Самомассаж ягодиц можно выполнять в двух положениях — стоя или лежа, кому как удобнее.
Начинается массаж ягодиц с круговых проглаживаний косточками больших пальцев. Направление массирования: из-под ягодичной впадины к копчику, с постепенным сужением кругов к центру ягодиц. Затем внутренними ребрами ладоней выполняются продольные разнонаправленные движения, а потом аналогичные поперечные. Далее надо выполнить прокатывание жировой складки: захватываем ее в области крестца и прокатываем в сторону. Так прорабатываем всю поверхность ягодицы. Потом меняем направление от крестца к ягодичной впадине. Далее проходимся по массируемой области костяшками сжатых кулаков круговыми движениями, захватывая область поясницы. Завершить самомассаж ягодиц стоит довольно интересным приемом. У основания запястья на внутренней стороне ладони есть бугор. Надо этим бугром, продавливая подкожный жир, помассировать ягодицы. И, естественно, погладить круговыми движениями проработанный участок.
Ежедневный самомассаж сухой мягкой щеткой стимулирует работу лимфатической системы, отшелушивает отмершие клетки кожи, способствует более эффективному выведению токсинов и помогает поддерживать здоровье кожи. Тщательный самомассаж сухой щеткой также улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, помогает в борьбе с целлюлитом, раскрывает поры, а согласно восточным поверьям, нормализует циркуляцию внутренней энергии. Кроме того, самомассаж сухой мягкой щеткой делает кожу более упругой, помогает бороться с варикозным расширением вен и предотвращает преждевременное старение.
Для детоксикации и оживления кожи единственным необходимым инструментом является щетка с мягкой натуральной щетиной. Следует отдавать предпочтение щеткам с длинными ручками, таким образом, вы с легкостью сможете дотянуться до труднодоступных мест во время сеанса самомассажа. Одной из таких труднодоступных зон является спина. Некоторые массажные щетки имеют ремешок на тыльной стороне, так что вы можете продеть в него кисть руки для более удобного манипулирования. Обязательно убедитесь в том, что щетина на щетке природного происхождения, так как синтетическая щетина может вызвать раздражение кожи.
Лучшее время для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой — это утренние часы, сразу после пробуждения, перед приемом душа. Для борьбы с чрезмерной усталостью и вялостью имеет смысл проведение повторного сеанса самомассажа сухой щеткой вечером, перед сном. Вся процедура займет совсем немного времени, а именно — от трех до пяти минут.
Для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой специалисты рекомендуют прибегнуть к следующей технике.
Убедитесь в том, что ваша кожа и щетина массажной щетки сухие. Начните с массажа подошв и верхней поверхности стоп, постепенно продвигайтесь вверх по ногам. Представьте, что вы рисуете кистью и красками, наносите массажной щеткой длинные широкие штрихи в направлении от лодыжек до талии. Затем вновь обработайте кожу ног, но на этот раз уже небольшими кругообразными движениями щеткой. В некоторых местах можно применять более сильное нажатие, другие же требуют более деликатного обращения. Варьируйте силу нажатия так, чтобы массаж не доставлял вам дискомфорта, а ваша кожа не становилась красной и на ней не появлялось раздражение. Избегайте массажа тех участков тела, на которых имеются порезы, сыпь и прочие симптомы повреждения и раздражения кожи.
Помните о том, что самомассаж сухой щеткой всегда происходит в направлении снизу вверх. Когда перейдете к массажу корпуса, двигайте щеткой по направлению к сердцу. Если производить массаж щеткой в обратном направлении, от сердца, то это далеко не лучшим образом отразится на кровеносных сосудах и венах.
Массируйте область живота круговыми движениями щеткой, обязательно по часовой стрелке. Спину массируйте в направлении от позвоночника к бокам туловища. Женщинам следует применять очень осторожные круговые движения вокруг молочных желез. Нельзя массировать щеткой сами молочные железы, массируйте кожу вокруг них. Особое внимание уделите подмышечным впадинам. Важные лимфатические узлы расположены в подмышечных впадинах, паховой области, позади коленных суставов и внутренней стороне локтей. Массируйте сухой мягкой щеткой все тело, за исключением лица. Помассируйте кожу волосистой части головы, шею и плечи, движения щеткой при массаже этих зон должны быть направлены вниз. Помните о том, что все движения щеткой совершаются в направлении сердца. На все это у вас уйдет не более пяти минут.