Противопоказания к принятию теплых ванн с содой:
• онкологическим больным;
• людям с повышенным артериальным давлением;
• людям, страдающим от различных хронических заболеваний;
• диабетикам.
Есть еще один очень эффективный способ восстановить стройность фигуры и избавиться от лишнего веса — «Упражнение индийского врача».
В свое время судьба забросила меня на несколько лет в Северную Африку, где я проходил службу в качестве военного советника. Так сложилось, что почти три года я провел безвылазно на различных военных базах в Африке, в том числе и в суровых условиях близости к пустыне Сахара.
По возвращении домой в Россию в возрасте 38 лет внешне я был похож на старика. Седые волосы на голове, множество мелких морщин на лице, существенная потеря остроты зрения. Но это еще не все, мой вес на тот период времени составлял 129 килограммов. Был выбор: быстренько привести себя в порядок за время продолжительного отпуска (за все три года) или же быть уволенным из армии по состоянию здоровья. Я выбрал первое.
Меня спасло в буквальном смысле «Упражнение индийского врача», которое я нашел у товарища в пожелтевшем архиве его деда, врача из города Тбилиси.
Несколько дней я изучал и отрабатывал это упражнение, так как буквально загорелся им.
И мои дела резко пошли в гору. Общий вес тела стал стремительно падать. За несколько месяцев я потерял почти 30 килограммов, не меняя образ жизни, не мучая себя диетами и прочими «премудростями». Вместе с потерей веса ушла седина волос, восстановилась острота зрения. Ко мне вновь вернулось состояние былого здоровья, стройной фигуры и молодости тела.
Предлагаю краткие пояснения по эффективности «Упражнения индийского врача» и методике его выполнения. Надеюсь, что с его помощью вы вернете себе здоровье и стройную фигуру.
В тридцатых годах прошлого века один индийский врач предложил выполнять простое, но очень эффективное физическое упражнение «Сахаджа агни — сара — дхаути крия», что в переводе с хинди означает «простое очищение внутренним огнем».
Это ценная находка для многих людей. Упражнение простое для выполнения и в то же время необычайно полезное для улучшения работы всего организма.
Его основной эффект — снятие спазмов с сосудов и мелких капилляров, нормализация кровообращения во всем теле и укрепление иммунитета.
«Упражнение индийского врача» позволяет существенно улучшить кровоснабжение в застойных зонах, которые страдают от недостатка кислорода и питательных веществ. Это нормализует работу клеток всего организма.
В результате уходят многие болезни, налаживается работа кишечника, повышается иммунитет, омолаживается кожа, возвращается острота зрения, растет уверенность в себе, уходят страхи и негативные последствия различных стрессов.
Для тех, кто ограничен в свободном времени или по иным причинам не может посещать спортивные залы, можно вполне ограничиться ежедневным выполнением «Упражнения индийского врача» в течение 3–5 минут. Этого хватает, чтобы получить заряд здоровья, бодрости и уверенности в себе на целый день.
Не упражнение, а мечта для многих людей. Не ленитесь. Вам потребуется совсем немного усилий. Нужна определенная настойчивость, чтобы ежедневно выполнять данное упражнение и верить в его эффективность.
Методика выполнения. Утром, натощак, в легкой одежде встаньте перед большим зеркалом (чтобы лучше видеть качество его выполнения). Глубоко вдохните и максимально выдохните. Затем, не дыша, три раза подряд сильно втяните живот и свободно отпустите его.
Делайте это все как бы играючи, так, чтобы на вас было приятно смотреть со стороны. Правильность и легкость выполнения — основа успеха. Восстановите дыхание, повторите упражнение требуемое количество раз.
Люди, которые по каким-то причинам не имеют сил выполнять его стоя, могут проделать это лежа.
Помните, выполнять один раз в день, только утром, сразу после сна.
Расписание тренировки
Первая неделя: 3-3-3-3-3-3-3
Вторая неделя: 3-3-3-3-5-5-5
Третья неделя: 3-3-3-5-5-5-7-7-7
Четвертая неделя: 5-5-5-7-7-7-9-9-9