Если вы находитесь в правильном состоянии сознания для начала, вам понадобится имитировать поведение, например, улыбаться или подражать. С практикой, вы будете чувствовать себя более комфортно в различных ситуациях в обществе; а когда вы научитесь чувствовать комфортно, то вы начнете выражать себя естественно. Спокойствие является основой эффективного межличностного общения.
Когда вас полностью устраивает то, кем вы являетесь, ваше эго уходит на второй план. Вы не одержимы тревогами о том, как вы выглядите, как вы должны выглядеть, или что о вас думают окружающие. Вы сосредоточены на обсуждаемой теме и на собеседниках. Это остается верным, независимо от того, общаетесь ли вы со своим старым другом или держите речь перед сотнями людей. Так же, как если бы вы являлись свидетелем зарождения связи, даже не присутствуя там.
Для того чтобы развить свои навыки общения, вам необходимо создать условия, в которых ваш естественный стиль общения выходит наружу. Лучший способ сделать это, начать с самой совместимой, комфортной, дружелюбной группы людей. Развивайте свои навыки в этой группе, а затем используйте полученный опыт в менее комфортных ситуациях.
Например, молодой человек, который стесняется говорить с женщинами, может заметить, что общается абсолютно естественно с игроками в онлайновой компьютерной игре. В игровом мире, ему проще остаться в соответствии с любовью, потому что он приносит с собой любовь к самой игре. Чтобы получить опыт общения с женщинами, он может сосредоточиться на сближении с некоторыми игроками женского пола, даже если они находятся за тысячи миль от него. Отсюда он может попытаться упрочить некоторые из этих дружеских связей и вывести их за пределы игрового мира, и перейти на общение по электронной почте и телефону. После того, как он начнет чувствовать себя комфортно в этом общении, он может попробовать присоединиться к местному игровому или компьютерному клубу и начать общаться с женским полом лицом к лицу. Он может продолжать расширять свои сети общения, по мере растягивания уровня своей комфортности.
Начиная с совместимой базы (условия, в которых вам проще согласовываться с любовью) и работая над расширением связей, вы можете колоссально улучшить свои навыки общения. По мере получения опыта в новых ситуациях, неизвестное вскоре становится известным, и ваш уровень комфортности повышается. Этот процесс может продолжаться всю жизнь и никогда не кончаться. Ваше стремление к росту на протяжении всей жизни может рассматриваться как постепенная экспансия любовных соединений.
Вот несколько специфических неманипулятивных методов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы укрепить ваши способности устанавливать связь с любовью. Некоторые из этих упражнений помогут вам сформировать новые связи, когда как другие помогут углубить существующие связи.
Есть очень простое упражнение, которое улучшит ваши способности устанавливать связь. Подумайте о человеке, которого вы уже знаете и любите. Если никто не приходит на ум, то подумайте о ком-то, кем вы восхищаетесь и кого уважаете. Вообразите этого человека в своей голове и представьте, что посылаете любовь этому человеку. Представьте, что ваша любовь это положительная энергия, которая вытекает из вас. Настройтесь на соединение, которое уже существует между вами. Признайте, что вы оба являетесь частью одного целого. Задержите эту мысль на мгновение, и заметьте, что это приятно.
Теперь попробуйте следующее: представьте обыденный предмет, к которому вы не испытываете никаких особых чувств, например, ручка или карандаш. Выберите что-нибудь на расстоянии вытянутой руки и возьмите этот предмет в руки, если это возможно. Взгляните на него, и настройтесь на нефизическую связь, существующую между вами и этим предметом. Представьте, что этот предмет является частью вас. И на определенном уровне вы одинаковы. Пошлите свою любовную энергию на этот предмет, и скажите ему: «Я люблю тебя», и «Ты прекрасен». Это может показаться немного странным, но заметьте, что это по-прежнему приятно. Если вы способны любить обычный предмет, то что еще вы способны полюбить?
Продолжайте наблюдать за этим предметом. И по мере того, как вы будете постоянно отправлять ему любовные послания, представьте, что вы можете также получать его отклик в ответ. Просто сделайте вид, что этот предмет тоже любит вас. Вы даже можете вообразить, что он говорит: «Да, я тоже люблю тебя». Позвольте себе принять взаимную любовную связь между вами и этим объектом, и заметьте, что это приятно.
На самом деле вы можете любить абсолютно все что угодно. Любовь — это не случайность. Любовь — это решение признать существование глубокой нефизической связи между всем сущим. Любить — это тоже самое, что говорить «Мы одинаковые».
Говорю ли я это для того, чтобы вы полюбили свою мебель? Нет, суть в том, чтобы подтолкнуть вас принять позицию, в которой проще отдавать и принимать любовь. Гораздо проще признать любовь, как что-то уже существующее, чем предполагать, что ее необходимо строить с нуля.
Это одно из моих любимых упражнений по медитации, и я думаю, оно вам тоже очень понравится. Сначала, пойдите в то место, где вы можете физически расслабиться. Удобно лягте или сядьте, закройте глаза, и глубоко дышите в течение нескольких минут. Вообразите особую комнату, в которой стоят два удобных кресла друг напротив друга. Вы сидите в одном кресле, а в другом кресле сидит будущий Вы, тот человек, которым вы станете через пять лет. Будущий Вы знает все, что знаете вы, а также все, что с вами случится в течение следующих пяти лет. Теперь представьте, что вы ведете с этим человеком разговор. Спрашивайте все что хотите, и слушайте ответы.
Когда будете готовы, попросите его встать и покинуть комнату, и представьте, что прошлый Вы, кем вы были пять лет назад, входит и садится. Теперь вы являетесь для него будущим воплощением. Уделите время тому, чтобы вспомнить, что вам в прошлом пришлось пережить. Какой была ваша жизнь ровно пять лет назад? Представьте, что прошлый Вы расспрашивает вас о том, как сложилась ваша жизнь; и вы увидите, как вы отвечаете с сочувствием, пониманием и спокойствием. Расскажите прошлому себе о некоторых сложных вызовах, с которыми ему предстоит столкнуться в последующие годы, и о тех вызовах, с которыми вы уже столкнулись.
Когда завершите общение с собой прошлым, представьте, что будущий Вы снова заходит в комнату, и вы все стоите рядом. Ваши тела начинают светиться и становиться полупрозрачными. Вы плавно приближаетесь друг к другу, и сливаетесь в единый пучок света. Когда это произойдет, вы можете испытать сильный выброс эмоций. Три ваших сущности теперь одно интегрированное целое, единая сущность, которая существует вне времени. Это ваша истинная сущность.
Я рекомендую вам попробовать это упражнение хотя бы раз, даже если вы никогда раньше не медитировали. Это поможет вам признать существование вневременной природы вашего бытия, и что вы являетесь чем-то большим, чем просто физическое тело, движущееся вперед во времени. При наличии данного осознания, ваши сиюминутные беспокойства отпрянут, замещаясь чувствами открытости и связности.
Один из простейших способов установить любовную связь с другими — это поделиться чем-нибудь с ними. Побеседовать. Поделиться опытом. Поделиться историями. Поделиться едой. Поделиться игрой. Поделиться частичкой себя. Жизнь полна возможностей проявить участие к людям в интересных мгновениях.
Не бойтесь проявлять инициативу. Порой, когда вы делаете предложение, вроде приглашения на обед, человек может отказать вам. Не позволяйте этому вас остановить.
Просто повернитесь и сделайте такое же предложение другому человеку, и вскоре вы найдете того, кто откликнется на ваши дружественные попытки.
Распространенная форма участия — это вовлечение себя в совместную деятельность с другим человеком, например, пойти на свидание, на вечеринку, или организовать совместный отдых. Это создаст продолжительные воспоминания, которые укрепляют связь. Участие создает доверие, а доверие создает более прочные связи.