Последняя важная причина – в том, что человек в момент эмоционального упадка искажённо видит ситуацию, в которой оказался, и не может найти правильного выхода. Психолог видит ситуацию, в которой находится человек, более объективно и находит правильные варианты решения проблем.
При выходе из сильной аддикции в самом начале Вам может потребоваться профессиональная помощь со стороны, поскольку произойдёт обострение депрессии.
Депрессия
Упавший духом гибнет раньше срока.
Омар Хайям
Люди, выросшие в дисфункциональных семьях, часто смотрят на мир искажённо. Они склонны к самообману. Белое им кажется чёрным, зло – добром; слабо развито критическое мышление; иногда они чувствуют, что сходят с ума, испытывают апатию, подвержены пораженческому настрою, склонны к самокритике – всё это признаки затянувшейся депрессии. Она может усиливаться как в результате детских глубоких травм, так и в результате недавних стрессов, с которыми Вы не смогли совладать.
Депрессия представляет собой результат ошибочных умозаключений в виде негативных и пессимистических мыслей, часто не имеющих ничего общего с реальностью. Разум в депрессии не способен объективно и без искажений оценить ситуацию, в которой оказался человек. Притупляется способность мыслить логически. Депрессия сопровождается состоянием растерянности и неспособностью принять решение. Человек занижает свои способности и достижения, а любые положительные изменения в жизни кажутся ненадёжными и очень шаткими. Восприятие людей и событий происходит необъективно и исключительно в негативном свете. Имеется склонность преувеличивать негатив. Находясь в депрессии, человек убеждён, что у него исключительные трудности. Он ощущает себя чужим и изолированным от мира. Будущее видится ему безнадёжным и полным страдания. Цели и приоритеты теряются, ценности претерпевают кризис. Утрачивается смысл жизни.
Затянувшееся отчаяние нередко приводит человека к суициду. В последнее время такой способ решения своих проблем выбирает всё больше людей. Среди молодёжи суицид является второй по величине причиной смертности после сердечно-сосудистых заболеваний.
Если у Вас депрессия, Вам не стоит искать выход в самоубийстве. С депрессией можно и нужно бороться. Ниже приведены наиболее эффективные методы, с помощью которых Вы сможете самостоятельно вылечить свою депрессию.
Учебным заведениям было бы крайне полезно взять эти методы на вооружение, чтобы познакомить с ними своих учеников. Это могло бы в значительной степени повлиять на решение проблемы суицида среди подростков и предотвратить не одно самоубийство.
Лечение депрессии
Корень зла не в вещах, а в душе.
Луций Анней Сенека
Во время депрессии человек убеждён, что не он несёт ответственность за свои мысли, что их регулятор где-то вовне, в других людях и обстоятельствах, тогда как депрессия возникает в связи с неправильной внутренней оценкой происходящего. Чувства возникают не на объективных фактах, а на том, как Ваш внутренний голос обрабатывает эти факты. Негативные ощущения являются порождением негативных мыслей, которые ведут к негативным действиям. Эмоции следуют за мыслями. Человек думает плохо – из-за этого ощущает себя плохо и приходит к выводу, что для плохого самочувствия есть реальные основания, иначе ему не было бы плохо. В депрессии человек убеждён, что его ощущения объективно отражают реальность, тогда как в действительности они имеют с реальностью мало общего. Это подтверждает тот факт, что под антидепрессантами человек перестаёт реагировать на ситуацию, которая выводила его из психологического равновесия. Дело не в ситуации, а в реакции на неё. Внутренний голос определяет Ваш эмоциональный настрой. Поэтому угнетённое настроение – это не что иное, как результат Вашего мышления. Возьмите мышление под контроль – и Вы будете контролировать собственные эмоции. Для этого Вам необходимо смотреть на факты, то есть на реальность, избегая ловушек ложного «Я», которые проявляются в когнитивных искажениях.