Ведите себя, как счастливый человек. Иногда мы можем привести себя в счастливое умонастроение своими действиями. Когда людей вынуждают улыбаться, они себя лучше чувствуют, а когда они угрюмы, кажется, что весь мир мрачно смотрит на них в ответ. Есть целые горы исследований, показывающих, что занятия аэробикой могут облегчить легкую депрессию и тревожность, в то же время пропагандируя энергичный и здоровый образ жизни. В здоровом теле — здоровый дух. Так что оторвите же свою пятую точку от дивана, лентяи! Но и давайте своему телу выспаться. Много людей страдает от недосыпания, что приводит к усталости, снижению внимательности и подавленному настроению. Обращайте внимание не только на себя. Протяните руку нуждающимся. Счастье усиливает желание помогать (кто хорошо себя чувствует, тот и проступает хорошо). Но, делая добро, вы чувствуете себя еще лучше. Взращивайте в себе духовность. Для многих вера — это собрание людей, которые их поддержат, причина думать не только о себе и ощущение смысла и надежды. Исследования не раз показывали, что деятельно верующие люди счастливее, они лучше справляются с кризисами. Ведите дневник благодарности. Тот, кто уделяет время на размышления о положительных аспектах своей жизни (здоровье, семье, свободе, образовании, чувствах, окружающей природе и т. д.), чувствует себя значительно благополучнее.
Выводы:
→ Отдавайте предпочтение близким отношениям, а не успеху. Применяйте свои навыки, управляйте своим временем.
→ Улыбайтесь. Уделите достаточное время движению и сну.
→ Делайте добро другим, взращивайте в себе духовность и ведите дневник благодарности.
Социальный психолог, профессор Дэвид Дж. Майерс написал специальные статьи и книгу «The Pursuit of Happiness: Who Is Happy and Why». В десяти заповедях кратко излагаются идеи из этой книги. Награжден Премией Гордона Оллпорта за свои научные исследования. Дэвид Дж. Майерс — «всепогодный» велосипедист и работает в университете с названием, идеально подходящим к исследованиям счастья: Колледж надежды (штат Мичиган, США).
Универсальный закон выбора. Паоло Верме. Италия
«Все дело в свободе выбирать и контролировать свой выбор»
Оба студента ожидали получить не более 7 баллов по десятибалльной шкале, но получили 8. Первый счастлив («У меня получилось!»), а второй — нет («Мне повезло!»). Реальность для обоих студентов одна и та же, а вот реакция — нет. И почему увеличившийся вдвое ассортимент продуктов в супермаркете не делает нас счастливее? Паоло Верме посетил свыше восьмидесяти стран и открыл универсальный закон выбора.
Кто и что определяет результат вашего выбора?
Счастье заключается в свободе выбирать и контролировать свой выбор. Люди, которые чувствуют больше свободы выбора, также чувствуют себя счастливее, но только если считают, что могут контролировать результат своего выбора. Большая свобода выбора не обязательно ведет к большему счастью. Чтобы свобода выбора приносила нам счастье, нам нужно ценить ее и верить в ценность выбора.
Люди, верящие в то, что результат собственного выбора происходит от собственных способностей и усилий, склонны ценить свободу выбора больше, нежели те, кто верит, что результат собственного выбора обусловлен судьбой или неизбежностью. Исследования в области психологии и экономики показали, что такие убеждения обусловлены не генетикой, а воспитанием в обществе, включая обучение в семьях и школах.
И родители, и учителя играют свою роль в счастье будущих взрослых. Прививая детям больше веры в свою способность определять результаты своего выбора, мы делаем бесценный вклад в счастье как отдельных людей, так и сообществ.
Выводы:
→ Свобода выбора приносит нам счастье, когда мы верим, что можем контролировать результаты своего выбора.
→ Мы счастливее, когда верим в собственные способности и усилия больше, нежели в судьбу или неизбежность.
→ Такому отношению можно научиться. Родители и учителя должны прививать детям больше веры в свою способность определять результаты своего выбора.
Паоло Верме жил, работал и путешествовал более чем в восьмидесяти странах. Свою карьеру начал волонтером в африканских негосударственных организациях и работал старшим советником по политике в переходных и развивающихся экономиках в государственных органах, международных организациях и частных компаниях, включая Европейский союз, ЮНИСЕФ и ЮНЕСКО. В настоящее время — профессор экономики по договору с Туринским университетом и Университетом Боккони в Милане (Италия) и консультант Всемирного банка.