– Ничего. Просто мне необходимо побыть одной.
– Что тебе опять не так?
– Всё так. Просто сейчас мне необходимо побыть одной.
– Что у тебя за заскоки?
– Мне необходимо побыть одной
– Как можно так поступать с родителями? Это, по-твоему, нормально?!
– Мама, я понимаю тебя, но эти месяцы мне необходимо побыть одной.
– А если со мной за эти месяцы что-то случится – я, знаешь ли, не такая здоровая, как раньше? Если это произойдёт, ты будешь виновата!
– Возможно, я и буду виновата, но мне необходимо побыть одной.
– Приди хотя бы в эти выходные: приедут родственники – что я им скажу?
– Я не знаю. Мне необходимо побыть одной.
– Да что ты заладила, как сломанный проигрыватель?
– Да, я как проигрыватель, и мне необходимо побыть одной.
– А если с тобой что-то случится, как я узнаю?
– Не знаю. Знаю, что сейчас мне необходимо побыть одной.
– Да разве так делается?
– Да, ты права: так не делается, но сейчас мне необходимо побыть одной.
– Растили, растили – и вот твоя благодарность?!
– Да, возможно, я недостаточно благодарна Вам с папой, но мне необходимо побыть одной.
Не позволяйте увести себя в другую сторону. Повторяйте вновь и вновь 10, 20, 100 раз – и Вас обязательно услышат, Вы заставите окружающих считаться с Вашим мнением. Главное – не выходите из себя из-за того, что Ваши слова уходят в пустоту и Вам как будто приходится разговаривать со стеной, словно Вас не существует. Если поддадитесь гневу – проиграете битву; просто будьте проигрывателем, который крутит одну и ту же запись, без лишних эмоций, твёрдо, стоя на своём.
Отстранённость
Трагедия не в том, что ты один, а в том, что ты не можешь быть один.
Альбер Камю
После того как Вы оставите партнёра, родителей, вредные привычки, то, что подавлялось, будет выходить наружу. Ваши старые раны будут болеть с новой силой. Вы должны морально быть к этому готовы. Ломка – нормальное явление для любого зависимого человека. Её нужно переждать, пока тело очистится и сознание прояснеет. На этот момент у Вас должен быть верный друг, который поддержит Вас в трудный момент, либо психолог, чтобы не сорваться на первых этапах.
Напишите себе три письма. В них подробно изложите, почему Вы принимаете эти шаги. Первое письмо: почему Вы расстаётесь с партнёром? Второе: почему берёте временную дистанцию с родителями? И третье: почему оставляете вредные привычки? Чувствуя срыв, перечитывайте его. Если по какой-то причине всё же сорвётесь, начинайте всё сначала.
В процессе отстранённости Вы пройдёте через четыре стадии выздоровления.
Вначале в этот сложный период Вы испытаете давление одиночества, страха и внутренней пустоты. Могут усилиться мысли, что Вы во всём мире совершенно одни и никому не нужны. За всей этой угнетённостью скрывается вера, что Вы должны выслуживать любовь людей, на которую они не способны. На этой стадии может прийти ясное осознание, что родители не любили Вас.
На второй стадии чувства гнева за то, что они не смогли полюбить Вас, будут чередоваться с виной за то, что Вы были недостаточно хороши, чтобы заслужить их любовь. Вас будут терзать вопросы «почему они вели себя так?», «почему они не захотели полюбить меня?», «почему я не родилась в нормальной семье?» и т. д. На этой стадии Вы сможете, возможно, впервые за много лет посмотреть в глаза реальности и признать факты, даже если они болезненны для Вас. Придёт осознание, что не в Ваших силах исправить прошлое или других людей, но Вы можете исправить себя и попрощаться с болью прошлого, что позволит Вам взять ответственность за собственную жизнь.
Принятие ответственности приходит на третьей стадии выздоровления. На этой стадии пришло время закатать рукава и приступить к работе над собой. Ваше временное отстранение высвободит свободное время, которое Вы можете тратить на проработку упражнений из этой книги. Это время работы над своими мыслями, телом, мировоззрением, поведением. Это время, чтобы узнать, принять и полюбить себя. В процессе работы над собой к Вам придёт понимание, что, даже если родители Вас не любили, Вы всё равно достойны любви. Что человек способен сам давать себе безусловную любовь и быть полностью самодостаточным. С приходом этого понимания Вы достигнете финальной – четвёртой – стадии выздоровления. После этого Вы готовы к полноценному общению с окружающими уже на Ваших условиях.