При выполнении упражнения также можно подкладывать подушки или сложенное в несколько слоев одеяло под ягодицы. При этом за счет их толщины регулируется расстояние от ягодиц до пола и соответственно воздействие на определенную зону грудного отдела позвоночника — на верхнюю при большой толщине, на среднюю при меньшей, на нижнюю при минимальной.
После массирования одной стороны перемещаются симметрично через позвоночную линию на другую сторону. Количество вращений на одной стороне — двадцать-сорок.
Аналогичным образом производят самомассаж средних и нижних зон грудных отдела позвоночника. Для этого положение тела изменяется таким образом, чтобы давление производилось вначале на среднюю область спины, а потом на нижнюю. Это достигается выбором позы, при которой изменяется угол наклона туловища относительно пола за счет поднятия и опускания бедер или подкладывания подушек под ягодицы. Вначале производится самомассаж средней левой и правой сторон спины, а затем нижней зоны. Количество вышеуказанных приемов также двадцать-сорок.
После обработки всех сегментов грудного отдела позвоночника снова возвращаются к первоначальной позиции и повторно проводят обработку самой верхней его зоны тридцать-шестьдесят раз с каждой стороны позвоночника. Воздействие на грудной отдел на полу можно заменить обдавливанием ребром стены в положении стоя.
Далее следует приступить к самомассажу живота методом обдавливания полешком, как было описано ранее. Можно также использовать методы обдавливанию брюшной полости при помощи собственного кулака или пальцев. В этом случае одна рука осуществляет надавливание на живот, а вторая обхватывает первую и усиливает процесс надавливания. При этом воздействие оказывается преимущественно на область правого подреберья (правая зона верхнего треугольника).
Для этого полешко или кулак помещают в область правого подреберья и производят надавливание до появления легкого ощущения дискомфорта. При этом ощущается обычно легкая острая или тупая боль.
Затем выдерживают паузу в течение 5—10 секунд и производят легкие движения и покачивания в области давления. После притупления боли область давления перемещают вдоль подреберья влево примерно на четыре-шесть сантиметров и осуществляют очередное надавливание с последующим легким покачиванием в области давления.
Далее продвигаются к низу грудины (область мочевидного отростка) и обдавливают эту зону живота.
От этой зоны опускаются вниз по средней линии живота (к пупку) и в этой области проводят аналогичную процедуру. Далее перемещаются на четыре-шесть сантиметров вправо и проводят очередное воздействие.
Заканчивают обдавливание на области правого подреберья в четырех-шести сантиметрах ниже места, откуда начинали процедуру. Как уже отмечалось, данная область называется правая зона верхнего треугольника.
Верхний треугольник в данной системе представляет собой треугольник, вершины которого находятся на правом, левом подреберьях и пупке.
Если соединить эти точки прямыми линиями, мы получим треугольник на верхней части живота. Это понятие в системе самомассажа достаточно часто используется в тексте и о нем необходимо в дальнейшем иметь представление.
Время воздействия на правую область верхнего треугольника составляет в среднем две-четыре минуты в первые три недели занятий и может быть увеличено до четырех-восьми минут в последующем.
Очевидно, что при обдавливании живота необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, так как вышеописанная обработка брюшной полости аналогична по терапевтическому воздействию методам висцеральной хиропрактики и может спровоцировать выход камней из желчного пузыря, выход почечных камней и ряд других обострений.
Пациентам с онкологическими заболеваниями не рекомендуется использовать данную систему самомассажа, так как она сильно стимулирует обменные процессы в организме.
Это нежелательно при онкологических проявлениях, скорость которых в результате приемов самомассажа может значительно возрасти.
При лобно-височном синдроме нужно аналогично обработать сначала верхнюю, потом среднюю и нижнюю зоны грудного отдела по двадцать-сорок раз на каждой стороне от позвоночника. Затем повторно провести самомассаж средней области примерно напротив нижней границы лопаток по тридцать-шестьдесят раз справа и слева от позвоночника.
Приемы воздействия на область грудного отдела позвоночника в положении лежа на спине можно заменить также приемами обдавливания ребром угла стены. После обработки средней области спины приступают к обдавливанию живота.