Печаль можно уменьшить, глядя в зеркало и улыбаясь, если только человек не отрицает свою печаль. Притворство не действует, но если в самом деле произвести улыбку, это создает иное послание, поступающее обратно в нервную систему. Вы можете испытывать скорбь вследствие потери, но все же удерживать себя от потери всякой перспективы, от оценки всего хорошего, что остается в вашей жизни.
Ученые, изучавшие реакции на стресс, обнаружили, что бессильный гнев – самая разрушительная для гомеостаза27 эмоция. Спокойное принятие того, что есть способствует здоровью, кроме того, поддерживая психику в состоянии ясности, такое принятие лучше подготовляет человека к необходимым изменениям. Поэтому, как говорит доктор Уоллес Эллербрук, мы должны «сохранять приятные мысли в голове и приятное выражение лица, и вообще, не вести себя так, как будто мы идем на свои собственные похороны».
Люди, сталкивающиеся с болезнью, должны постоянно укреплять себя позитивными посланиями. Пациент не должен вставать каждый день со словами «У меня рак. Я слишком слаб и подавлен, чтобы что-нибудь делать»; вместо этого он должен говорить себе: «Сегодня может быть прекрасный день. Сегодня благодаря раку все может быть иначе». Болезнь может быть мотивом изменения. Как писала мне Лойс Беккер:
Я думаю о раке каждый день, но я думаю также о том, как сильно мое тело, как хорошо я себя чувствую большую часть времени. Я по прежнему говорю со своими внутренностями. Я ощущаю такую целостность моего тела, психики и может быть духа, какой я никогда не испытывала прежде.
Избавление от страха – для многих решающий вопрос. Каждое взаимодействие между людьми легче воспринимается, если оно рассматривается как запрос любви или дар любви. Испуганный человек в действительности говорит: «Люби меня». Но мы склонны отвергать такого человека и раздражаться. Тогда он становится еще более испуганным и часто накапливает столько раздражения, что оно превращается в обиду или ненависть. Ненавидеть легко, но здоровее любить. Если вы испытываете страх и просите кого-нибудь о ласке или каком-нибудь проявлении любви, ваш страх уменьшается.
Однажды вечером я находился в комнате скорой помощи, исследуя пациента, когда ко мне забрел мужчина из психиатрического отделения. Он направился прямо ко мне – как я думаю, из-за моей бритой головы – и стал осыпать меня бранью, извергая вопли по поводу моих предков и сексуальных привычек. Все спрятались, кроме пациентов, наблюдавших происходящее из своих палат. В то время как он стоял и орал на меня, я должен был заниматься моим пациентом, и я спрашивал себя, что мне делать в этом положении. Я вспомнил все мои проповеди, посмотрел ему в глаза и сказал: «Я люблю вас». Он остановился, словно его ударили кувалдой по голове. Он повернулся, спокойно ушел в свою палату и сел. Старшая сестра комнаты скорой помощи сказала: «Вы прекрасно с этим справились». На что я ответил: «Благодарю вас за помощь».
Любовь невероятно сильно действует во время конфликта. В большинстве семей я мог легко добиться выражения «Я вас ненавижу». Гораздо труднее сказать: «Я вас люблю». Часто пациентам приходится говорить это в письменном виде или по телефону прежде, чем они могут сказать это лицом к лицу, потому что «Я вас люблю» – именно то, что несет в себе подлинную эмоциональную силу.
В действительности нет ничего, с чем нельзя было бы справиться. Я это знаю, хотя вы, может быть, этого еще не знаете. Предположим, что женщина говорит мне: «Я испугана. Мой муж сбежал с другой женщиной. У меня теперь рак, а дома у меня пятеро детей. Я не знаю, что делать». Исходя из опыта с другими пациентами, я могу сказать ей: «Знаете ли вы, что произойдет через год? Если вы спросите меня, знаю ли я кого-нибудь с такой проблемой, я позвоню им и предложу мою помощь». В действительности вы достаточно сильны, чтобы справиться со всем этим.
Я знаю женщину по имени Эмили, которая была столь боязлива, что не хотела выходить во время дождя. Она отказывалась также подписывать чеки. Она избегала почти всех радостей жизни и любой ответственности. Муж в конце концов ее бросил, и его трудно в этом упрекнуть. Тогда у нее развилась лейкемия, и с ней произошла невероятная метаморфоза. Когда я ее видел в последний раз, она была на политическом митинге, где орала изо всех сил. Ее муж женился бы снова на той женщине, какой она стала, но чтобы пробудить ее к жизни, потребовалась лейкемия. Для многих людей важно узнать, что они не будут жить вечно – тогда зачем бояться любви?