Я перестала злоупотреблять едой только тогда, когда поняла, что пища, используемая мною как щит, не может излечить мое сердце. Я поняла: это же всего-навсего пища, это не любовь, это не Бог! Еда кажется всесильной, только если мы сами даем ей силу. Слишком долго я пребывала под властью еды, но теперь осознала, что должна и могу любить себя и заботиться о себе. Я решила, что ни шоколад, ни печенье, ни молочные коктейли не смогут помешать мне.
Откройте свой Контрольный Журнал на чистой странице. Сейчас мы с вами будем писать. И вот что поможет вам стронуться с мертвой точки.
Оглянитесь назад и попробуйте вспомнить, как впервые утешили себя едой. Был ли это определенный продукт или еда вообще?
Что вы любите есть больше всего, когда испытываете потребность в любви и утешении?
А теперь снова загляните в прошлое и постарайтесь понять, почему вы так любите этот продукт.
Запишите воспоминание о том, как впервые воспользовались едой в качестве утешения: что с вами произошло и что вы чувствовали в тот момент.
Пишите так быстро, как только можете, и сколько можете. Это поможет вам избавиться от неприятных эмоций. Не позволяйте перфекционизму помешать вам: не задумывайтесь о правописании — просто пишите! Кроме вас, никто не станет читать ваш журнал.
2. Излечиться можно… Но почему это так трудно?
Мы предпочитаем называть излишний вес Телесным Хламом, но пусть это не вводит вас в заблуждение: мы ни в коей мере не хотим смягчать остроту проблем, связанных с накоплением излишков плоти. Медицина говорит об ожирении, и во имя ясности здесь я буду пользоваться именно этим словом, рассказывая о наиболее важных симптомах и последствиях данного заболевания.
Недавние исследования показывают, что ожирение обходится американцам в 90 миллиардов долларов в год. Эта пропасть денег включает в себя не только суммы, потраченные страдающими опасным заболеванием, но также убытки, понесенные работодателями и страховыми компаниями. Ожирение может вызвать множество иных болезней: диабет, сердечную недостаточность, рак, инсульт, проблемы с коленными суставами и прочее. Причины ожирения не являются для медицины загадкой, и методы излечения также давно определены и описаны. Так почему же мы никак не можем избавиться от лишнего жира?
Давайте еще раз взглянем на эти 90 миллиардов долларов. Очевидно, кто-то неплохо наживается на наших размерах. Существует немало компаний, которые спят и видят, что вы поможете им удержаться в бизнесе, покупая их подделки и пустышки. Их продукция никак не повлияет на ваш вес, разве что на весомость вашего банковского счета. Нас заманивают гарантиями стопроцентного и моментального успеха и даже обещают вернуть деньги, если не получится достичь цели. Ночные телемагазины вдалбливают нам в голову названия все новых и новых товаров, а когда купленная за сумасшедшие деньги новинка не приносит обещанных результатов, мы чувствуем себя одураченными. Рекламные стратегии соблазняют нас, потому что мы уязвимы. Маркетологи знают, какие мы и как убедить нас в том, что нам просто необходим их продукт, чтобы превратиться в голливудский идеал красоты и стройности. Журналы и телевидение переполнены информацией и впечатляющими фотографиями молодых, худых и красивых — якобы купивших заветный товар. «Смотрите, какими они стали! Скорее покупайте и вы!» Нас заставляют поверить, будто для того, чтобы стать одним из этих прекрасных людей, нам надо покупать то же самое, что и они, а иначе мы безнадежно отстанем от всего света. Когда к нам возвращается способность мыслить рационально, мы понимаем, что это не так, но все же волны неуверенности снова и снова накатывают на нас. А индустрия диет и фитнеса — вот она, твердо держит курс посреди океана, готовая принять нас на борт спасательных шлюпок, и мы цепляемся за надувные круги.
Мы с Марлой имеем богатейший опыт общения с этой индустрией. Мы обе до посинения напивались отвратительными диетическими коктейлями и заталкивали в себя диетические продукты, не пригодные для потребления человеческими существами. Мы покупали горы спортивного оборудования и видеокассет, записывались в бесчисленные фитнес-клубы, глотали таблетки, читали книги… В общем, перепробовали все, что обещало сделать нас стройными. И что, помогли нам эти товары? Нет — лишь заставили нас чувствовать вину за напрасно потраченные деньги и захламили наши дома. Только теперь мы смогли взять под контроль наш вес — после того, как осознали, что Телесный Хлам уходит, когда мы вводим в нашу жизнь Шажки и Ритуалы. Мы понимаем, что за этими практическими действиями стоит основополагающий принцип: мы должны любить себя и заботиться о теле, которое нам дано — одно на всю жизнь.
Большинство из нас поверили навязчивой рекламе: красивыми могут считаться только болезненно худые и юные создания (подправленные бедра и закрашенные морщины передают огромное спасибо современной компьютерной графике). Эти фальшивые кумиры сфабрикованы крупным бизнесом, чтобы заставить вас стыдиться своей внешности, а значит, покупать товары, которые послужат вам пропуском в клуб красивых и успешных людей.
Какое же впечатление все это производит на наших детей? Как по-вашему, почему все чаще у школьников стали проявляться нарушения питания? Почему семилетняя девочка заявляет родителям: «Мне нужно сесть на диету»? Наши дочери, окруженные изображениями гламурных, разряженных и раскрашенных поп-звезд и киноактрис, хотят стать такими же, не понимая, что видят далекую от жизни картинку. Они убеждены, что должны переделать себя, чтобы соответствовать навязанным канонам, и легко покупаются на посулы скорого перевоплощения. Именно мифы, тиражируемые глянцевыми журналами и другими средствами массовой информации, виновны в том, что наши девочки своими руками разрушают собственное здоровье. Именно они помогают набивать кошельки индустрии, которая вовсе не хочет, чтобы вы похудели, потому в таком случае придется сворачивать прибыльное производство. А ведь избавиться от лишнего веса куда как просто: поменьше есть и побольше упражняться. И это возможно, если продвигаться к цели Шажками и сделать избавление от Телесного Хлама частью вашего ежедневного распорядка.
Что такое диета или, если уж на то пошло, диетические продукты? Само слово «диета» в последнее время для многих из нас приобрело негативный оттенок. Что же оно значит на самом деле, это слово из пяти букв?
Если вернуться к греческим корням, мы обнаружим, что оно происходит от diaita— образ жизни — и diaitasthai— вести жизнь. Подумать только! Это все наше бытие в целом, еда и питье, которые мы потребляем изо дня в день для поддержания жизни. Когда врач предписывает нам особый режим питания, он стремится улучшить качество нашей жизни.
Сегодня, слыша слово «диета», мы тут же ощущаем себя наказанными или лишенными удовольствия. С подобными ассоциациями надо бороться. На диету садятся не для того, чтобы сделать себе плохо или больно, напротив, диета помогает вам лучше заботиться о себе. Надо Наконец-то Полюбить Себя настолько, чтобы хватило сил, продвигаясь Шажками, взять под контроль свое поведение.
Хочу, чтобы вы крепко задумались о том, что такое индустрия фитнеса и диетических продуктов. Если бы все мы вели здоровый образ жизни, разве могла бы она возникнуть и процветать? Мы бы ели только то, в чем нуждается наше тело. Однако дело обстоит иначе. Мы переедаем, а потом ищем чудодейственное средство, которое мгновенно изгонит из нашей жизни лишние килограммы. Только наше желание заполучить такое магическое снадобье сделало современную индустрию фитнеса и диетических продуктов прибыльным бизнесом с оборотом в 42 миллиарда долларов. Сейчас мы говорим только о ней самой, в названную цифру не входят 90 миллиардов долларов, которые ежегодно тратят на свое здоровье страдающие ожирением люди (об этом упоминала Линн). Это означает, что ожирение и борьба с ним — все эти таблетки, витамины, тренажеры, видеокассеты, фитнес-клу-бы, клубы здорового питания и книги о похудании — ежегодно обходятся нам более чем в 130 миллиардов долларов!