pašpalīdzība
• Nav ātras metodes, kas samazinātu tauku daudzumu ķermenī. Ja šāda me-I tode būtu, tā varētu kaitēt sirdij, nervu sistēmai un iekšējiem orgāniem.
• Lai samazinātu ķermeņa masu, vajadzīga izpratne, gribasspēks, pacietība un | vēlēšanās darboties uzcītīgi un ar ticību rezultātam.
• Noderīgi paņēmieni ir diētas ievērošana, sistemātiskums, fiziskā slodze, j masāža ar speciālām ārstniecisko augu eļļām, sviedrēšanās (Sveda karma) kopā ar parakstītajām zālēm.
• Jādomā par veselību, nevis par figūru.
• Nekad nevajag izlaist maltītes. Bada sajūtu var mazināt trīs nelielas maltītes 1 katru dienu.
• Ājurvēdas atvieglojošā terapija (Langhana chikitsas) nav vienkārša badoša- ļ nās. Nesaprātīga badošanās tikai grauj veselību.
• Nav ieteicams pilnīgi atteikties no sviesta un eļļas lietošanas uzturā, jo var 1 rasties A vitamīna deficīts, kas kaitē redzei.
• Arī pilnīga atteikšanās no sāls ir kaitīga veselībai, jo noteikts sāls daudzums I ķermenim ir jāuzņem, ja vien netiek ievērota svaigu produktu diēta. Liekais I sāls aiztur ķermenī ūdeni, nevis taukus.
• Tīra olbaltumvielu vai gaļas diēta var noderēt ķermeņa masas samazināša- I nai, tomēr tā rada lielu slodzi attīrošajiem orgāniem, īpaši nierēm. Labākā I diēta ilgstošam periodam ir tāda, kurā uzturvielas ir līdzsvarā. Tajā ir ari I dārzeņi, īpaši - svaigi dārzeņi un augļi.
• Iedzimtībai ir liela loma, tomēr tuklums ģimenē visbiežāk ir ieradumu, nevis i iedzimtības dēļ.
Vyaayaama (speciāli vingrinājumi) palīdz sadedzināt noteiktu kaloriju daudzumu, bet galvenais - uzlabo figūru un rada vispārēju labsajūtu. Var būt periodi, kad nav novērojama izteikta ķermeņa masas samazināšanās. Tajos notiek ūdens režīma noregulēšanās sistēmā. Ārstēšanos nevajag pārtraukt, jo, to turpinot, ķermeņa masa noteikti samazināsies. Tuklumu vislabāk var samazināt, kādu laiku atsakoties no baltā cukura un cietes uzturā.
Daudziem cilvēkiem izsalkuma remdināšanai ir paradums dzert kafiju vai tēju, šiem dzērieniem pievienojot cukuru. Jāsamazina cukura lietošana.
Ieteicami medikamenti ar Arogya vardhini vati un Medhohara vidangadi loha.
7
ELPOŠANAS SISTĒMAS SLIMĪBAS
Lietainā laikā daudzu faktoru kopējās iedarbības rezultātā vājinās imūnsistēma un cilvēks kļūst uzņēmīgāks pret saaukstēšanos un gripu. Cilvēki biežāk uzturas telpās, tur aizvērtus logus un durvis, kas veicina mikroorganismu savairošanos. Bērni var vīrusus pārnest no skolas.
Gan saaukstēšanās, gan gripa ir akūtas vīrusu infekcijas. Saaukstēšanās slimībām ir raksturīgs deguna aizlikums, sāpošs kakls, šķaudīšana, bloķēti deguna blakusdobumi un dzirdes kanāli. Gripa bieži sākas pēkšņi, ar augstu temperatūru, stiprām galvassāpēm, sāpēm visā ķermenī, nespēku un sausu klepu. Visi šie simptomi traucē miegu naktī, tādēļ slimnieks jūtas noguris.
Nav īpašu alopātisku līdzekļu pret saaukstēšanos un gripu. Pēdējos gados veikti ievērojami pētījumi, lai pārbaudītu ārstniecības augu efektivitāti.
Turpmāk minētās ājurvēdas ārstniecības augu piedevas un norādījumi var palīdzēt uzlabot pašsajūtu saaukstēšanās un gripas laikā. Devas tomēr ir atkarīgas no konkrētā cilvēka un viņa ķermeņa uzbūves.
pašpalīdzība un ājurvēdas līdzekļi
Pašaizsardzība. Jāstiprina imūnsistēma, lai saglabātu veselību. Imūnsistēmu vājina auksts laiks, stress, neizgulēšanās un slikts uzturs, jo tad pastiprinās uzņēmība pret vīrusiem. Ir divi augi, kas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu, - aamla un tulsi.
• Aamla (Indijas ērkšķogas - Emblica officinalis) ir izcils dabisks C vitamīna avots. 100 g augļa satur aptuveni 1000 mg šī vitamīna. Līdzīgs vitamīna daudzums ir arī sausā augļu pulverī. Nesen klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka ķermenī no aamla C vitamīns uzsūcās daudz ātrāk nekā no sintētiskajiem
preparātiem. Vislabāk lietot 2-3 ēdamkarotes svaigas augļu sulas vai 0,5-1 tējkaroti pulvera.
• Tulsi (svētais baziliks - Ocimum sanctum) rada siltumu ķermeni un ir noderīgs elpošanas orgānu infekciju gadījumos. Pēdējā laikā ir pierādīta tā iedarbība uz baktērijām, arī tuberkulozes izraisītājiem. Augs palīdz ari pret astmu un iekaisumu. Šī auga lapas kopā ar tādu pašu daudzumu ingvera pulvera ir lielisks tējas aizvietotājs saaukstēšanās un gripas laikā. To var dzert trīs reizes dienā ar cukuru un pienu.
Sākuma stadija. Ja pamostoties ir skrāpējoša sajūta kaklā un aizlikts deguns, saaukstēšanās ir klāt. To var apturēt, nekavējoties lietojot ķiplokus un kurkumu.
• Daudzi ājurvēdas ārsti iesaka ķiplokus saaukstēšanās un gripas profilaksei, asinsrites uzlabošanai, asinsspiediena pazemināšanai, gremošanas veicināšanai un brūču dziedēšanai. Mūsdienu pētījumi apstiprina ķiploku ārstniecisko nozīmi. Ķiplokus uzskata par dabisku antibiotiku, jo tie var iznīcināt baktērijas un vīrusus. Tomēr, ja dienā apēd vairāk nekā piecas ķiploka daiviņas, var sākties dedzinoša sajūta kuņģī, vēdera uzpūšanās, kā arī pavājināties asiņu recēšana. Zinātnieki ir pierādījuši, ka svaiga ķiploku sula un ar tvaiku destilēta ķiploku eļļa efektīvi ārstē infekcijas, kas skar gļotādas. Iekšķīgai lietošanai rekomendē 4 g svaiga ķiploka vai 8 mg gaistošās ķiploku eļļas dienā. Ja priekšroku dod kapsulām, jāpārliecinās, ka to pārklājums aizsargā alicīnu pret kuņģa sulas skābes iedarbību.