Я изучила вопрос самооценки в теории, видела влияние любви к себе на практике. Наблюдала в реальной жизни за трансформацией отношения к себе. И разработала эффективные приемы, запускающие изменения в отношениях с собой. Cейчас в моем арсенале уже не пара упражнений, а больше пятидесяти.
Эта книга создавалась просто. Я взяла мой лучший курс и выбрала самые эффективные упражнения, которые действительно работают и дают устойчивый результат. Будьте терпеливы, кто-то жил с ненавистью к себе на протяжении 20, 30, 40, 50 лет, поэтому потребуется время для смены привычных шаблонов.
Каждая глава снабжена практическими упражнениями. Для достижения максимального результата выполняйте каждое, их эффективность подтверждена успешным опытом десятков людей. Вот лишь малое число преимуществ, которые способна открыть любовь к себе:
– Хорошая самооценка дает возможность достичь высокого уровня профессиональной реализации.
– Любовь к себе – условие более комфортных отношений с «внутренним Я». Так как сложно обрести равновесие, являясь для себя главным критиком.
– Осознание собственной ценности, даже без реальных оснований, высвобождает потенциал, ранее скрытый.
– Любовь к другим становится богаче и полноценнее, когда есть опыт любви к себе.
– Высокая самооценка улучшает качество жизни и переводит ее на новый социальный уровень.
– Любовь к себе трансформирует отношения с близкими. Если человек не уверен в собственной ценности, трудно убедить в этом кого-то еще.
Упражнение 1. Фокус на главном
Любовь к себе должна стать по-настоящему приоритетной задачей. Для достижения максимального и устойчивого результата необходимо сфокусироваться на работе. В этом поможет дневник наблюдения. Подойдет любой блокнот или тетрадь.
Основная задача – ежедневно фиксировать рост самооценки. Записывать выполненные упражнения и перемены в представлении о себе. Отмечать неожиданные и интересные мысли.
ГЛАВА 1. КАК НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ПОРТИТ ЖИЗНЬ
Судьбу человека определяет или,
точнее, указывает
его собственная самооценка.
(Генри Д. Торо)
Нелюбовь к себе – это не скрытый процесс, который живет внутри, не причиняя вреда. Она напрямую влияет на нашу жизнь. И в зависимости от полюса отношения к себе, отрицательного или положительного, мы получаем разные плоды. Отношения с собой – основа, на которой строится многое. Знакомство с первой главой убедит в этом окончательно.
ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ФИНАНСОВЫЙ ДОСТАТОК И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ
Однажды вечером, в торговом центре Маша встретила бывшего одноклассника. В школе он не демонстрировал выдающихся успехов, но 15 лет спустя перед ней стоял совершенно иной человек. Она очень удивилась случившимся в нем переменам. «Макс всегда списывал, а когда учитель обращался к нему, что-то невнятно бормотал. А сейчас работает в компании и занимает такую должность, о которой я не могу и мечтать», – поделилась она с другом за чашкой кофе.
Действительно, являясь прекрасным специалистом и отлично справляясь с обязанностями, человек может работать на невысокой должности за мизерное вознаграждение. Что играет решающую роль в этом вопросе? Удивительно, однако, чаще всего, самооценка. Безусловно, есть другие факторы: образование, опыт работы, полезные знакомства и связи.
Однако за всем этим стоит любовь к себе. Каждый раз, делая выбор, мы оцениваем, насколько соответствуем новым возможностям. Это происходит на протяжении всей жизни. Я достоин учиться в этом университете? Я буду принят в окружение тех интересных людей? Я достаточно хорош для работы в партнерстве с этим человеком?
В каждом случае ответами управляет самооценка. Невысокое мнение о себе мешает подать резюме в хорошую компанию либо обсудить с руководством возможное повышение. Находится миллион причин: «У меня нет нужного уровня компетенций, я медлительный, неорганизованный, поэтому не справлюсь с обязанностями и получу отказ».
Те, кто слишком критично оценивают себя, пребывают в состоянии легкой неудовлетворенности. Уверенность и спокойствие ощущают те, кто поддерживают позитивное мнение о себе. Конечно, за редким исключением, успех может прийти и к обладателю низкой самооценки. Но, как правило, случайным образом.
Например, руководство заметит компетентного специалиста и предложит повышение. Либо кандидат наберется смелости и, несмотря на внутренние возгласы о собственной несостоятельности, согласится. Либо минус в самооценке станет непреодолимым препятствием на пути к вершинам карьерного успеха. И личность в плену нелюбви к себе откажется от новых возможностей и перспектив.