Теперь представьте себя на прекрасном лугу под самым красивым деревом. Светит солнце, вам тепло. Вы в безопасности, а дерево дарует вам убежище и тень. Всмотритесь и прочувствуйте это безопасное, красивое, уютное место.
Почувствуйте, как ваше тело утопает в земле. Осознайте, что почва защищает и питает вас. Ощутите, как тело пускает корни. Продолжая сосредотачиваться на дыхании, позвольте корням проникать глубже и глубже, до самого земного ядра.
Продолжая дышать глубоко, соберите любовную энергию земли и выдохните ее через корни в свое тело. Почувствуйте, как глубока и приятна эта связь. Вы защищены, вы накормлены, вы поддержаны, вас любят.
Ощутите эту любовь и поддержку… позвольте себе вдохнуть их в каждую клетку. Почувствуйте, как ваши клетки отзываются на связь с землей. Теперь дышите глубоко и ощущайте эту связь со всем, что вас окружает. Дышите, словно вам дышится вместе со всей природой и всем живым.
Продолжайте чувствовать эту связь и те любовь, поддержку и питание, что она приносит. Теперь соберите всю эту любовь и поддержку и ощутите их в своем теле. Доверьтесь этой связи и любви, которые никогда не покинут вас. Вы ощутите их всякий раз, когда представите себя в этом месте, под этим деревом. Вы почувствуете их в любой момент, когда подумаете о ваших корнях и связи с землей. Еще три раза глубоко вдохните, выдохните и откройте глаза.
Этой медитации можно предаваться как долго, так и всего три минуты. Некоторым сподручнее выполнять ее ежедневно. Когда вы закончите медитацию и ощущения западут вам в память, обдумайте этот опыт и поверьте в то, что эти энергия и связь пребудут с вами всегда, когда вы будете в них нуждаться. Таким образом, на работе или в обыденной суете вам достаточно просто вспомнить испытанное ощущение, и оно укрепит это единство.
Удобные способы воссоединения
• Работа в саду. Ахлеа и Луиза – заядлые садоводы, и в 5-й главе мы покажем, как садоводство воссоединяет с землей. А также дадим советы насчет ухода за комнатными растениями!
• Ешьте натуральные продукты. Употребление натуральной пищи весьма укрепляет связь тела с землей. Прикосновение к овощам и фруктам тоже очень способствует воссоединению с природой.
• Единение с природой. Погуляйте за городом, походите босиком по песку или земле, посидите на берегу океана или на горной вершине.
• Перерывы по ходу рабочего дня. Выйдите на улицу и почувствуйте, как согревает кожу солнце. Можно разуться и походить босиком. Потянитесь.
• Бывать с друзьями и близкими. Сосредоточьтесь на связи с живыми людьми, откажитесь от телефонов и электронных устройств.
• Бывайте на фермах. Посетите животноводческую ферму и, если позволят, покормите животных. Ходите на местный рынок для восстановления связи с людьми, которые снабжают вас пищей.
• Кладите руки на сердце. Повторяйте упражнение, описанное выше.
• Прислушивайтесь к своему телу. В 4-й главе мы объясним, как это делать.
• Подтвердите, что вы являетесь частью этого процесса. В ваших силах воссоединиться с собой и всем сущим.
• Упражняйтесь в сочувствии к себе и другим. Тренируйтесь не осуждать и не критиковать себя и других. Этому помогут аффирмации любви и принятия – см. настоящую главу, Шаг 2. (Дальнейшие советы будут даны во 2-й главе).
Занятный вопрос: почему люди выглядят так хорошо, когда внутри их тела страдают? Нам кажется, что дело в обычае нашего общества «сохранять лицо» при любых обстоятельствах. Мы приучены надевать личину и держаться, даже если внутри все гибнет Чем больше мы это делаем, тем больше наши тела отражают эту манеру.
Мы хотим, чтобы вы увидели и оборотную сторону медали. Если ваше тело больно, а вы по-прежнему выглядите здоровым, то вы, наверное, обладаете большим внутренним запасом здоровья и гибкости. И даже если вам кажется, что вы не выглядите здоровым со стороны, сам факт внимания к этой книге указывает на вашу готовность заняться оздоровлением. Вы можете воспользоваться вышеупомянутыми резервами и этой готовностью, чтобы поверить в возможность выходить свой организм и вернуть его в состояние благополучия, если окружите тело нежной заботой. Вы можете преобразить паттерн страха и сверхбдительной опеки, которым пользуется для выживания ваш организм, в паттерн любви, когда организм доверяет вашему намерению послужить к своей вящей пользе.