4. Вспомните свой вчерашний день, позволив воспоминаниям всплывать естественным для них образом.
5. Постарайтесь оживить в памяти то, что было 1–2 недели назад.
6. Вернитесь в своих воспоминаниях на год назад, позволяя событиям и своим реакциям на них проявляться естественным для них образом.
7. Найдите в своей памяти момент, когда вам было очень хорошо, и, по возможности, полно переживите его вновь.
8. Вернитесь к моменту, когда ваша боль только начиналась, и вспомните его как можно подробнее.
9. Восстановите в памяти весь ход событий, предшествующих инциденту, в результате которого у вас возникла боль.
Постарайтесь прочувствовать все тело и каждое его движение, вплоть до того самого рокового момента. Осознайте, какие чувства владели вами в ту минуту. Вспомните, каковым было самое первое ощущение боли.
Не пугайтесь, если повторное оживление эпизода вызвало некоторое усиление боли.
10. Отпустите на свободу внимание и 2^3 минуты отстраненно понаблюдайте за своими ощущениями, не вмешиваясь в них.
11. Снова вернитесь в памяти к моменту, предшествующему возникновению боли, повторив описанное в пункте 9.
12. Повторяйте описанное в пунктах 9-10 до тех пор, пока ваша боль полностью не утихнет.
13. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
14. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
15. Встряхнитесь всем телом, будто отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Многократное, по возможности, полное воспоминание боли и момента начала боли резко стимулирует оздоровительные процессы, способствуя заживлению ран и ликвидации болевых ощущений. Это научный факт!
Упражнение. Избавление от боли посредством звуковой вибрации
1. Сядьте в позу для самогипноза.
2. Закройте глаза и на несколько минут отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается.
3. По возможности расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и вмешиваясь в его работу.
5. Сконцентрируйтесь на месте своей боли.
6. Максимально полно осознайте форму и объем болевых ощущений.
7. Не разжимая губ, на каждом выдохе начните издавать звук «м-м-м…»
Пусть вдохи проходят естественным образом, без вашего волевого участия в них. Вы же мычите, не разжимая губ, на каждом своем выдохе.
8. Начните мычать через место своей боли. Представьте, ощутите, что звучание «м-м-м…»
исходит именно из места вашей боли, как будто вы издаете звук именно этой частью тела.
9. Осознайте мощную вибрацию, возникающую в месте боли, в тот момент, когда на каждом выдохе вы мычите вслух.
10. Продолжайте мычать через телесную область боли до тех пор, пока полностью не избавитесь от болевых, дискомфортных ощущений в этом участке тела.
11. На несколько минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, отстраненно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
12. Осознайте границы своего физического тела и дождитесь, когда они полностью стабилизируются в вашем восприятии.
13. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Мычание местом боли позволяет очень эффективно снимать дискомфортные болезненные ощущения в этом участке тела. Издаваемая нами звуковая вибрация стимулирует полное восстановление кровообращения, прозвучиваемого участка тела.
Упражнение. Вытанцовывание боли
1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч, параллельно друг другу.
Руки свободно опустите вдоль тела.
2. Закройте глаза и отпустите на волю внимание, дожидаясь расслабления психики.
3. По возможности, расслабьте все тело.
4. На 3–5 минут сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
5. Начните отстраненно, ненавязчиво наблюдать за своим телом.
Через некоторое время вы осознаете происходящие в теле микродвижения и автоколебания.
6. Не мешайте спонтанным микродвижениям, возникающим в вашем теле, и направляйте на них все свое пассивное внимание.
7. Вызовите у себя состояние непричастности по отношению к собственному телу, и как бы наблюдайте со стороны за тем, как ваше тело слегка движется само по себе, без вашего участия.
В результате того, что вы направляете внимание на спонтанные микродвижения тела, их амплитуда станет расти. И через некоторое время ваше тело начнет колебаться, покачиваться в вашем индивидуальном ритме.
8. На некоторое время полностью отдайтесь естественному, спонтанно возникшему в вашем теле ритму покачивания.
9. Направьте внимание на свои болевые, дискомфортные ощущения.
10. Позвольте своему телу при направлении внимания на болезненные ощущения свободно менять ритм автоколебаний и выполнять желаемые при этом движения.
11. Повторяйте описанное в пунктах 9-10 до полного исчезновения болевых ощущений.
12. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
13. Осознайте границы своего тела и дождитесь их стабилизации в вашем восприятии.
14. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Вышеизложенная практика позволяет избавляться от болевых, дискомфортных ощущений наиболее естественным и при этом максимально эффективным способом.
Заключение
На этом данная книга подошла к своему завершению. Овладев материалом, изложенным в ней, на собственном опыте, вы достигнете следующих целей:
• научитесь очень глубокому расслаблению физического тела и психики, что даст возможность быстро и качественно восстанавливать свои силы за минимальный промежуток времени, Ну а кроме этого, очень быстро поправите свое здоровье;
• овладеете искусством произвольной концентрации внимания, что сделает вашу психику по-настоящему могущественной;
• восстановите здоровье своей психической сферы, сделав психику непоколебимо устойчивой, и сможете избавиться от многих психологических комплексов. И самое главное: вы избавитесь от страха смерти. Любые страхи раз и навсегда потеряют всякую власть над вами. Вы станете воином;
• освоите множество совершенно разных способов избавления от боли и в результате полностью освободитесь от власти боли раз и навсегда, умея качественно обезболивать себя после любой травмы.
Император попросил одного художника нарисовать Гималаи на стенах его дворца. Худолшик был Мастером, он сказал, что ему нужно для этого три года жить в Гималаях. Пораженный император воскликнул:
— Это займет у тебя три года?! Художник ответил:
— Я прошу минимум времени, потому что, пока я не стану частью Гималаев, не смогу нарисовать их. Мне необходимо пойти туда и раствориться в них.
По прошествии трех лет он вернулся и расписал стену в три дня. Император пришел посмотреть. Это было настоящее чудо! Он никогда не видел такие прекрасные горы. Даже настоящие Гималаи были немного бледнее в сравнении с ними. Император долго стоял и любовался, а потом заметил:
— Здесь я вижу тропинку, куда она ведет? Художник ответил:
— Мы можем пойти посмотреть. Они пошли и больше не вернулись.
До скорых встреч!
С наилучшими попаданиями -
Вадим Уфимцев