 5 раз, чередуя при этом вдох и выдох: на нажатие – вдыхайте, отпуская палец – выдыхайте. Не стремитесь воздействовать излишне сильно и быстро. В практике массажа по Й. Цуцуми, как и любого восточного массажа, принципиально важно сочетание выверенности движений и их плавности. Это вовсе не говорит о слабости и лености, – наоборот, о том, что вы хотите, чтобы у вас появились запасы энергии на пути перемен вашего душевного настроя.
Рис. 5
Итак, вы сделали упражнение для левой руки. Разумеется, то же самое необходимо выполнить и для правой. Затем приступайте ко второму упражнению, направленному на выработку невозмутимого спокойствия.
Соберите пальцы в кулак так, чтобы большой оказался внутри, согнутым. Сделайте плавный, глубокий выдох и спокойно сожмите кулак, словно вы удерживаете энергию внутри и не позволите ее растратить попусту (рис. 6). Ослабьте ваши усилия и сделайте вдох. Дыхание поддерживает ваш настрой. Вы почувствуете явный прилив сил.
Рис. 6
Выполните упражнение 5 раз. Повторите его, сохраняя порядок действий, для другой руки. Самое главное – не забудьте о тех ваших умениях и навыках, которые вам нужны в данный момент. Тогда вы сможете добиться успеха.
Это несложное упражнение поможет в простых бытовых ситуациях и при деловых встречах. И никто не обратит внимания, что вы ведете себя как-то необычно. Наоборот, следя за вашими уверенными словами и выслушивая ваши умные и дельные предложения, вас посчитают стоящим специалистом и верным деловым партнером, который прекрасно знает предмет разговора.
Если вы остались в одиночестве, можно закрыть глаза и выполнить упражнения, настраиваясь на медитацию. Тогда ваше спокойствие окажется действительно невозмутимым. Кроме того, это активизирует память и наблюдательность, что, согласитесь, особенно ценно.
К сожалению, порой мы раздражаемся буквально по любому поводу, хотя потом и сокрушаемся, что были несдержанными, однако история повторяется вновь и вновь едва ли не повседневно. В нервном раздражении виновата и работа центральной и периферической нервной системы, и многие другие факторы. Если последние удается устранить только в результате серьезной духовной работы, то отрегулировать функционирование системы меридианов, вызывающих излишнюю раздражительность, позволяют упражнения с орехами.
Возьмите в каждую ладонь по два ореха, сделайте ими круговые движения по тому типу, что был описан в упражнении 4. Спокойствие и раздражение – это две стороны одной медали, а потому то, что хорошо для обеспечения первого, подойдет и для устранения второго.