Иногда один из членов группы приходит на занятие после недели безуспешной борьбы и удрученно описывает свое бессилие противостоять Врагу. Похоже, что ничего не помогает: все эти дни над ним господствовал Враг. Что же делать?
Техника 5. Противостояние Врагу
Важно быть очень конкретным при описании времени, места и подробностей каждой атаки Врага, а также своих стратегий, используемых, чтобы противостоять ему. Когда это произошло? Где это произошло? С чего началась атака? Как она развивалась? И особенно важно, что именно было предпринято с целью остановить Врага? Благодаря такому анализу можно выяснить, какие техники не являются эффективными. Используемые техники нужно анализировать, чтобы понять причины их неэффективности. Вместо техник, которые не работают, нужно выработать другие.
Если не помогает затыкание ушей, возможно, помогут звонки другим людям и получение от них заботливых поглаживаний. Если и это не работает, возможно, требуются физические поглаживания: нужно пройти сеанс массажа или пробежать пару кварталов. Если массаж и пробежки не работают, может быть, нужно закатить своему Врагу скандал. Если не помогает и скандал, возможно, требуется выработать искусные логические аргументы, чтобы опровергнуть утверждения Врага. Если человеку не помог список поглаживаний, записанных другими членами группы, возможно, это произошло потому, что список был положен под подушку, а нужно повесить его на стену, где будет хорошо видно. Если возражения Врагу не имели успеха, быть может, дело в том, что они были высказаны оправдывающимся, а не возмущенным тоном. Рано или поздно эффективная техника будет найдена, если сам клиент, терапевт и группа продолжат искать ее. И тогда мертвая хватка Врага утратит свою силу.
Борьба с Врагом это центральное звено в излечении от алкоголизма. Разумеется, есть и другие задачи, которые необходимо решить. В равной степени важно формирование компетентного, способного разрешать проблемы Взрослого, помощь Ребенку вновь открыть для себя радость жизни, обеспечение удовлетворяющих нас источников поглаживаний, нахождение поддерживающей нас субкультуры, свободной от наркотиков, в которой доброжелательная конфронтация является правилом общения, а также улучшение качества питания и создание здорового образа жизни.
Глава 19
Тренинг эмоциональной грамотности
Эмоции являются важнейшим аспектом человеческой природы [19]. Любые эмоции могут быть как неоценимо полезными, позитивными и укреплять нашу личность, так и деструктивными, лишающими нас сил. Быть эмоционально грамотным означает, испытывая эмоции, обладать возможностью определять их характер и интенсивность, а также знать, чем они вызваны. Мы обучаемся тому, как выражать эмоции, когда и где выражать их и как их контролировать. Мы учимся определять, какое влияние они оказывают на других людей, и брать на себя ответственность за производимый ими эффект. Обучившись эмоциональной грамоте, мы становимся искушенными знатоками и дегустаторами фактуры, запаха и послевкусия эмоций, как хороших, так и плохих. Наши рациональные навыки начинают работать согласованно с нашими эмоциональными навыками и производить те изменения, которые мы хотели внести в свою жизнь.
Эмоции обладают властью. Они производят воздействие, с которым окружающие подчас оказываются не в силах справиться. Мы осознаем силу эмоций, поэтому нередко сдерживаем их, чтобы не ранить человека, на которого они направлены. Мы злоупотребляем властью эмоций, когда обрушиваем их на непредупрежденных, неподготовленных или незащищенных людей. Кроме того, мы злоупотребляем властью эмоций, используя их в играх власти с целью своего рода эмоционального шантажа и рэкета, тактики, направленной на запугивание других и принуждение их к покорности. Мы злоупотребляем силой наших чувств, когда вкладываем их в одну обойму с нашими суждениями, обвинениями, преувеличениями и ложью и используем эту смесь в качестве грозного оружия.
Способность испытывать эмоции является врожденной, а сами эмоции порождаются наиболее примитивным, унаследованным от рептилий лимбическим отделом мозга, постоянно напоминая нам о нашей неукротимой и плотоядной животной природе. В то же время наши эмоции претерпевают разительные перемены под воздействием жизненного опыта, особенно в детском возрасте, а также в результате установок, которые мы формируем по отношению к окружающим нас эмоциональным проявлениям. Мы достигаем того или иного уровня эмоциональной грамотности в зависимости от следующих факторов: врожденных эмоциональных склонностей, раннего эмоционального опыта, семейного эмоционального климата и эмоциональной культуры, к которой мы принадлежим. Позвольте привести два примера.