Самомассаж репродуктивных органов также помогает решить ваше эмоциональное благополучие, помогая в решении страхов и тревог о вашем репродуктивном здоровье.
Физических преимуществ самомассажа репродуктивных органов очень много.
Так как вы делаете массаж самостоятельно, вы будете чувствовать напряжение в нижней части живота и это позволит вам лучше чувствовать свое тело изнутри, а так же использовать свое внутреннее чувство.
Самомассаж репродуктивных органов помогает избавиться от боли при эндометриозе маточных труб и других болезненных проблем. Этот вид массажа оказывает положительное влияние на все репродуктивные органы, поскольку он увеличивает приток крови к яичникам.
Кроме того, массаж помогает пищеварению и выведению токсинов из организма. А также может способствовать профилактике запоров.
Матка
Матка расположена в полости малого таза, между мочевым пузырем и прямой кишкой. Нащупать ее просто.
Соедините ваши большие и указательные пальцы, чтобы получился треугольник и расположите его на лобковой кости.
Ваша матка будет находиться в этой области.
Яичники
Чтобы найти яичники, вам необходимо отступить вниз от пупка 10 см и от этой точки 7,5 см вправо и влево.
Эти упражнения предназначены, чтобы помочь стимулировать ваши пищеварительную и репродуктивную системы органов. Выполняйте их ежедневно утром и вечером.
1. Лягте на удобную твердую поверхность. Согните ноги в коленях и положите их на подушку.
2. Сделайте один глубокий вдох и выдох.
3. Согрейте руки и налейте на них немного массажного масла.
4. Закройте глаза и начинайте дышать медленно и глубоко. Вдохните и выдохните глубоко три раза.
5. Визуализируйте, что вы находитесь в красивом и спокойном месте.
6. Положите ладонь на живот выше пупка. Другую руку положите на верхнюю часть руки и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы почувствовать эту область вашего тела.
7. Аккуратно и плавно проведите круг по часовой стрелке от живота до лобковой кости и обратно. Повторите это упражнение 30 раз.
8. Положите руки на каждую сторону живота чуть ниже ребер и начните массировать сверху вниз до лобковой кости. Движения должны быть нежными всегда идти сверху вниз. Вы можете сделать столько повторений, сколько вам захочется, но не менее 10.
Обратите внимание, что этот массаж следует практиковать только между менструацией и овуляцией.
Не занимайтесь этим во время беременности, во время менструации или во время лютеиновой фазы после овуляции.
Ежедневные упражнения
Следующие упражнения можно проводить по 15 минут каждый день.
Прежде чем начать их выполнять, убедитесь, что ваш мочевой пузырь пуст.
Никогда не выполняйте массаж, если вы подозреваете, что беременны, или у вас менструация.
Прекратите самомассаж, если вы испытываете боль или чувствуете себя некомфортно.
1. Прежде чем начать выполнять упражнения, разогрейте руки и нанесите массажное масло.
2. Найдите матку.
3. Начните мягко надавливать пальцами на верхний край матки.
4. С помощью умеренных и глубоких нажатий найдите тазовую область и начните нежно массировать ее круговыми движениями по часовой стрелке.
5. Используйте свою интуицию для массажа областей, которые напряжены. Сделайте глубокий вдох и постарайтесь расслабить мышцы таза, визуализируя, что ваши яичники, маточные трубы и матка полны позитивной энергии, исцеления и света.
6. Откройте рот и расслабьте челюсть. Так вы поможете себе расслабиться и снять стресс.
Техника массажа матки
Эту технику массажа для матки часто называют «Лифт». Такой вид массажа очень полезен, так как у некоторых женщин может наблюдаться загиб матки в результате отсутствия физических упражнений и сидячего образа жизни.
1. Лягте на плоскую поверхность и положите небольшую подушку под колени для того, чтобы ваша спина расслабилась.
2. Положите пальцы на лобковую кость, расположенную чуть ниже линии волос лобка.
3. Начиная от лобковой кости, слегка нажимайте кончиками пальцев вверх и аккуратно двигайте их по направлению к матке.
4. Осторожно «потяните» вашу матку вверх к пупку. Задержитесь в этом положении, считая до 10. Повторите это упражнение три раза подряд.