Напишите хоть пару строк, что мне сделать, чтобы вставать вовремя? Спасибо.
— Узнаваемо, один к одному. Так что же это у парня? Разве не лень, самая настоящая?..
— Да, можно сказать, лень, утренняя астенолень — телесная и мозговая. Когда он ей сдается, не превозмогает себя, она превращается в лень психическую, всеохватную, лень в полном смысле, с угрозой жизненным планам, здоровью, судьбе...
— Любопытно, чем этот Алеша занимается поздними вечерами. Небось, если не в дискотеке, то за ТВ, за компиграми или в интернете торчит.
— И вряд ли ложится спать вовремя.
Я уверен, кстати, хотя Алеша об этом не пишет и, может, даже не вполне сознает, что его учеба в институте для него недостаточно мотивирована — учиться ему больше надо, чем хочется, а отсюда и подсознательное сопротивление в виде лени.
— Хотя и живет отдельно, чувствуется, еще сильно зависим от родителей, мальчик еще...
— И кусок хлеба кнутом не гонит: лениться еще можно, еще не смертельно, хотя уже стыдно.
— А когда лени не сдаешься и все-таки встаешь, это уже не лень, а что-то другое?..
— Я бы это уже не ленью назвал, хотя дело не в слове. Просто нехватка тонуса, вялость.
В состоянии вялости вашим частям — мышцам и многим отделам мозга — ужасно неохота бодрствовать, но ваше Целое через посредство других, более послушных частей с этой их местной ленью может, если захочет, диктаторски справиться.
Если вы все-таки вытряхнули себя из постели, если сумели доползти, скажем, до душа или дотянуться до термоса с кофе... Если умылись, причесались, оделись... Это уже значит, что ваше Целое худо-бедно опять подсобрало себя из разрознившихся частей и привело их в более-менее согласованное рабочее взаимодействие: динамическую интеграцию.
А началось все с дежурной части сознания (или подсознания, в данном случае это почти равнозначно), которая приняла на себя значение Целого, проснулась на звон будильника, привела в действие другие части, сперва разрозненно... Признавайтесь, как поднимались, пока Пупсика не было?
— Тянул до последнего... Потом рывком, как-то боком сбрасывал на пол босые ноги... Начинал ими вяло постукивать об пол... Потом удавалось оторвать голову от подушки... Посадить вертикально туловище... Потянуться... Начать продирать глаза... Если в это время сподобиться еще зевнуть, а еще лучше чихнуть, дальше дело идет побыстрей, можно выползти из постели...
Плетусь в туалет, в ванную, плескаю на рожу пригоршню холодной воды, растираю уши... Можно уже считать себя вставшим, но еще не проснувшимся. После чашки крепкого кофе — куда ни шло...
— А как насчет утренней пробежки, гимнастики, иоговских упражнений?
— Посмотрите на меня внимательно, доктор. Я похож на идиота?
— Идиотизм — понятие растяжимое. Вставший не-допроснувшийся человек, как пьяный или обколотый, пребывает в динамической дезинтеграции, она же временный идиотизм. Если такое состояние практикуется с повышенной частотой...
— Вы меня обнадеживаете. Что посоветуете в качестве будилок и поднималок?
— Вот один мой
Подъемный комплект
Ритмичная приятная музыка, хорошо ее врубать через будильник или нажатием кнопки на пульте.
Дальше, под музыку: из термоса на столике перед кроватью — несколько глотков теплой кипяченой воды с парой чайных ложек яблочного уксуса или выжатым лимоном.
Несколько дыханий-зеваний с задержкой на вдохе.
Разгибательная разминочная гимнастика лежа, начиная с пальцев рук и ног.
Самомассаж головы и тела, особенно хорошо растереть уши, переносье, подносье, шею... Пальцы обеих рук... Потом руками ноги размять, а ногами подвигать...
Музыка мягко тонизирует весь организм — Целое, а части помогают тонизироваться друг дружке, постепенно все энергичнее связываясь, интегрируясь...
Дальше, уже поднявшись, — чуть-чуть потоптаться босыми ногами по полу (а лучше по твердо-колкому коврику), контрастный душ, легкая зарядка...
Ну и конечно, самонастрой. Еще с вечера.. А?,
— Все наизусть знаю и ничего не делаю.
— Отличник вы наш.
Смотрите, вот еще интересный способ.
ВЛ, позвольте поделиться своим случайно открытым рецептом, как вставать утрем.
Я сова с раннего детства, и много лет подряд вставать по утрам не могла, силы воли на это не было. И сейчас ее нет, но срабатывает что—то другое, сама не знаю что, но работает!
Утром будильник слышу, но мне на него глубоко плевать, выключаю на ощупь, не открывая глаз, и продолжаю дрыхнуть. Но вот что заметила: если выключаю будильник и мысленно проборматываю себе что—либо типа «еще чуть—чуть, 5 минут», то уж точно, с гарантией просплю еще часа два. А если выключаю с отчаянной мыслью если это можно назвать мыслью) «да на фиг вообще все, да пошло оно, да пропади все пропадом» , а лучше вовсе без мыслей, еще совершенно во сне, то происходит удивительная штука! — Через полчаса как будто что—то внутри взрывается!
Как будто кто—то меня по башке изнутри хорошенько бьет и вытряхивает из сна — вскакиваю сама, не знаю отчего и в сидячем положении уже соображаю: кто я, что я?
Одна—две минуты — и сна как не бывало, свежа, поднимаюсь легко.
Не срабатывает только в случае, если я очень поздно ложусь уже не первый день. Сама не знаю, что это за фокус во мне происходит, просто им пользуюсь: ставлю будильник на тридцать-сорок минут раньше, чем нужно—и все: просыпаюсь точь—в-точь!
— Довольно известный приемчик: я иногда тоже ставил будильники на полчаса-час раньше, просто чтобы успевать раскачаться, подрастянуть это пыточное удовольствие.
Но если опять засыпал, никакой механизм меня уже не поднимал. Поэтому первое, что я делал, когда вставать было категорически необходимо: заставлял себя переставить указатель звонка — и...
В четырех случаях из пяти спал дальше...
Обрадовался, когда появились электронные будильники с программами ступенчатого пробуждения: звонит сперва тихо и деликатно, через три-пять минут понастойчивей, через одну-две еще понастойчивей, а затем уж во всю глотку и беспрерывно. Неплохо поначалу срабатывало, но потом перестало: дрых себе дальше.
Что же это за фокус поднимает Анджелу?
— Самогипнотическое освобождение подсознания. Не «сейчас-сейчас, еще чуточку», а решительное «пошло оно все!..» Иначе говоря: самодоверие. Доверие Целого Целому, а не части — тому дежурному лоскутку сознания, который подвязан к социальной обязаловке.
Получив вольную, Целое производит динамическую интеграцию разобранной по частям психики, а затем и тела. — все соединяет, распределяет, ставит на места и уже из свободы принимает свое решение.
Подробней об этом еще поговорим...
Глава 5. ПОЙМАТЬ ТОНУС
Это не йога, нет, хотя родство в сути есть. Очень простые и удобные позы. Усилий не требуется никаких. Лишь догадаться, найти, поймать... Смотри дальше.
Нехотяй Астенический
ВЛ, в одной из своих книг вы обрисовали себя в период, когда вас мучила язва и куча других болезней. Очень выразительная картина полного отсутствия жизненного тонуса, бессилия жить и отсюда лени как преобладающего, всеохватного состояния. Но вы смогли из этого состояния выбраться, смогли не просто выжить, но состояться. А я..
Всю жизнь, сколько себя помню, тонус близок к нулю, батарейки то и дело садятся, ходячая слабость, усталость как норма существования. Ни разу в жизни не подтянулся на турнике. Ощущаю себя не человеком, а вялым растением. С внешней стороны — банал неудавшейся жизни, загубленной беспробудной ленью. При этом, не хвастаясь: не бесталанен, способности к языкам, литературные, технические, математические, абсолютный слух..