9. Перед массажем руки хорошо моют с мылом или протирают спиртом. Во время массирования на руках не должно быть никаких украшений и предметов, которые могли бы нанести травму. Если ладони отличаются заметной потливостью, их нужно протирать формалином (1 % раствор), осушать одеколоном или присыпать салициловым порошком.
10. После массажа желательно принять душ и отдохнуть в течение 15–30 минут.
11. Самомассаж хорошо сочетать с утренней или вечерней гимнастикой, теплолечебными процедурами.
12. Если самочувствие ухудшилось или возникли другие неприятные ощущения, время и интенсивность массажа уменьшают или массаж временно прекращают.
13. При общем массаже следует соблюдать определенную последовательность его выполнения. Представление об этом дают рисунки 1, 2.
Последовательность массирования участков (согласно цифровым указателям) тела при общем массаже.
14. Все массажные движения выполняют по ходу лимфатических путей.
Для этого руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь находятся лимфатические узлы). Ноги массируют от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам. Грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышечным впадинам (к лимфатическим узлам). Спину массируют от позвоночника в стороны и от таза к шее. Поясницу и крестцовую область массируют по направлению к спине. Шею массируют от волосяного покрова головы вниз, к плечевым суставам.
Лимфатические узлы массировать нельзя!
15. Массажные движения не должны вызывать болезненности или неприятных ощущений, не должны оставлять на теле кровоподтеков, нарушать кожный покров, но массаж следует проводить достаточно энергично, должно появляться ощущение тепла, расслабленности и улучшаться настроение.
16. При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава — с бедра), а затем только переходить непосредственно к массажу очага поражения.
17. Продолжительность самомассажа зависит от конкретного случая и может составлять от 3 до 25 минут.
Показания к самомассажу
Заболевания нервной системы:
• невриты и невралгии;
• радикулиты;
• остеохондроз;
• нарушения мозгового кровообращения (в период реабилитации);
• неврастения;
• головные боли;
• боли в спине;
• параличи и парезы.
Заболевания опорно-двигательного аппарата:
• сколиоз;
• ушибы;
• растяжения мышц и связок;
• вывихи;
• переломы костей;
• контрактуры;
• кривошея;
• косолапость;
• плоскостопие.
Заболевания сердечно-сосудистой системы:
• гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия);
• гипотоническая болезнь (артериальная гипотензия);
• хроническая сердечно-сосудистая недостаточность;
• стенокардия;
• инфаркт миокарда (в период реабилитации).
Заболевания системы органов дыхания:
• пневмония;
• бронхит;
• бронхиальная астма (в стадии ремиссии);
• эмфизема легких.
Заболевания желудочно-кишечного тракта:
• хронический гастрит;
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
• колиты и энтериты (заболевания кишечника);
• запоры и т. д.
Заболевания эндокринной системы:
• ожирение и т. д.
Противопоказания к самомассажу
В первую очередь, это острые лихорадочные состояния (высокая температура тела), острые воспалительные явления, кровотечения и предрасположенность к ним, заболевания крови.
При всей эффективности массажа как важной части терапии при лечении многих заболеваний нужно знать, что он имеет противопоказания.
Часто они носят временный характер, но несоблюдение правил и ограничений может ухудшить состояние больного.
Противопоказания делятся на абсолютные, временные и локальные.
Абсолютные противопоказания:
• злокачественные опухоли:
• активная форма туберкулеза;
• гангрена;
• венерические заболевания; о СПИД;
• психические заболевания;
• цинга;
• остеомиелит;
• болезни крови.
Временные противопоказания:
• повышенная температура;
• кровотечения;