Dažkārt sievietei sākas dabiska pāreja uz menopauzi, nesasniedzot 50 gadu vecumu. Triju līdz piecu gadu laikā stipri samazinās estrogēna, progesterona un androgēna veidošanās olnīcās. Tā kā šo hormonu daudzums svārstās, sievietei var būt neregulāras mēnešreizes un mainīgs garastāvoklis. Var novērot arī citas pazīmes, kas liecina par hormonu veidošanās pavājināšanos, piemēram, karstuma viļņi, miega traucējumi, maksts sausums, atkārtotas maksts un urīnceļu infekcijas slimības un urīna nesaturēšana.
Daļai sieviešu menopauze paiet bez traucējumiem, savukārt citām ir dažādi traucējoši simptomi un vārgums. Menopauzi ietekmē dzīvesveids, sievietes attieksme, iedzimtība, ķermeņa masa un paradumi. Par laimi, vairums simptomu parasti ar laiku samazinās, kad ķermenis pierod pie jaunā hormonu līmeņa. Pāreju var atvieglot ārstniecības augu lietošana, pareizs uzturs, uztura bagātinātāji un pārmaiņas dzīvesveidā.
Lai mazinātu daudzus menopauzes simptomus, nepieciešama ēšanas paradumu maiņa. Pieaugušo karstumu ķermenim palīdzēs atvēsināt ēdieni ar rūgto un savelkošo garšu. Rūgtā garša piemīt galvenokārt tumši zaļajiem lapu dārzeņiem. Savelkoša garša ir pupiņām, sojas pupām, putnu gaļai, kartupeļiem, kāpostiem, jāatsakās no karsējošajām gāršām - aso, skābo un sāļo produktu lietošanas. Asa garša ir ēdieniem ar pikantām garšvielām, sīpoliem, ķiplokiem, sinepēm, čili pipariem. Pie skābiem produktiem pieder tomāti, tamarindi, citrusaugļi, etiķis, skābpiena produkti. Sālītos un marinētos dārzeņos, mērcēs un papadā (īpaša plakana maize Indijā) ir daudz sāls.
Jāmeditē un regulāri jānodarboties ar jogu. Tas labvēlīgi ietekmē visas trīs došas, kā arī nomierina vātu un sievietes nervu sistēmu. Lai veicinātu labsajūtu menopauzes laikā, nervu nomierināšana ir ļoti svarīga. Estrogēns veidojas ne tikai olnīcās, bet ir ari virsnierēs un taukaudos. Ja sieviete ir pakļauta stresam, viņa bojā virsnieres, kas ir dabisks estrogēna avots. Jo mazāk viņa cieš no stresa, jo pārejas periods notiek vienmērīgāk.
• Karstuma viļņi. Temperatūras regulācijas centrs galvas smadzenēs saņem pagaidām vēl nezināmus signālus, kā rezultātā pastiprinās asiņu pieplūde ādai, tāpēc ādas temperatūra var paaugstināties pat par septiņiem grādiem, radot karstuma sajūtu (īpaši ķermeņa augšdaļā), svīšanu, paātrinātu sirdsdarbību un dažreiz arī drebuļus. Karstuma viļņi naktī var radīt svīšanu un traucēt miegu. Jāģērbjas tā, lai pēc vajadzības varētu gan novilkt, gan uzvilkt drēbes. Jāvalkā kokvilnas vai kāda cita gaisu caurlaidīga auduma drānas. Jācenšas noskaidrot, kas izraisa karstuma viļņus, lai no šiem faktoriem izvairītos. Tos var izraisīt stress, kofeīns, alkoholu saturoši dzērieni un asi ēdieni. Apkārtējais karstums var karstuma viļņus padarīt biežākus un intensīvākus, tādēļ ieteicams ir vēsums. Jātrenējas elpot lēni un dziļi, elpošanā iesaistot vēdera (diafragmas) muskuļus. Ieteicams izvēlēties produktus, kuros ir daudz fitoestrogēnu (dabiskie selektīvie steroīdu fermentu ierosinātāji, kas funkcionē kā proestrogēni, kad ir estrogēnu deficīts, un kā antiestrogēni, ja estrogēnu ir par daudz). Sojas pupiņas, tomāti, arbūzi, ogas, dažādi pākšaugi, lakrica un granātāboli ir daži no produktiem, kuros ir daudz antioksidantu un fitoestrogēnu. Jālieto ashokarishtha (ārstniecisks vīns ar Indijas saraku - Saraca indica, ashoka) kopā ar useeraasav un citi raudzēti ājurvēdas produkti, lai atvieglotu karstuma viļņus un mazinātu citus menopauzes simptomus.
• Pārmaiņas makstī un urīnceļos. Estrogēnu līmenim samazinoties, maksts audi kļūst plānāki, sausāki un trauslāki. Tas var būt par iemeslu niezei un dedzinošai sajūtai. Dzimumakts var būt sāpīgs. Turklāt maksts reakcija mainās no skābas uz sārmaināku, tāpēc sieviete kļūst uzņēmīgāka pret baktēriju un sēņu izraisītām infekcijām. Estrogēnu samazināšanās padara plānākas arī urīnpūšļa un urīnvada sienas, kā arī samazina urīnpūsli kontrolējošo muskuļu tonusu. Rezultātā var būt urīna noplūde un atkārtotas urīnceļu infekcijas. Lai uzturētu maksti mitru un visa sistēma būtu kārtībā, katru dienu jāizdzer astoņas glāzes ūdens vai citi veselībai noderīgi šķidrumi, piemēram, miežu novārījums vai koriandra tēja. Vienmēr pilnībā jāiztukšo urīnpūslis, lai tajā palikušais urīns nebūtu vide, kurā vairoties baktērijām. Jāatsakās no dehidrējošu antihistamīnus saturošu medikamentu, kolas, kafijas un tādu dzērienu lietošanas, kuros ir daudz alkohola. Jācenšas saglabāt seksuālo aktivitāti, jo ir teiciens -"ko nelietosi, to pazaudēsi". Urīnceļu kontroli un seksuālās funkcijas uzlabo iegurņa lejasdaļas vingrinājumi, jo tie stiprina iegurņa muskuļus ap urīnvadu. Vispirms sievietei ir jāsajūt, kuri ir tie muskuļi, kas urinācijas laikā palīdz apturēt urīna izplūšanu. Šos muskuļus sasprindzinot, jācenšas vienlaikus nesavilkt vēdera vai sēžamvietas muskuļus. Šie muskuli četras sekundes jāsasprindzina un četras sekundes jāatslābina. Vingrinājums jāatkārto 10-15 reizes vismaz trīs reizes dienā. Jācenšas pakāpeniski paildzināt muskuļu sasprindzināšanas un atslābināšanas ilgumu, kā arī pagarināt vigrinājumu laiku. Lai uzturētu labvēlīgāku maksts pH līmeni un izvairītos no baktēriju vai sēņu infekcijas, maksts jāskalo ar triphala novārījumu 2 vai 3 reizes nedēļā. Atkārtotu urīnceļu infekciju gadījumā jālieto Gokshuraadi guggulu pa divām tabletēm divreiz dienā.