В конечном итоге, пройдя через дебри безграмотности и тупости, я нашла то, что искала. Но сначала в поисках гимнастики моей мечты мне пришлось пройти все круги глупости: от занятий физкультуры в школе до всевозможной аэробики и йоги.
О физкультуре
Начну сначала. Самый большой «сборник тупостей» можно написать об уроках физкультуры. Что полезного мы вынесли с этих занятий? У кого-нибудь была хорошая осанка в школе? Насколько я помню, у многих были «крылья от сутулости» за спиной. И у меня тоже. Физкультура нам в этом деле помогла? Нет.
А пресс? Как его укрепляют на уроках физкультуры? Вы ложитесь на спину, руки сцеплены за головой и, самое страшное, на ноги вам садится одноклассник, после чего вы рывками пытаетесь сесть двадцать пять раз. А при особых садистских наклонностях учителя – все пятьдесят. Помните ощущения после таких занятий? Страшно болит поясница. Благо мы были еще детьми, и наше тело было достаточно пластично. Проделайте такое в тридцать лет, и вы тут же побежите к врачу, лечить спину.
Или приседания на уроках физкультуры? Никто не дает вразумительного ответа по поводу того, что можно укрепить приседаниями – зато у вас есть огромный шанс повредить мениски, что со многими людьми и происходит. Отдельно скажу об отжимании. Поскольку это упражнение у меня получалось лучше всего, я его делала достаточно регулярно, вплоть до двадцати лет. В итоге я получила сильные руки и широкие плечи. Такой результат хорош для девушек с узкой спиной и для мужчин. Мне же широкие плечи не к чему, поскольку были даны от природы. И ни один преподаватель физкультуры меня не остановил, сказав – зачем это нужно девушке? Им важно было лишь количественное исполнение упражнения.
К сожалению, с моих школьных лет в сфере физической культуры ничего не изменилось. Одни и те же упражнения преподаются и в школе, и в институте, и вы удивитесь, в профессиональном спорте.
И никто не собирается это пересматривать. Но дело в том, что потребности тела десятилетнего человека отличаются от потребностей тридцатилетнего. В детстве наше тело достаточно гибкое, связки пластичные – в юном возрасте необходимо, чтобы связки не сдерживали рост костей. Поэтому многие из нас в детстве могли сесть на шпагат, и нам это давалось легко. Но в двадцать-тридцать лет, когда процесс роста замедлился или уже прекратился, наши связки становятся жесткими, поскольку их функция защищать суставы от травм и вывихов. И в этом возрасте слишком растянутые связки уже ни к чему. Что же касается мышечной массы, то детям чересчур сильные мышцы пока еще не нужны, поскольку «перекачанные» мышцы будут сдерживать рост костей. А вот взрослым укрепленные мышцы просто необходимы. Иначе мы будем похожи на расплывшихся медуз.
Об аэробике
Несмотря на все мои старания, ничего не добившись от занятий физкультурой в школе, я так и дожила до двадцати лет с непонятным набором упражнений, торчащими лопатками и с огромным желанием все это изменить.
И именно тогда начались поиски гимнастики моей мечты. Сначала мне попалась кассета с аэробикой от Синди Кроуфорд длительностью целых три часа. А что такое три часа для человека, который и учится, и работает? Я думаю, что найдется небольшое количество людей, у которых так много свободного времени, а главное, терпения. Конечно, меня хватало только час. Это максимальное время, которое я могла посвятить гимнастике. На отработку одной группы мышц, по совету Синди, должно было уходить не менее двадцати минут. В течение месяца я честно пыталась осилить эту аэробику и поняла, что этот путь, во-первых, для меня слишком долгий, а во-вторых, абсолютно бесполезный. Ни одна мышца перед Синди не дрогнула. А ее хорошая фигура была достигнута явно чем-то другим, но не этой гимнастикой. Мое дальнейшее знакомство с другими различными вариантами аэробики тоже ни к чему не привело. Помню, как-то раз, придя на занятие в очередную группу аэробики, я сразу обратила внимание на фигуру инструктора. У девушки были очень мощные бедра, сразу было понятно, что над мышцами бедер очень интенсивно работали. Впрочем, это вполне естественно, поскольку занятия были по степ-аэробике. Проводя ежедневно по три занятия, девушка приобрела бедра очень внушительных размеров. Но удивляет другое – больше никаких проработанных мышц, кроме бедренных, у девушки, ведущей занятия, не наблюдалось. Фигура была расплывшейся, и плюс ко всему ей явно мешали килограммов семь лишнего веса. Вывод напросился сразу: кроме накаченных бедер от этих занятий ждать нечего. На степ-аэробику я больше не ходила. Постепенно я разочаровалась и в остальных вариациях аэробики. И не я одна осталась разочарованной. Честно говоря, мне не встретилась ни одна женщина, у которой после занятий хоть какой-нибудь аэробикой был виден результат. Удивляет неизменное упорство, с которым они продолжают посещать эти классы, тратя свое время и деньги. А теперь посмотрите, чем страдают все виды аэробики? Часто упражнение состоит из многочисленных повторений. Порой их число доходит до 50. Но зачем так много? Ведь если после 10-го повторения мышцы не включились в работу, значит – это упражнение не эффективно. И еще непонятно – зачем посвящать отработке одной группы мышц полчаса или час? За это время можно прокачать мышцы всего тела. Но самый главный минус, объединяющий все виды аэробики (и не только аэробики) – это быстрые движения. В таком быстром темпе человек совершенно не контролирует работу своих мышц и как следствие получает травмы. Сорванная поясница – неизменный атрибут аэробики. В итоге, очень скоро мои отношения с аэробикой закончились. Но наблюдения и анализ ошибок не прошли даром – я сделала для себя соответствующие выводы: