Цели избавления от лени для каждого свои:
• одни хотят наконец-то сделать то, что постоянно откладывают;
• другие — добиться больших результатов от того, что они делают;
• кто-то просто хочет избавиться от внутренней «педали тормоза».
Независимо от изначальных целей, разобравшись с ленью, все получат удивительный бонус — рост самооценки! Не виртуальной, построенной на самомнении, а вполне реальной, основанной на достигнутых целях.
Чтобы изложенная в книге информация принесла максимальную пользу, следуйте простым правилам:
1) не стоит пытаться прочитать книгу сразу, наскоком. Лучше каждый день уделять ей 20–30 минут вдумчивого чтения;
2) техники (домашние задания) тоже стоит выполнять постепенно. Изучайте их по одной каждое утро, чтобы в течение дня внедрять в свою жизнь какую-нибудь «фишку» или методику;
3) отслеживайте свои эмоции после каждого выполненного задания.
Все задания просты и понятны, но нужно обязательно выполнить их, внедрить в свою жизнь, а после понаблюдать за собой.
Глава 1. Основы
Если ты смелый, ловкий умелый, значит, сейчас дедлайн[3]!
— Алексей, лень родилась раньше тебя! — говорили мои родители, мои учителя и мои друзья. Прозвище «Человек-лень» до сих пор иногда мне припоминают те, кто давно меня знает. Слава богу, те времена позади!
Не буду отвлекать ваше внимание длинными рассказами про свои метания в поисках «секретного секрета». Этими рассказами и так начинается большая часть книг по саморазвитию. Лишь скажу, что с подросткового возраста и до 25 лет безумно мучился от присутствия лени в моей жизни. До тех пор, пока во время медитации на меня не снизошло озарение. Да-да, без шуток, на одной из программ по обучению медитации учитель сказал:
— Если вы чётко поставите цель, то в процессе медитации может прийти ответ.
Капитан Очевидность для кого-то, но не для 25-летнего меня. Я закрыл глаза, вошёл в трансовое состояние и принял решение погрузиться в чувство лени настолько глубоко, пока не пойму, что разгадал его до конца.
Результат этого озарения — подход к лени как ощущению энергии внутри себя. Итак, что я увидел и как из этого удалось сформировать систему?
Структура лени
Во время медитации я увидел, что лень — это энергия, которая состоит из четырех компонентов:
1) количество свободной энергии в текущий момент;
2) количество энергии, которое нужно потратить для
достижения цели;
3) страх неизвестности перед достижением цели;
4) полученное удовольствие от достижения цели.
Сочетаясь разным образом, эти четыре элемента создают наши состояния: от лени и апатии до мотивации и даже гиперактивности.
Теперь более подробно разберём эти четыре пункта.
Свободная энергия
Представьте, что у каждого из нас есть какое-то количество свободной энергии. Чтобы было проще понять, вспомните, что у вас бывают разные состояния. Иногда вы чувствуете, что полны сил, энергии. Иногда вам, наоборот, кажется, что энергии не хватает и вы сильно устали.
Это внутреннее субъективное (!) ощущение наличия или отсутствия жизненных сил и есть энергия.
Вспомните, бывало ли такое: вы очень устали, у вас был тяжёлый день, сложные совещания, может, поссорились с кем-то из близких, и вот вы сидите вечером и чувствуете себя совершенно «выжатым»? Проще говоря, у вас мало энергии.
Или, наоборот. Сегодня воскресенье, а всю субботу вы прозанимались домашними делами. Закончив их, легли пораньше спать и, проснувшись воскресным утром, понимаете, что ничего делать не надо. Планов тоже нет. У вас хорошее настроение, вы чувствуете, что полны сил и энергии.
Как правило, утром у человека больше энергии, чем вечером. Но у разных людей есть свои пики эффективности. Бывает, человек думает, что если ему не хватает энергии, то нужно заниматься энергетическими практиками: от этого энергия увеличится, а лень уйдёт. Отчасти эта логика верна, но она не отражает полной картины того, как на самом деле устроена лень.
Количеством энергии действительно можно управлять, увеличивая его или уменьшая. Однако могу с уверенностью сказать, что прямой связи между энергией и достижениями нет. Вовсе не обязательно, что энергичный человек будет достигать многого, и, напротив, человек с небольшим количеством энергии может быть очень результативен.